يعد تدخين السجائر من أفضل الطرق للتأكد من أنك ستعاني من مشاكل صحية عاجلاً وليس آجلاً. يمكن أن تصاب بسرطان الرئة^{(lung cancer)} ، ومرض الانسداد^(COPD) الرئوي المزمن ، وجميع أنواع أمراض القلب ، والسكتة الدماغية ، والربو ، والسكري وجميع أنواع السرطان الأخرى التي قد تخطر ببالك. إنها صورة مروعة حقًا إذا فكرت في الأمر. لكن على الرغم من كل ذلك ، لا يزال البعض منا متمسكًا بهذه العادة غير الصحية. على الرغم من أنه لم يمض وقت طويل منذ أن توقفت عن التدخين ، فقد تعلمت في الأشهر الثلاثة الماضية بعض الأشياء حول كيف يمكن لهاتفك الذكي الذي يعمل بنظام Android^{(Android smartphone)} مساعدتك في الإقلاع عن التدخين. قبل أن أتوقف عن التدخين بالفعل ، قمت بتثبيت أكثر من عشرة تطبيقات^{(dozen apps)}التي وعدتني بمساعدتي في مقاومة رغباتي الشديدة ، وتقديم الدعم ، ومساعدتي بشكل دائم على الإقلاع عن هذه العادة. فيما يلي أفضل 6 تطبيقات Android^{(Android apps)} يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين:

1. كويت - توقف عن تدخين السجائر

Kwit هو أحد تلك التطبيقات التي تجعل حتى أصعب الأشياء تبدو^{(thing look)} سهلة. قم بتثبيته على هاتفك الذكي الذي يعمل بنظام Android^{(Android smartphone)} وسوف يؤدي إلى عملية الإقلاع عن التدخين المؤلمة. إذا قررت Kwit ، فستصل إلى مستويات مختلفة وفي كل مرة تفعل ذلك ستكافأ بتعزيز إيجابي.

يتتبع الإصدار المجاني من Kwit أيضًا عدد الأيام التي مرت منذ أن أقلعت عن التدخين ، ومقدار الأموال التي وفرتها وعدد السجائر التي لم تدخنها منذ ذلك الحين.

بصفتي مدخنًا سابقًا وعاشقًا^{(minimalism lover)} للتبسيط ، يمكنني أيضًا أن أشهد أن تصميم واجهة^{(interface design)} مستخدم Kwit^(Kwit's) هو أحد أفضل ما رأيته في تطبيقات " الإقلاع عن التدخين ". ^{(quit smoking)}ستحب الطريقة النظيفة والبسيطة التي يعرض بها هذا التطبيق المعلومات.

تحميل: كويت - توقف عن تدخين السيجارة^{(Kwit - stop smoking cigarette)}

2. دخان حر ، توقف عن التدخين يساعد

Smoke Free هو أحد أفضل تطبيقات Android لتتبع تقدمك وقياس الإنجازات التي حققتها أثناء الإقلاع عن التدخين. يخبرك كم من الوقت مضى منذ أن توقفت عن التدخين ، والمال الذي وفرته والمبلغ الذي ستدخره على أساس سنوي ، وعدد السجائر التي لم تدخنها وما إلى ذلك.

في كل مرة تفتح فيها إنجازًا ما ، يكافئك Smoke Free بشارات ستجعلك تشعر بالفخر للإقلاع عن التدخين.

أحد الأشياء التي أحببتها في Smoke Free هو أنه سمح لي بتسجيل رغباتي الشديدة حتى أعلم دائمًا عدد المرات التي قاومت فيها التدخين بالفعل. لقد ساعدني ذلك أيضًا على إدراك أنه بعد أسبوعين أو نحو ذلك ، لم أزعج الرغبة الشديدة في تسجيل الدخول ، لأنها كانت قليلة جدًا من حيث العدد.

تنزيل: ^(Download:) Smoke Free ، تعليمات الإقلاع عن التدخين^{(Smoke Free, stop smoking help)}

3. الإقلاع عن التدخين: الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين:^{(Quit Smoking: Cessation Nation)} تحتفظ Cessation Nation بعلامات تبويب حول المدة التي مرت منذ أن أقلعت عن التدخين ، ومقدار المال والوقت^{(money and time)} الذي وفرته وعدد السجائر التي لم تدخنها طوال هذا الوقت.

تمنحك Cessation Nation^{(Cessation Nation)} مكافآت تحفيزية في كل مرة تصل فيها إلى نقطة انطلاق. إنها ليست بالقدر الذي ستحصل عليه من تطبيقات "الإقلاع عن التدخين" الأخرى في هذه القائمة ، ولكن بعضها أصلي حقًا. إذا كنت بحاجة إلى دافع للبقاء نظيفًا ، فيمكنك في الواقع علاج نفسك ببعض توصيات هذا التطبيق. على سبيل المثال ، عندما لم أدخن مرات كافية لتوفير 20 دولارًا ، أخذت زوجتي لتناول العشاء. لم يكن شيئًا خياليًا ، لكنه كان جيدًا حقًا وأبعدني عن السجائر ليوم آخر أو نحو ذلك.

تنزيل: ^(Download:) الإقلاع عن التدخين: الإقلاع عن الأمة^{(Quit Smoking: Cessation Nation)}

4 - الإقلاع عن التدخين - QuitNow!

QuitNow!ليس مجرد تطبيق لتعقب "الإقلاع عن التدخين" - إنه أكثر من ذلك بكثير. QuitNow!هو مجتمع يضم أكثر من مليوني شخص أقلعوا عن التدخين ويعيشون حياة أكثر صحة الآن. تتمثل نقطة الجذب الرئيسية للتطبيق في شاشة الدردشة^{(chat screen)} الخاصة به - وهي مكان يمكنك من خلاله الرمال وتلقي رسائل تشجيعية للأشخاص الآخرين الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين.

QuitNow!يتتبع أيضًا الوقت منذ آخر مرة دخنت فيها سيجارة ، وعدد السجائر التي لم تدخنها منذ ذلك الحين ، والمال الذي وفرته وأيضًا تطور التحسينات الصحية.

تنزيل: ^(Download:) Quit smoking - QuitNow!

5. تنفس - الإقلاع عن التدخين LITE

Breathe - Quit Smoking هو تطبيق معقد يحتوي على الكثير من الميزات. أكثر ما أقدره هو الوصول إلى المجتمع - أحيانًا كلمة نصيحة وتشجيع يستحق أكثر بكثير من مجرد تتبع تقدمك. بعد أسبوعين أو نحو ذلك منذ أن توقفت عن التدخين ، كنت على وشك الانتكاس. ومع ذلك ، ساعدتني التشجيعات التي تلقيتها من هذا المجتمع وآخرين^{(community and others)} في إبقائي على المسار الصحيح.

بالطبع ، الإنجازات التي تحصل عليها والإحصاءات مفيدة أيضًا ويمكن أن تمثل دافعًا كبيرًا للاستمرار ، كما أن Breathe - Quit Smoking توفرها أيضًا.

تنزيل: ^(Download:) Breathe - Quit Smoking LITE

6. الثراء أو الموت التدخين

لا يهتم بعض المدخنين كثيرًا بصحتهم ، لكنهم يهتمون كثيرًا بأمورهم المالية. وكما نعلم جميعًا ، ما لم تكن كوبيًا^(Cuban) ، فمن المحتمل أنك تنفق الكثير من المال على عادات التدخين الخاصة بك. يؤكد برنامج Get Rich or Die Smoking^{(Get Rich or Die Smoking)} على هذا الأمر ويتيح لك معرفة متى يمكنك شراء الأشياء التي تريدها بالمال الذي ستوفره منذ آخر مرة دخنت فيها سيجارة. قد تندهش من عدد الأشياء التي يمكنك تحملها في وقت قصير جدًا.

تنزيل: ^(Download:) كن ثريًا أو مت عن التدخين^{(Get Rich or Die Smoking)}

خاتمة

إذا كنت مدخنًا أو كنت مدخنًا ، فأنت تعلم مدى صعوبة الإقلاع عن التدخين. تلك السيجارة الأخيرة تطلب دائمًا سيجارة أخرى ولا يبدو أنك ستتوقف أبدًا. حتى ما قبل ثلاثة أشهر ، كنت أحد "المدخنين الشرهين" كما يسمونه: كنت أدخن ما يصل إلى علبتين يوميًا ولم أشعر بالمرض أبدًا. وحتى لو علمت أن السجائر ليست سوى شر^{(nothing but evil)}، لا يسعني إلا الشعور بالحب معهم. لدرجة أنك إذا أخبرتني أنني لا أستطيع التدخين في مكان أو آخر ، فقد اعتبرت ذلك علامة على أنك تحمل ضغينة شخصية ضدي. لا شيء يمكن أن يبقى بيني وبين السجائر الحبيبة. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، أصبحت أكثر وعيًا بمدى تأثير السجائر على صحتي وصحة الأشخاص من حولي ، إلى جانب حقيقة أن رائحة المدخنين كريهة وأن كل من في الجوار يعرفها. 🙂 أخيرًا ، في بداية هذا العام ، تمكنت من الإقلاع عن تدخين "الديك الرومي البارد" ، لكن يجب أن أعترف أنني استخدمت جميع التطبيقات التي تحدثت عنها في هذه الجولة ، والمزيد. بدون أن يخبرني هاتفي الذكي عدة مرات في اليوم أنني أحرزت تقدمًا ، ربما كنت لا أزال أدخن الآن. إذا كنت مدخنًا ،مجتمع غير مدخن^{(non-smoker community)} عاجلاً وليس آجلاً.

6 Best free Android apps for quitting smoking

Smoking cigarettes is one of the best ways to make sure that you will have health problеms sooner rather than later. You could develop lung cancer, COPD (сhronic obstructive pulmonary disease), all kindѕ of heart diseaѕes, stroke, asthma, diabеtes and аll the other types of cancer you can think of. It's quite a gruesome picture if уou think about it. But despite all that, somе of us still hold on to this unhealthy habit. Although it hasn't been long since I stopped smoking, in the last three months I've learned a few things aboυt how your Android smartphone can help you quit smoking. Bеfore I actually stopped smoking, I installed more than a dоzen apps that promised to help me fight with my cravings, provide support, and help me permаnently quit this habit. Here are the 6 best Android appѕ that can help yoυ quit smoking:

1. Kwit - stop smoking cigarette

Kwit is one of those apps that make even the hardest thing look easy. Install it on your Android smartphone and it will gamify the painful process of quitting smoking. If you decide to Kwit , you will get to reach different levels and each time you do that you will be rewarded with a positive reinforcement.

The free version of Kwit also keeps track of how many days have passed since you quit smoking, how much money you saved and how many cigarettes you didn't smoke since then.

As a former smoker and as a minimalism lover, I can also testify that Kwit's user interface design is one of the best I've seen in "quit smoking" apps. You're going to love the clean and simple way in which this app displays information.

Download: Kwit - stop smoking cigarette

2. Smoke Free, stop smoking help

Smoke Free is one of the best Android apps for tracking your progress and measuring the achievements you've made while quitting smoking. It tells you how much time has passed since you stopped smoking, the money you saved and how much money you'll save on a yearly basis, the number of cigarettes you didn't smoke and so on.

Each time you unlock an achievement, Smoke Free rewards you with badges they will make you feel proud that you've quit smoking.

One thing I liked about Smoke Free was that it let me log my cravings so that I always knew how many times I actually resisted smoking. It also helped me realize that, after 2 weeks or so, I didn't even bother logging cravings, because they were just so very few in number.

Download: Smoke Free, stop smoking help

3 . Quit Smoking: Cessation Nation

Quit Smoking: Cessation Nation keeps tabs on how long it's been since you quit smoking, how much money and time you've saved and how many cigarettes you did not smoke in this whole time.

Cessation Nation gives you motivational rewards each time you reach a stepping stone. They're not as many as you'll get from other "quit smoking" apps in this list, but some of them are really original. If you need motivation to stay clean, you could actually treat yourself with some of this app's recommendations. For instance, when I didn't smoke enough times to save 20 dollars, I took my wife out to dinner. It wasn't anything fancy, but it felt really good and kept me away from the cigarettes for another day or so.

Download: Quit Smoking: Cessation Nation

4 .Quit smoking - QuitNow!

QuitNow! is not just a "stop smoking" tracker app - it's a lot more. QuitNow! is a community of over two million people that quit smoking and live a healthier life now. The app's main point of attraction is its chat screen - a place where you can sand and receive encouraging messages to other people trying to quit.

QuitNow! also keeps track of the time since you last smoked a cigarette, the number of cigarettes you did not smoke since, the money you saved and also the evolution of your health improvements.

Download: Quit smoking - QuitNow!

5. Breathe - Quit Smoking LITE

Breathe - Quit Smoking is a complex app with lots of features. What I appreciated most about it was the access to the community - sometimes a word of advice and an encouragement is worth a whole lot more than just tracking your progress. After two weeks or so since I stopped smoking, I was on the brink of relapsing. Yet the encouragements I received from this community and others helped keep me on track.

Of course, the achievements you get and the statistics are also useful and can represent a great motivation to carry on, and Breathe - Quit Smoking offers these too.

Download: Breathe - Quit Smoking LITE

6. Get Rich or Die Smoking

Some smokers don't care that much about their health, but they do care a lot about their finances. And as we all know it, unless you're Cuban, you probably spend a whole lot of money on your smoking habits. Get Rich or Die Smoking emphasizes on this and lets you see when you can buy the things you want with the money you will save since you last smoked a cigarette. You might be surprised at how many things you can afford in very little time.

Download: Get Rich or Die Smoking

Conclusion

If you are or you were a smoker, you know how hard it is to quit. That last cigarette always asks for another and you just can't seem to stop… ever. Until three months ago, I was one of those "heavy smokers" as they call it: I used to smoke up to two packs a day and I never felt ill. And even if I knew that cigarettes are nothing but evil, I just couldn't help but feeling in love with them. So much that, if you told me that I couldn't smoke in a place or another, I took that as a sign that you were harbouring some sort of a personal grudge against me. Nothing could stay between me and my beloved cigarettes. However, over time, I increasingly became more aware about how much cigarettes are affecting my health and that of the people around me , besides the fact that smokers smell awful and everyone in the vicinity knows it. 🙂 Finally, at the beginning of this year, I managed to quit smoking "cold turkey", but I must admit that I used all the apps I've talked about in this roundup, and more. Without my smartphone telling me several times a day that I made progress, I probably would be smoking now still. If you are a smoker, I really hope that they will prove helpful to you too and you'll join the non-smoker community sooner rather than later .

Related posts

• كيف ساعدتني الحلول الذكية في Samsung في محاربة الحساسية

• تعرف على المزيد عن عواطفك وحالاتك المزاجية مع Daylio

• مراجعة Hydro Coach: أحد أفضل التذكيرات لمياه الشرب!

• كيفية التحقق من وقت الشاشة على Android مع Digital Wellbeing

• كيفية الحفاظ على نمط حياة نشط مع Samsung Health ecosystem

• كيفية الحصول على تحديثات حول COVID-19 على WhatsApp

• Best مجانا file recovery software: Recuva مقابل المنافسة

• مراجعة Xiaomi Mi Watch: ساعة ذكية متينة للياقة البدنية -

• مراجعة Trust GXT 144 Rexx - الماوس الذي يمزج بين الصحة واللعب!

• مراجعة جهاز تنقية الهواء Razer Zephyr القابل للارتداء: الحماية بأناقة!

• Xiaomi Mi Band 6 أو Mi Watch Lite أو Mi Watch: أيهما مناسب لك؟

• مراجعة Xiaomi Smart Air Purifier 4: تصفية فعالة في حزمة أنيقة

• 4 من أفضل تطبيقات Windows 10 Mobile و Windows Phone المجانية للإقلاع عن التدخين

• راجع ESET Mobile Security: حماية ممتازة لأجهزة Android

• مراجعة Oneplus Nord CE 5G: The Well-Rounded Radranger

• كيفية تسجيل phone call على Android (4 طرق)

• تسجيل الفيديو على الهاتف الذكي بدقة 1080p ، 4K ، 8K: ما هي الكمية الكبيرة جدًا؟

• 5 طرق لتحسين صحتك مع ASUS VivoWatch 5 -

• مراجعة Fitbit Charge 2: أحد أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية يمكن شراؤه بالمال!

• احصل على تقرير صحي لجهاز الكمبيوتر أو الجهاز الذي يعمل بنظام Windows 10 ، واطلع على كيفية أدائه