أصبح الاستلقاء مستيقظًا في الليل والضغط على زر الغفوة في الصباح أكثر شيوعًا في هذا العصر الحديث. من Netflix إلى Candy Crush ، هناك وفرة من عوامل التشتيت التي تنتظر فقط لسرقة وقتك واهتمامك بعيدًا عن النوم.

لحسن الحظ ، هناك الكثير من تطبيقات وخدمات iOS المجانية التي يمكن أن تخفف من الأرق^{(alleviate insomnia)} ، لذلك لن تضطر إلى اللجوء إلى تناول الأدوية أو مشاهدة البرامج التعليمية على YouTube^{(YouTube tutorials)} . التطبيقات والأدوات المساعدة الرئيسية التي أركز عليها هي Pillow و ^{(, )}Sleep Pillow و ^{(, )}Alarmy و ^{(, )}Mathe وأداة iOS المساعدة والوضع الليلي^{(Night Mode)} .

خلال الأسبوع الماضي ، جربت 5 تطبيقات وأدوات مساعدة مختلفة لنظام التشغيل iOS في 5 ليالٍ مختلفة وحكمت على نومي على مقياس من 1 إلى 10. إليكم ما حدث. من الواضح أن هذا ليس كثيرًا من الوقت للحكم على كل تطبيق بشكل صحيح ، ولكن نأمل أن يمنحك ذلك فكرة جيدة عما يمكن توقعه.

5. إنذار ماثي^{(Mathe Alarm)(5. Mathe Alarm)}

لقد توصلت إلى أن جزءًا مهمًا جدًا من التمتع براحة جيدة هو الاستيقاظ بشكل صحيح. تنفجر معظم أجهزة الإنذار بطريقة تجعلك تخشى الاستيقاظ أو تشغيل الأغاني المحبوبة إلى حد الخلاف ، ولكن الاستيقاظ يمكن أن يكون أقل إزعاجًا بشكل كبير مع Mathe Alarm Clock .

عندما استخدمت ماثي^(Mathe) ، اضطررت إلى حل مشكلة حسابية قبل أن ينطفئ المنبه. على الرغم من أنها كانت مزعجة نوعًا ما في البداية ، إلا أنها أثبتت أنها تقنية فعالة للاستيقاظ وعندما أطفأت المنبه أخيرًا ، شعرت بأن عقلي مستيقظ بطريقة ممتعة.

كنت على استعداد لحل أي لغز ألقيت في طريقي. هذا بالتأكيد شيء يجب النظر فيه إذا كنت تحب ألعاب الألغاز وتجد صعوبة في الاستيقاظ في الصباح.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. وسادة^{( Pillow)(4. Pillow)}

في رأيي ، كان Pillow for iOS بالتأكيد أحد أكثر التطبيقات إثارة للاهتمام في القائمة. يستخدم برنامج هذا التطبيق الميكروفون لتحليل النوم. إحدى الميزات المثيرة للاهتمام التي يجب أن يقدمها هذا التطبيق هي توافق Apple Watch و Apple Health .

يعني التوافق مع Apple Watch أن كل ما يتعين على المستخدم فعله هو تحميل التطبيق على هاتفه الذكي ، وارتداء الساعة للنوم وسيقوم الوسادة^(Pillow) تلقائيًا باكتشاف وتحليل أنماط النوم.

من بين الميزات الرائعة الأخرى المنبه الذكي الذي يتتبع دورات النوم ويوقظك تلقائيًا أثناء دورة نومك الأخف. على الرغم من أنني استيقظت قبل المنبه ، إلا أنني شعرت براحة أكبر مما لو كنت قد نمت لمدة عشرين دقيقة أخرى.

مشكلة كبيرة أواجهها مع وسادة^(Pillow) هي حقيقة أن التطبيق يسجل الأحداث الصوتية أثناء نومك. سيتم تسجيل كل من الشخير^(Snoring) وتوقف التنفس أثناء النوم والحديث أثناء النوم وإضافتها إلى قاعدة البيانات لتتمكن من مراجعتها أو حذفها.

أنا شخصياً لا أريد أن تكون أي تسجيلات صوتية لنفسي موجودة في أي قاعدة بيانات ، خاصة إذا كنت أشخر أو أتحدث أثناء نومي! إذا لم يكن الأمر كذلك بالنسبة لهذا الجانب ، فسيكون هذا التطبيق بالتأكيد ضمن أفضل 3 تطبيقات لدي.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. التحول الليلي^{(3. Night Shift)}

 بالنسبة للمكان ^الثالث ، وجدت أن وضع Night Shift كان مفيدًا بشكل ملحوظ أكثر من التطبيقات الأخرى التي كنت أستخدمها.

تسمح أداة Night Shift للمستخدم بتعيين وقت النوم على هواتفهم الذكية وبعد ذلك الوقت المحدد ، ستعمل شاشة الهاتف على تخفيف الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة لإنشاء تأثير إضاءة أكثر دفئًا.

يلقي الضوء الأزرق^(Blue) بإشارات في الدماغ تخبر جسدك بالنوم ، لذا فإن شاشة الهاتف الساطعة في الساعة 11:30 ليلاً تخبر عقلك بشكل أساسي ، "لا تزال الشمس مشرقة ولم يحن الوقت للنوم بعد!". تتعارض هذه الأداة مع هذا المبدأ وتساعد الأشكال الأكثر دفئًا على ضمان النوم بشكل أسرع.

الجزء المفضل لدي في Night Shift هو سهولة استخدامه. لتنشيطه ، ما عليك سوى الانتقال إلى Settings > Display & Brightness > Night Shift ، حيث يمكنك ضبط جدول النوم ودرجة حرارة اللون. من بين جميع التطبيقات الموجودة في القائمة ، يستغرق هذا التطبيق أقل وقت لإعداده ، لذا جربه!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. وسادة نوم^{(2. Sleep Pillow)} [لم تعد متوفرة]

 عندما يتعلق الأمر بالنوم السليم ، فأنت تريد شيئًا ثابتًا وسهل الاستخدام. Sleep Pillow هو تطبيق ضوضاء بيضاء لا يحتوي على عدد قليل من الميزات مثل التطبيقات الأخرى ولكنه ينجز المهمة على أكمل وجه.

لقد وجدت أن جودة الصوت في الأصوات المحيطة بوسادة النوم^{(Sleep Pillow)} تجاوزت المنافسة بكثير. تتضمن بعض ميزاتي المفضلة على Sleep Pillow المنبه البطيء الخافت ، والتنوع الهائل من الضوضاء البيضاء (الصراصير ، والمروحة المتذبذبة ، والأمواج) ، والقدرة على تعيين قوائم التشغيل المفضلة للنوم.

تقدم معظم التطبيقات المدرجة في القائمة مجموعة متنوعة من الضوضاء البيضاء ، لكنني وجدت عندما استخدمت هذا التطبيق ، أنام أسرع بكثير ونمت بشكل سليم طوال الليل. يضمن هذا التطبيق بعضًا من أفضل تطبيقات Z في حياتي بعد ليلة واحدة فقط من الاستخدام ، لذلك أقول إنه بالتأكيد يستحق النظر فيه.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. مزعج^{(Alarmy )}

Alarmy هو بالتأكيد المفضل لدي. لقد واجهت صعوبة في اختيار الفائز بالمركز الأول ولكن ألبي^(Alarmy) يأخذ الكعكة. على الرغم من تصنيف هذا التطبيق على أنه أكثر تطبيقات الإنذار إزعاجًا في العالم من قبل CNET و Gizmodo و The Huffington Post ، إلا أنه لا يزال الأفضل.

سواء أكان الأمر يتعلق بهز هاتفك ، أو حل مشكلة حسابية ، أو تخمين ترتيب أحجية الذاكرة ، فإن Alarmy يشمل ويتقن الكثير من الميزات من التطبيقات الأخرى في هذه القائمة.

الميزة الأكثر بروزًا لهذا التطبيق هي تسجيل الموقع. كل ما عليك القيام به هو تعيين موقع حيث سيتم إلغاء تنشيط المنبه الخاص بك ، وسيتم إيقاف تشغيله فقط بمجرد التقاط صورة لهذا الموقع. لقد استخدمت أكثرها شيوعًا ، حوض الحمام.

بقدر ما كان الأمر مزعجًا ، بعد الوصول إلى حوض الحمام الخاص بي ، لم أكن بحاجة إلى الضغط على زر الغفوة. كنت مستيقظًا بالتأكيد. يحتوي Alarmy^(Alarmy) أيضًا على أصوات نوم (موجودة في Sleep Pillow ) تخلق ضوضاء بيضاء مريحة للنوم. Alarmy هو تطبيقي المفضل خارج المجموعة لأنه يجمع بين أفضل أجزاء كل تطبيق في واجهة واحدة سهلة الاستخدام.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

ملخص

بعد ليلة واحدة مع أي من هذه التطبيقات ، ستكون هناك تحسينات ملحوظة عندما يتعلق الأمر بجودة النوم. يعد العثور على خدمة لتحسين نومك تجربة شخصية وديناميكية للغاية ، ولا يوجد حل "مقاس واحد يناسب الجميع" للحصول على نوم مريح.

كل تطبيق موجه نحو نوع مختلف من الأشخاص ، لذا جربهم جميعًا واعرف أيهما يناسب أسلوب حياتك.

نم جيداً. تستحقها.

5 iOS Apps That Are Guaranteed To Improve Your Sleep

Lying awаke at night and hitting the snоoze button in the mоrning has been increasingly more common in this mоdern era. From Netflix to Candy Crush, there is an abundance of distractions just waiting tо steal your time and attention awaу from ѕleep.

Thankfully, there are tons of free iOS apps and services that can alleviate insomnia, so you don’t have to resort to taking medication or watching YouTube tutorials. The main apps and utilities I focus on are Pillow, Sleep Pillow, Alarmy, Mathe, and the iOS utility, Night Mode.

For the past week, I tried 5 different iOS apps and utilities on 5 different nights and judged my sleep on a scale from 1 to 10. Here’s what happened. This is obviously not a lot of time to properly judge each app, but hopefully, it’ll give you a good idea of what to expect.

5. Mathe Alarm

I have come to find that a very important part of being well-rested is waking up correctly. Most alarms blast you in a way that makes you dread waking up or play beloved songs to the point of contention, but waking up can be exponentially less annoying with Mathe Alarm Clock.

When I used Mathe, I was forced to solve a math problem before my alarm would turn off. Although it was kind of annoying at first, it proved to be an effective technique for waking up and when I finally turned the alarm off, my mind felt awake in a fun way.

I was ready to solve any puzzle thrown my way. This is definitely something to look into if you like puzzle games and have trouble waking up in the morning.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Pillow

In my opinion, Pillow for iOS was definitely one of the most interesting apps on the list. This app’s software utilizes the microphone to analyze sleep. One of the interesting features this app has to offer is Apple Watch and Apple Health compatibility.

Compatibility with the Apple Watch means all the user has to do is load the app on their smartphone, wear the watch to sleep and Pillow will automatically detect and analyze sleep patterns.

Another one of the coolest features was a smart alarm clock that tracks sleep cycles and automatically wakes you up during your lightest sleep cycle. Although I was woken up before my alarm, I felt more rested than if I had slept for twenty more minutes.

A huge problem I have with Pillow is the fact that the app records audio events while you sleep. Snoring, sleep apnea, and sleep talking will all be recorded and added to the database for you to review or delete.

Personally, I don’t want any voice recordings of myself to be in any database, especially if I’m snoring or talking in my sleep! If it weren’t for that aspect, this app would definitely be in my top 3.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Night Shift

 For the 3^rd place spot, I found the Night Shift mode was significantly more helpful than other apps that I was using.

The Night Shift utility allows the user to set a bedtime on their smartphone and after that designated time, the phone screen will tone down the blue light emitted from the display to create a warmer lighting effect.

Blue light throws off cues in the brain that tell your body to sleep, so a bright phone screen at 11:30 at night basically tells your brain, “The sun is still up and it’s not time to sleep yet!”. This utility counteracts that principle and the warmer hues help ensure you fall asleep quicker.

My favorite part about Night Shift is its ease of use. To activate it, you simply need to navigate to Settings > Display & Brightness > Night Shift, where you can set the sleep schedule and color temperature. Out of all of the apps on the list, this one takes the least amount of time to set up, so give it a shot!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Sleep Pillow [No longer available]

 When it comes to sound sleep, you want something that is consistent and easy to use. Sleep Pillow is a white noise app that doesn’t have a handful of features like the other apps but gets the job done perfectly.

I have found that the audio quality on the Sleep Pillow ambient sounds far exceeded the competition. Some of my favorite features on Sleep Pillow include the slow fade-in alarm clock, the huge variety of white noise (crickets, oscillating fan, waves), and the ability to set favorite sleep playlists.

Most of the apps on the list offer a variation of white noise but I found when I used this app, I fell asleep much faster and slept soundly throughout the entire night. This app guaranteed some of the best Z’s of my life after only one night of use, so I’d say it’s definitely worth looking into.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Alarmy

Alarmy is definitely my personal favorite. I had a hard time choosing the first-place winner but Alarmy takes the cake. Even though this app was rated the world’s most annoying alarm app by CNET, Gizmodo, and The Huffington Post, it’s still the best.

Whether it’s shaking your phone, solving a math problem, or guessing the order of a memory puzzle, Alarmy encompasses and perfects a lot of features from the other apps on this list.

The most notable feature of this app is location registration. All you need to do is set a location where your alarm will be deactivated, and it will only shut off once you take a picture of that location. I used the most common one, the bathroom sink.

As annoying as it was, after getting all the way to my bathroom sink, I didn’t need to hit the snooze button. I was definitely up. Alarmy also has sleep sounds (featured in Sleep Pillow) that create a relaxing white noise to fall asleep to. Alarmy is my favorite app out of the batch because it combines the best parts of each app into one, easy to use interface.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Summary

After a single night with any one of these applications, there will be notable improvements when it comes to the quality of sleep. Finding a service to improve your sleep is a very personal and dynamic experience, and there is no “one size fits all” solution to getting restful sleep.

Each app is geared toward a different type of person, so give them all a try and see which one works best for your lifestyle.

Sleep well. You deserve it.

Related posts

• أفضل تطبيقات تصفية صور iOS لجعل صورك مذهلة

• أفضل 8 تطبيقات لألعاب الطاولة لأجهزة iPhone أو iPad

• أفضل تطبيقات ماسح iOS لمسح المستندات والصور

• 8 تطبيقات iOS تم إصدارها مؤخرًا تستحق المراجعة

• 5 طرق لمنع الأشخاص الآخرين من الوصول إلى التطبيقات على جهاز iPhone الخاص بك

• Sync Android وأجهزة iOS مع Windows PC باستخدام Moboplay

• Download Azure Mobile app ل Android و iOS

• كيفية إغلاق جميع Tabs في Edge في وقت واحد على Android و iOS

• كيفية حظر أو إلغاء حظر شخص ما على WhatsApp

• Microsoft To-Do على iPhone Tips and Tricks: سوبر تشارج الإنتاجية الخاصة بك!

• أفضل 5 تطبيقات بديلة لتسجيل الصوت لنظام iOS

• تطبيقات iPhone لمراقبة نومك وتحسينه

• كيفية إضافة حسابات متعددة في Outlook app ل Android and iPhone

• كيفية إيقاف Chrome من طلب حفظ كلمات المرور

• كيفية تغيير اللغة على Facebook: كل ما تحتاج لمعرفته

• ما هو السحب والإسقاط؟ كيفية السحب والإسقاط

• كيفية share screen على Skype ل Android و iOS

• كيفية لقطة للشاشة على iPhone 11: كل ما تحتاج إلى معرفته

• كيفية تكوين واستخدام Instant Guard على أجهزة التوجيه ASUS Wi-Fi

• أفضل 6 تطبيقات لتذكير iOS