ينظر البعض إلى الساعات الذكية على أنها تطفلية للغاية. إنهم يجعلون الإشعارات المزعجة أقرب من أي وقت مضى ، على جهاز لا يمكن وضعه بعيدًا بسهولة ، كما أنهم يراقبون كل تحركاتنا ، أكثر مما يفعله الهاتف الذكي. لكن يمكن للساعات الذكية تحسين حياتنا إذا استخدمناها بشكل صحيح. يمكنهم مساعدتنا على التنظيم بشكل أفضل ، ويمكنهم زيادة كفاءتنا ، ويمكنهم حتى مساعدتنا في أن نصبح أكثر صحة. تتفوق ASUS VivoWatch في الأخير. ينصب تركيزها الأساسي على مراقبة الصحة^{(health monitoring)} ، وليس على ميزات الساعات الذكية التقليدية مثل المراسلة والتحكم في المكالمات. اعتقدنا أنه سيكون من الجيد استكشاف التأثير الإيجابي الذي يمكن أن تحدثه ASUS VivoWatch 5^{(ASUS VivoWatch 5)} ، لذلك إليك خمس طرق تساعدك على عيش حياة أكثر صحة:

1. مراقبة النوم

سيخبرك أي طبيب أن أهم شيء يمكنك القيام به للحفاظ على صحتك هو الحصول على قسط كافٍ من النوم. إذا كنت لا تصدقنا ، فاقرأ هذا المقال الرائع عن الأهمية الاستثنائية للنوم^{(the extraordinary importance of sleep)} .

يمكن أن يساعد VivoWatch 5 من ASUS في ذلك بالتأكيد. إنه لا يغني لك أي تهويدات ، لكنه يراقب نومك عن كثب. بادئ^(First) ذي بدء ، يتتبع دورات نومك. من الناحية المثالية ، ترغب في الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم العميق ( الراحة^(Comfort) ، كما تظهر في الرسوم البيانية) مع وقت قليل جدًا من الاستيقاظ.

يعطي تحليل أنماط النوم نظرة ثاقبة حول ما يمكنك القيام به لتحسين راحتك

ثانيًا ، نظرًا لأن الساعة تراقب معدل ضربات القلب^{(heart rate)} بشكل مستمر ، يمكنك تقييم أنماط نومك بدرجة عالية من الدقة. هذا يعني أن لديك فرصة أفضل لاكتشاف أنماط السلوك الضارة أو المفيدة - على سبيل المثال ، قلة النوم بعد تناول عشاء متأخر ، أو النوم بشكل أفضل بعد تنظيف الغبار في غرفة نومك.

ملخص النبض لمدة 24 ساعة

يساعد هذا المستوى من مراقبة النوم حقًا عند محاولة معرفة سبب استيقاظك متعبًا أو سبب انخفاض مستويات الطاقة لديك بشكل عام. قد تنام ثماني ساعات "موصوفة" كل ليلة ، ولكن إذا كان معظم نومك خفيفًا ، فقد لا يكون استرداد الطاقة كافيًا. من الآن فصاعدًا ، يمكنك تجربة العديد من الحلول: المزيد من التمارين البدنية ، وعزل نفسك عن الضوضاء ، وتركيب جهاز تنقية الهواء ، وتغيير المرتبة أو الوسائد ، وما إلى ذلك.^{(This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.)}

2. أهداف اللياقة البدنية والتذكير

الحياة النشطة هي حياة صحية. حتى إذا كنت تقضي ساعات وساعات في المكتب أو أمام شاشة الكمبيوتر^{(computer screen)} ، فمن المهم للغاية أن تمشي أو تمارس الجري لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. يتيح لك ASUS VivoWatch 5 تحديد أهداف مشي محددة وإعلامك عند تحقيقها. يمكنك تحديد الهدف مباشرة من VivoWatch الخاص بك ، لكنك تحتاج إلى تطبيق ASUS HealthConnect على هاتفك الذكي (متوفر لنظامي Android^{(for Android)} و iPhone^{(for iPhones)} ) لتفعيل / إلغاء تنشيط الإشعارات.

يمكنك تحديد هدفك مباشرة على الساعة الذكية

حتى أن الساعة الذكية تراقب مدى صعودك على مدار اليوم ، لذلك إذا كنت تعيش في مبنى متعدد الطوابق ، فقد تحصل على حافز إضافي صغير لاستخدام السلالم وليس المصعد. يمكنك أيضًا تشغيل إشعار عدم النشاط^{(inactivity notification)} ، والذي يذكرك كل ساعة بالتمدد أو التحرك. تكتشف الساعة وقت نومك ولن تُخطرك خلال ساعات الراحة.

يمكنك تمكين العديد من التذكيرات والإشعارات في تطبيق ASUS HealthConnect^{(ASUS HealthConnect app)}

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. تتبع النشاط

مع جميع أنواع القيود وعمليات الإغلاق ، واجه الكثير منا صعوبة في الالتزام بروتيننا الرياضي المعتاد. لحسن الحظ ، فإن ASUS VivoWatch 5 موجود لمساعدتك على تتبع نشاطك عندما تحصل على فرصة لممارسة الرياضة. يحتوي حاليًا على العديد من الأنشطة التي يمكنك الاختيار من بينها للاستمتاع بتتبع أكثر دقة: الركض وركوب الدراجات والمشي والسباحة والمشي لمسافات طويلة واليوجا وتمدد عضلات القلب^{(core stretching)} والرقص ، مع إضافة المزيد طوال الوقت. تحتوي الساعة الذكية على مستشعر GPS^{(GPS sensor)} مدمج ، لذلك لن تضطر بالضرورة إلى حمل هاتفك الذكي معك أثناء الركض ، على سبيل المثال.

جهاز استقبال GPS^{(GPS receiver)} على ASUS VivoWatch دقيق

يمكنك أيضًا اصطحاب ASUS VivoWatch 5 معك في المسبح. ستنبهك التنبيهات اللمسية عند تجاوز معدل ضربات القلب^{(heart rate)} الهوائية ، بحيث تحافظ على معدل ضربات قلبك^{(heart rate)} قيد الفحص دون النظر باستمرار إلى ساعتك الذكية.

يؤدي تتبع اللياقة البدنية الأفضل إلى زيادة الإنتاجية وزيادة كفاءة التدريبات. يضمن لك ASUS VivoWatch 5 حصولك على أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك.^{(A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.)}

4. قياسات معدل ضربات القلب^{(Heart rate)} ، SpO2 ، PTT ، والضغط

حتى في حالة عدم ممارسة الرياضة ، تراقب ASUS VivoWatch 5^{(ASUS VivoWatch 5)} عن كثب معدل ضربات القلب^{(heart rate)} والعلامات الحيوية. يمكنك الحصول على مراقبة على مدار الساعة لمعدل ضربات القلب ومستويات SpO2^{(heart rate and SpO2 levels)} وقياسات حسب الطلب لمؤشر وقت عبور النبض (PTT)^{(Pulse Transit Time (PTT) Index)} (وهو مؤشر جيد لضغط الدم^{(blood pressure)} ) ومستويات التوتر.

قياس كامل لمؤشر PTT^{(PTT index)} و SpO2 والنبض على ASUS VivoWatch 5

في تطبيق ASUS HealthConnect ، تحصل على رسوم بيانية مفصلة لكل منها ، بحيث يمكنك بسهولة اكتشاف متى تتعرض للتوتر أكثر أو عندما يحين الوقت للقيام ببعض تمارين التنفس.

يعرض تطبيق HealthConnect^{(HealthConnect app)} جميع القراءات بتفصيل كبير

إذا كنت قلقًا بشأن صحتك أو تريد التأكد من أن العناصر الحيوية الخاصة بك "ضمن المواصفات" ، فإن ASUS VivoWatch 5 يقوم بعمل ممتاز في تزويدك بالمعلومات الضرورية. إنه ليس جهازًا طبيًا ، بالطبع ، ولكن لمراقبة الصحة العامة ، قد يكون هذا ما يطلبه الطبيب فقط.^{(If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.)}

5. عرض مرئي وتحليل^{(visualization and analysis)} مفصل باستخدام تطبيق ASUS HealthConnect^{(ASUS HealthConnect app)}

الميزة الكبيرة لـ ASUS VivoWatch 5 مقارنة بالساعات الذكية الأخرى هي القدرة على العمل بشكل جيد دون الاتصال بهاتف ذكي. لا يزال يجمع نفس الكمية من البيانات ، لكنه يفتقر إلى القدرة على عرضها بطريقة مفصلة. هذا هو المكان الذي يتم فيه تشغيل تطبيق HealthConnect : بصرف النظر عن تعزيز قدرات الساعة الذكية ، يوفر التطبيق مجموعة كبيرة من خيارات تصور البيانات في واجهة سهلة القراءة. ^{(HealthConnect)}تعرض علامة تبويب بيانات الصحة^{(Health data)} القابلة للتخصيص الخاصة بها الإحصائيات ذات الصلة في لمحة ، بينما يؤدي النقر فوق أي عنصر إلى عرض الرسوم البيانية والمتوسطات والحد الأدنى والحد الأقصى على مدار 24 ساعة أو 7 أيام.

يعرض التطبيق جميع المعلومات التي جمعتها smartwatch

بعد مراقبة نشاطك لمدة أسبوع ، يمكن لـ Health AI Assistant^{(Health AI)} تزويدك بالنصائح والتوصيات المتعلقة بالنوم وأهداف اللياقة البدنية وغيرها من المشكلات.

^{(Health AI)}يمنحك Health AI نصائح صحية مفيدة ومخصصة

إذا كان لديك أجهزة لياقة بدنية أخرى ، فإن توافق تطبيق ASUS HealthConnect مع Strava و Google Fit يمكن أن يعزز رؤيتك لأنشطتك اليومية.

يمكن لـ ASUS HealthConnect^{(ASUS HealthConnect)} مشاركة بياناتها مع Google Fit و Strava^{(Google Fit and Strava)}

يعد امتلاك أداة تعقب صحية جيدة أمرًا مهمًا ، لكن التآزر مع برامجه يعد أمرًا بالغ الأهمية في فهم كل هذه المعلومات. يمثل تطبيق ASUS VivoWatch 5 وتطبيق HealthConnect مزيجًا جيدًا من المراقبة التفصيلية والتصور الجيد. علاوة على ذلك ، مع الميزات المحسنة باستمرار وحتى الميزات الجديدة تمامًا التي يتم إضافتها مع كل تحديث ، يُظهر نظام ASUS البيئي الصحي واعدًا للمستقبل.^{(Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.)}

ما الذي تبحث عنه عند شراء جهاز تتبع اللياقة البدنية^{(fitness tracker)} ؟

هذه مجرد خمس طرق يمكن من خلالها لـ ASUS VivoWatch 5 تحسين صحتك. لكل منا احتياجات وأهداف صحية مختلفة ، لذلك سنكون مهتمين جدًا بمعرفة الميزات الأكثر أهمية بالنسبة لك عند اختيار جهاز تتبع اللياقة البدنية^{(fitness tracker)} الخاص بك . هل تريد أحدث الميزات مثل قياس ضغط الدم أو الإجهاد^{(blood pressure or stress measurements)} ، أو هل ترضى بالأجهزة ذات المراقبة الأفضل والأكثر دقة للخصائص الأساسية مثل معدل ضربات القلب^{(heart rate)} ؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.

5 ways to improve your health with the ASUS VivoWatch 5 -

Smartwatchеs are seen by some as too intrusive. They bring the pеsky notifіcations closer than ever before, on a device that can’t be easilу put away, and they monitor our every move, more so than a smartphone can. But smаrtwatches сan improve our lives if we use them propеrlу. Theу can help us organize better, they can increase our efficiency, and they can even help us become hеalthiеr. The ASUS VivoWatch excels at the latter. Its primary focus is on health monitoring, not on traditional smartwatch features like messaging and call control. We thought it would be a good idea to explore the positive effect an ASUS VivoWatch 5 can have, so here are five ways in which it helps you lead a healthier life:

1. Sleep monitoring

Any doctor will tell you that the most important thing you can do to preserve your health is to get enough sleep. If you don’t believe us, read this impressive article on the extraordinary importance of sleep.

The VivoWatch 5 from ASUS can certainly help with this. It doesn’t sing you any lullabies, but it does monitor your sleep very closely. First of all, it tracks your sleep cycles. Ideally, you want to get as much deep sleep as possible (Comfort, as it appears in the graphs) with very little awake time.

Analyzing sleep patterns gives valuable insight on what you can do to improve your rest

Secondly, since the watch monitors the heart rate continuously, you can evaluate your sleep patterns with a high degree of accuracy. This means you have a better chance of spotting detrimental or beneficial behavior patterns - for example, the poor sleep quality after a late dinner, or better sleep after you clean the dust in your bedroom.

Pulse summary for 24 hours

This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.

2. Fitness goals and reminders

An active life is a healthy life. Even if you spend hours upon hours at the desk or in front of the computer screen, it’s super important to take a walk or go for a run for at least 30 minutes per day. The ASUS VivoWatch 5 allows you to set specific walking goals and notifies you when you achieve them. You can set the target directly from your VivoWatch, but you need the ASUS HealthConnect app on your smartphone (available for Android and for iPhones) in order to activate/deactivate notifications.

You can set your target directly on the smartwatch

The smartwatch even monitors how much you climbed throughout the day, so if you live in a multi-storied building, you might get an additional small incentive to use the stairs and not the elevator. You can also turn on an inactivity notification, which reminds you every hour to stretch or move around. The watch detects when you are asleep and won’t notify you during rest hours.

You can enable various reminders and notifications in the ASUS HealthConnect app

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Activity tracking

With all kinds of restrictions and lockdowns, many of us have had a hard time sticking to our usual sports routine. Thankfully, the ASUS VivoWatch 5 is there to help you track your activity when you do get the chance to exercise. It currently has several activities that you can choose from to enjoy a more precise tracking: jogging, biking, walking, swimming, hiking, yoga, core stretching, and dancing, with more being added all the time. The smartwatch has a built-in GPS sensor, so you don’t necessarily have to carry your smartphone with you while jogging, for example.

The GPS receiver on the ASUS VivoWatch is precise

You can also take the ASUS VivoWatch 5 with you in the pool. Haptic alerts will notify you when exceeding aerobic heart rates, so that you keep your heart rate in check without constantly looking at your smartwatch.

A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.

4. Heart rate, SpO2, PTT, and stress measurements

Even when not exercising, the ASUS VivoWatch 5 keeps a close watch on your heart rate and vital signs. You get around-the-clock monitoring of your heart rate and SpO2 levels and on-demand measurements of your Pulse Transit Time (PTT) Index (which is a good indicator of blood pressure) and stress levels.

A full measurement of the PTT index, SpO2, and pulse on the ASUS VivoWatch 5

In the ASUS HealthConnect app, you get detailed graphs for each, so you can easily detect when you get stressed the most or when it’s time to do some breathing exercises.

The HealthConnect app displays all the readings in great detail

If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.

5. Detailed visualization and analysis with the ASUS HealthConnect app

A big advantage of the ASUS VivoWatch 5 over other smartwatches is the ability to function just fine without a connection to a smartphone. It still collects the same amount of data, but it lacks the ability to display it in a detailed manner. This is where the HealthConnect app comes into play: apart from enhancing the capabilities of the smartwatch, the app provides a wealth of data visualization options in an easy-to-read interface. Its customizable Health data tab shows the relevant stats at a glance, while clicking on any item displays graphs, averages, minimums, and maximums over 24 hours or 7 days.

The app displays all the information collected by the smartwatch

After monitoring your activity for a week, the Health AI assistant is able to provide you with tips and recommendations regarding sleep, fitness targets, and other issues.

Health AI gives you useful, personalized health tips

If you have other fitness devices, the compatibility of the ASUS HealthConnect app with Strava and Google Fit can further enhance your insight into your daily activities.

ASUS HealthConnect can share its data with Google Fit and Strava

Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.

What are you looking for when buying a fitness tracker?

These are just five ways in which the ASUS VivoWatch 5 can improve your health. Each of us has different health needs and objectives, so we’d be very interested to know what features are most important to you when choosing your fitness tracker. Do you want the latest features like blood pressure or stress measurements, or do you settle for devices with better, more accurate monitoring of basic characteristics like the heart rate? Let us know in the comments.

Related posts

• مراجعة ASUS VivoWatch 5: متتبع صحي ذو شخصية -

• كيف ساعدتني الحلول الذكية في Samsung في محاربة الحساسية

• Xiaomi Mi Band 6 أو Mi Watch Lite أو Mi Watch: أيهما مناسب لك؟

• تسجيل الفيديو على الهاتف الذكي بدقة 1080p ، 4K ، 8K: ما هي الكمية الكبيرة جدًا؟

• ASUS VivoWatch SP review: Smart قابلة للارتداء health tracker للمهوسين!

• مراجعة Sony WF-C500: سماعات أذن اقتصادية للاستماع المريح

• كيفية تسجيل phone call على Android (4 طرق)

• كيفية قفل Windows 10 تلقائيًا بهاتفك الذكي

• هل يمكنني حمل باور بانك أثناء السفر بالطائرة؟ -

• أفضل 5 تطبيقات تسجيل صوتي للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية التي تعمل بنظام Android

• كيف أقوم بتوصيل هاتفي الذكي من Huawei بجهاز الكمبيوتر الخاص بي الذي يعمل بنظام Windows؟

• 17 اختلافًا بين هواتف iPhone و Android الذكية -

• تواصل أثناء الاحتجاجات ، باستخدام FireChat ، عندما تكون شبكة الهاتف المحمول معطلة

• 12 سببًا لامتصاص الهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android -

• مراجعة Xiaomi Mi Smart Band 6: متتبع لياقة بدنية ذو قيمة كبيرة -

• ما هو NFC؟ كيفية استخدام NFC

• طريقتان لتسجيل المكالمات الهاتفية على أي iPhone

• احصل على تقرير صحي لجهاز الكمبيوتر أو الجهاز الذي يعمل بنظام Windows 10 ، واطلع على كيفية أدائه

• كيفية توصيل Android إلى Windows 10 مع Your Phone Companion

• معايير الشحن السريع: ما هو عددها؟ كيف هم مختلفون؟