إصابة الإجهاد المتكرر (RSI)^{(Repetitive Strain Injury (RSI))} هي مرض معروف حيث تتوتر عضلات المرء ويتألم بسبب الحركة المتكررة. تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم متلازمة الإفراط^{(Overuse Syndrome)} في الاستخدام ، وهي شائعة جدًا ، معظمها في الأشخاص الذين تم نشرهم في وظائف كتابية. نظرًا لأن وقت المشاهدة المستمر على الشاشة وتصفح الإنترنت والكتابة يمكن أن يكون مرهقًا ، فمن المستحسن أن يأخذ الأشخاص فترات راحة دورية ، ويفضل أن يكون ذلك على فترات زمنية مدتها ساعة واحدة ، من شاشاتهم. اليوم ، سأقوم بمراجعة تذكير يمكن أن يكون مفيدًا لهذا الغرض ، وهو أداة تحمل اسم Big Stretch Reminder .

منع الإصابات الناجمة عن الإجهاد المتكرر

كشفت الدراسات أن أخذ عدة فترات توقف قصيرة في الساعة (أي ، فترات توقف صغيرة) يساعد في الحفاظ على صحتك ويساعد على منع المشكلات الصحية مثل متلازمة النفق الرسغي.

يمكن أن تصل التنبيهات والإنذارات أحيانًا إلى أعصاب الشخص. يمكن أن تكون الأصوات مزعجة مما قد يؤدي إلى إغلاقها إلى الأبد. تذكير^(Reminder) التمدد الكبير سهل الاستخدام ومستمر في نفس الوقت. يمكن ضبط أجهزة الإنذار بسهولة ويتم تقديم مجموعة واسعة من الخيارات والتخصيصات ؛ الطريقة التي تريد أن تظهر بها تنبيهاتك ورسائلها وما إلى ذلك.

تذكير التمدد الكبير لنظام التشغيل Windows 10

كما ترى ، فإن أول شيء هو الفترات الزمنية التي ترغب في أخذ قسط من الراحة خلالها ، بحد أدنى دقيقة واحدة وتصل إلى يوم واحد (23 ساعة و 59 دقيقة). حق^(Right)يوجد أسفل الإعداد لتحديد الوقت بين فترات الراحة خيارًا لتقليل الفترة الزمنية التي يأخذ فيها المستخدم استراحة في حالة مشاركته في بعض الاستخدامات المكثفة للكمبيوتر ، والتي أعتقد أنها إضافة محترمة للغاية وملموسة إلى مجموعة الأدوات ، مما يجعلها بسيطة ولكن أمام العين مباشرة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي العمل الشاق إلى جعل الشخص يبتعد ، وفي هذه الحالة يمكن أن يكون هذا مفيدًا. يوجد أيضًا في هذه الصفحة خيار لك لتعليق التذكيرات عند ترك الكمبيوتر في وضع الخمول ؛ مرة أخرى ، تنفيذ بسيط حقًا ولكنه مفيد حقًا. يمكن أن يكون صوت التذكير على فترات دورية مع عدم وجود أحد لإيقافه مؤقتًا مزعجًا ويقر تطبيق Big Stretch Reminder بذلك. ^{(Big Stretch Reminder)}يتم إيقاف التذكيرات مؤقتًا بعد 5 دقائق من ترك جهاز الكمبيوتر الخاص بك في وضع الخمول.

إذا انتقلت إلى قسم العرض^(Display) ، فإنك تحدد الطريقة التي تريد أن يظهر بها التذكير مع ثلاثة خيارات للاختيار من بينها ، أو تذكير^(Reminder) بالون غير مزعج في أسفل يمين الشاشة ، أو نافذة منبثقة و Micro-Break التي ستظهر في المركز. في حين أن كل من النافذة المنبثقة و Micro-Break متماثلان^{(Micro-Break)} إلى حد ما ، فإن Micro-Break تبدأ في العد التنازلي ؛ الوقت الذي تريد أن تدوم إجازتك فيه. في حالة اختيارك Micro-Break ، ستحصل أيضًا على خيار تأجيل استراحة لمدة تصل إلى ساعة.

التالي هو الرسائل^(Messages) . هنا^(Herein) ، تقوم بتعيين ما تريد أن يعرضه تذكيرك. الإعداد الافتراضي هو تلميح عشوائي لمؤشر القوة النسبية^(RSI) ، نظرًا لأن الأداة مصممة بشكل أساسي لمعالجة ذلك ، وبقدر ما يمكن أن تكون هذه النصائح مهمة ومفيدة ، فلن تتمكن من بث رسالة التذكير الخاصة بك معهم.

هناك أيضًا خيار لعرض اقتباس تحفيزي عشوائي وإعداد الرسائل الشخصية القياسية.

في قسم الأصوات^(Sounds) ، تأتي قائمة منسدلة مع قائمة من الأصوات للاختيار من بينها ، وعلى الرغم من أنه ليس من المفترض أن ألعب المفضلة ، فإن Ding-Dong هو الفائز الواضح بالنسبة لي. لديك أيضًا خيار تحميل ملف صوتي من اختيارك ، في حالة عدم ملاءمة أي من الملفات الأربعة فاتورتك. في حالة إضافة تنبيهات كثيرة جدًا وترغب فقط في وضعها في وضع الراحة ، يمكنك العودة إلى قسم Timer وتعطيل Big Stretch Reminder من أعلى النافذة.

ستظهر تذكيراتك ، بعد إعدادها ، في علبة النظام ويمكنك إعادة تكوينها من خلال زيارة " الإعدادات^(Settings) " . يمكن القيام بذلك عن طريق النقر بزر الماوس الأيمن على التنبيه وتحديد الإعدادات^(Settings) من قائمة الخيارات.

هناك المئات والآلاف من أدوات التذكير ، كل منها يقدم نفس الخدمة ويمكن أن يجعل الأمر صعب الاختيار بعض الشيء ، ولكن لا يوجد سبب يجعل Big Stretch Reminder لا ينبغي أن يكون الخيار المفضل لديك. إنها أداة مضغوطة ، ولا تتداخل مع أي ميزات غير ضرورية ، والإعداد سهل بقدر الإمكان وأعتقد أن إعدادها الذي يسمح لك بزيادة ترددات التذكير اعتمادًا على الاستخدام الكثيف للكمبيوتر الشخصي يميزها حقًا عن البقية . يمكنك تنزيل Big Strech Reminder بالذهاب هنا^{(by going here)} .

برامج مجانية أخرى قد تهمك:^{(Other freeware that may interest you:)}

1. استخدم Breaker لأخذ استراحة قسرية من أجهزة الكمبيوتر
2. Workrave هو برنامج مجاني آخر يساعد في التعافي والوقاية من إصابات الإجهاد المتكررة^{(Repetitive Strain Injury)}
3. سوف يقوم كل من DimScreen و  CareUEyes و Eye Relax و Iris software و Pause4Relax بإرخاء^{(Pause4Relax)} عينيك أثناء استخدام الكمبيوتر.

Prevent Repetitive Strain Injury by using Big Stretch Reminder on your PC

Repetitive Strain Injury (RSI) is a known ailment wherein one’s muscles are strained and in pain because of repetitive movement. Also known as Overuse Syndrome, the condition is very commonly found, mostly in people deployed in clerical jobs. Since the constant screen watch-time, surfing and typing can be stressful, it is advisable for people to take periodic breaks, preferably at one-hour gaps, from their screens. Today, I’ll be reviewing a reminder that can come in handy for this purpose, a tool that goes by the name of Big Stretch Reminder.

Prevent Repetitive Strain Injury

Studies have revealed that taking several short pauses an hour (i.e., micro-pauses) helps in keeping yourself healthy and helps prevent health issues like Carpal Tunnel Syndrome.

Alerts and alarms can sometimes get to the nerve of a person. The sounds can be annoying which may lead to one shutting them down forever. Big Stretch Reminder is simple to use and persistent at the same time. Alarms can be set easily and a wide range of options and customizations are offered; the way you want your alerts to be displayed, their messages, etc.

Big Stretch Reminder for Windows 10

As you can see, first thing’s first is the time intervals in which you would like to take a break, minimum being one minute and going all the way up to a day (23 hours and 59 minutes). Right below the setting to select the time between breaks is an option to bring down the time period between which a user takes a break in case he/she is engaged in some intense usage of the computer, which I think is a very considerate and appreciable addition to the toolkit, keeping it simple yet right in front of the eye. Sometimes heavy work can make a person get carried away in which case this can be helpful. Also on this page is an option for you to put the reminders on hold when the computer is left idle; again, a really simple implementation yet a really useful one. The sound of a reminder at periodic intervals with no one to pause it can be annoying and Big Stretch Reminder acknowledges that. The reminders are paused 5 minutes after your computer is left idle.

If you move on to the Display section, you select the way you want your reminder to be displayed with three options to choose from, a non-disturbing Balloon Reminder at the bottom right of your screen, or a popup window and a Micro-Break that will appear in the center. While both the popup and the Micro-Break are more or less the same, Micro-Break initiates a countdown; the time for which you want your break to last. In case you opt for a Micro-Break you also get an option to postpone your break for up to an hour.

Next up is Messages. Herein, you set what you want your reminder to display. The default setting is a random RSI tip, since the tool is primarily designed to tackle that, and as important and useful as these tips can be, you don’t get to broadcast your reminder’s message with them.

There’s also an option to show a random motivational quote and your standard personal message setting.

In the Sounds section comes a dropdown with a list of sounds to select from, and although I am not supposed to play favorites, the Ding-Dong is a clear winner for me. You also have an option to upload a sound file of your choice, in case none of the four fit your bill. In case you have added one too many alerts and just want to put them to rest, you can head on back to the Timer section and disable Big Stretch Reminder from the top of the window.

Your reminders, after being set up, will appear in the system tray and you can reconfigure them by visiting the Settings. This can be done by right-clicking on your alert and selecting Settings from the list of options.

There are hundreds and thousands of reminder tools out there, each of them offering the same service and that can make it a little picky to choose one, but there is no reason why Big Stretch Reminder shouldn’t be your go-to pick. It’s a compact tool, it doesn’t fuss around with any unnecessary features, the setup is as easy as it can get and I believe that its setting that allows you to increase reminder frequencies depending on heavy PC usage really sets it apart from the rest. You can download Big Strech Reminder by going here.

Other freeware that may interest you:

1. Use Breaker to take a forced break from computers
2. Workrave is another freeware program that assists in the recovery and prevention of Repetitive Strain Injury
3. DimScreen, CareUEyes, Eye Relax, Iris software and Pause4Relax will relax your eyes while using the computer.

Related posts

• Break Reminder software لمساعدتك في الحصول على استراحة من شاشات Computer

• يذكر Strechly لك أن تأخذ راحة والاسترخاء أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك

• Best Free Online Training Courses إلى Stay Fit بينما في المنزل

• هو WiFi آمنة لصحتك وفي المنزل؟

• مشاكل Health الناجمة عن الهواتف الذكية

• HDD Expert هو برنامج مجاني للتحقق من Hard Drive Health على جهاز الكمبيوتر الخاص بك

• كيفية التحقق من Hard Disk Health في Windows 10 باستخدام WMIC

• 6 من أفضل تطبيقات Android المجانية للإقلاع عن التدخين

• مراجعة Trust GXT 144 Rexx - الماوس الذي يمزج بين الصحة واللعب!

• كيف ساعدتني الحلول الذكية في Samsung في محاربة الحساسية

• Hearing test app & Ear test software مجانا Windows 10 PC

• أفضل 10 أطعمة ل Stay Active and Energetic في Office

• ما هو Microsoft Update Health Tools الذي أراه في Windows 10؟

• Samsung AX60R5080WD review: air purifier للشقق الكبيرة!

• كيفية التحقق مما إذا كان جهاز الكمبيوتر الخاص بك يمكن تشغيل Windows 11 PC Health Check tool

• 5 طرق لتحسين صحتك مع ASUS VivoWatch 5 -

• فوائد أخذ Digital Detox وكيفية الذهاب حول هذا الموضوع

• 11 أدوات مجانية للتحقق SSD Health and Performance

• Best مجانا White Noise apps ل Windows 10

• مراجعة ساعة Huawei W1 الذكية - تقنية أنيقة