الاستخدام المستمر لأي شيء سيؤدي إلى مشاكل. لا تختلف أجهزة الكمبيوتر ، ويمكن القول إن البشر يقضون وقتًا أطول عليها ، بما في ذلك الهواتف الذكية ، أكثر من أي شيء آخر نقوم به. ربما باستثناء النوم. يمكن أن يتسبب هذا في بعض الحالات الطبية الخطيرة أو يزيدها سوءًا.

سننظر أولاً في المشكلات الصحية التي يمكن أن تسببها أو تتفاقم بسبب استخدام الكمبيوتر ، وفي النهاية سننظر في ما يمكنك فعله لمنع حدوث هذه الأشياء. أو على الأقل تصغيرها.

الصداع النصفي والصداع

هناك صداع ثم صداع نصفي. يمكن أن يساهم التحديق المفرط في الشاشة في شدة وتكرار كليهما. عيناك حرفياً عبارة عن سيقان دماغية لها نهايات مكشوفة للعالم. لذا فإن كل ما تفعله بعينك يؤثر بشكل مباشر على عقلك.

من المؤكد أن التحديق في ضوء ساطع يسبب إجهادًا يؤدي إلى الألم ، وفي النهاية صداع. بالنسبة للأشخاص المعرضين بالفعل للصداع النصفي ، فإن قضاء الوقت الطويل أمام الشاشات يمكن أن يجعلهم أكثر تكرارًا وأسوأ. كما كتب سكوت توسلي^{(Scott Tousley)} في مقالته ، " حيلة 60 ثانية لوقف الصداع من شاشات الكمبيوتر في الليل^{(The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night)} " هذا النوع من الإجهاد ، "... يحدث في 50٪ إلى 90٪ من العاملين في الكمبيوتر."

دوار

الشعور بالدوار قليلاً يبدو مضحكا ، لكن الدوار مشكلة خطيرة. تخيل^(Imagine) أنك ستسقط طوال الوقت. وأحيانًا تفعل ذلك. يرتبط الدوار ارتباطًا وثيقًا بالصداع النصفي^{(Vertigo is closely related to migraines)} . لذلك ، إذا كان وقت الشاشة المفرط يمكن أن يسبب الصداع النصفي ، فمن المؤكد أنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الدوار.

كل شاشة كمبيوتر بها وميض. بشكل عام^(Generally) لا تتعرف عليه ، لكن هذا لا يعني أنك لا تراه. لا يزال يسجل على دماغك. يمكن أن يتسبب هذا الخفقان المستمر أيضًا في حدوث الدوار أو يعقده.

الضمور البقعي

تخيل أن هناك دائرة مظلمة أو معتمة في منتصف كل شيء تنظر إليه. هذا ما يفعله التنكس البقعي. يمكن أن يحدث هذا فقط من خلال الشيخوخة ويؤثر على عدد أكبر من الناس من إعتام عدسة العين والزرق. لكن الضوء المرئي عالي الطاقة^{(High Energy Visible-light)} (HEV) يلعب عاملاً.

مثل كيف أن التحديق في الشمس فكرة سيئة. لقد سمعت أيضًا HEV المسمى "الضوء الأزرق". بالطبع ، شاشات الكمبيوتر هي مصدر HEV ، وغالبًا ما تكون على بعد أقل من قدمين من عينيك.

يبدو أن هيئة المحلفين لا تزال خارجة عن هذا الموضوع ، على الرغم من ذلك. دكتور^(Doctor) في البصريات^(Optometry) ، مارك غروسمان^{(Marc Grossman)} ، OD ، LAc . يقول ، " HEV هو عامل خطر معروف في التسبب في التنكس البقعي^{(HEV is a known risk factor in causing macular degeneration)} ." ، لذلك يبدو أنه يقول أنه يمكن أن يحدث.

يقول ستيفن روز^{(Stephen Rose)} ، من مؤسسة Fighting Blindness^{(Foundation Fighting Blindness)} ، " لا يوجد دليل على أن الجلوس على شاشة الكمبيوتر له أي تأثير على تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر أو أي مشاكل شبكية أخرى. ^{(There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.)}في كلتا الحالتين ، لماذا تغامر؟

الاكتئاب والقلق

لا يسبب الاستخدام المفرط للكمبيوتر الاكتئاب والقلق ولكنه قد يزيد الأمر سوءًا لأسباب عديدة. نحن نعلم أن التمارين والتغذية الجيدة والهواء النقي وأشعة الشمس هي مساعدات قوية في التعامل مع الاكتئاب والقلق.

إن الجلوس في غرفة مظلمة والتحديق في الشاشة وتناول الوجبات السريعة هو عكس ذلك تمامًا. وهذا ما يفعله الكثير من الناس كل يوم ، سواء كان ذلك للألعاب أو مجرد مواكبة ما يفعله بقية العالم بينما لا تفعل شيئًا.

أضف^(Add) إلى ذلك الصداع والصداع النصفي والدوار وغيرها من المشكلات الصحية المحتملة والاكتئاب والقلق يمكن أن يزدادا سوءًا. بالإضافة إلى الأشياء التي تراها وتسمعها ستؤثر عليك. أنت ترى ما يريد الناس في العالم أن تراه. أنت ترى اللحظات القصيرة حيث تكون في أفضل حالاتها. ثم تنظر حولك وتشعر أنك لا تقاس. المقارنة^(Comparison) هي سارق الفرح كما يقول المثل.

من ناحية أخرى ، هناك ألعاب فيديو مصممة لمساعدة الأشخاص المصابين بالاكتئاب والقلق^{(video games designed to help people with depression and anxiety)} . لذلك ، مثل أي أداة أخرى ، يمكن استخدام أجهزة الكمبيوتر لإصلاح المشكلات أو تدمير الأشياء في حالة إساءة استخدامها.

التشنجات اللاإرادية والصرع^(Epilepsy) ومتلازمة توريت

التشنجات اللاإرادية والصرع ليست حالات تسببها أجهزة الكمبيوتر ، ولكن يمكن أن تتفاقم بسببها. غالبًا ما ترتبط التشنجات اللاإرادية بمتلازمة^(Syndrome) توريت ، لذلك إذا كان الاستخدام المفرط للكمبيوتر يمكن أن يؤدي إلى التشنجات اللاإرادية ، فقد يؤثر أيضًا سلبًا على الأشخاص المصابين بمتلازمة^(Syndrome) توريت .

من المعروف أيضًا أن الأضواء الوامضة يمكن أن تؤدي إلى نوبات الصرع. شاشات الكمبيوتر^(Computer) تومض باستمرار. إنه جزء من طريقة عملها.

في مقال نشره آباء متلازمة توريت^{(Tourette Syndrome Parents)} ، فإن أهم توصياتهم للمساعدة في تقليل أعراض متلازمة توريت هي قضاء وقت أقل أمام الشاشات. بكل بساطة.

متلازمة النفق الرسغي

كما يوحي الاسم ، هناك نفق في معصمك. من خلال هذا النفق يمر العصب المتوسط. إذا حدث أي شيء لتضييق النفق ، فإنه يؤثر على العصب المتوسط ​​مسبباً الألم والخدر ومشاكل الحركة في اليد والذراع. قد يؤدي هذا إلى تلف دائم وفقدان وظيفة اليد.

الطريقة التي يستخدم بها معظمنا أجهزة الكمبيوتر يمكن أن تخلق الظروف المثالية للالتهاب حول النفق الرسغي. يمكن أن تزيد السمنة أيضًا من احتمالية الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي. هناك هذا الخمول من التواجد على جهاز كمبيوتر طوال اليوم يأتي للعب مرة أخرى.

آلام الرقبة والظهر المزمنة

تحدثنا من قبل عن الانحناء بسبب الصداع. يمكن أن يؤدي هذا الانحناء إلى وضعية سيئة ومجموعة من آلام الرقبة والظهر.

يساهم استخدام الهاتف الذكي أيضًا في ذلك. بدلاً من رفع الهاتف إلى مستوى العين ، ينحني الناس وينظرون إلى الهاتف وهم يمسكون به في مكان ما حول خصرهم. استمر في ذلك وستبدو كعلامة استفهام ، وستكون في حالة ألم مستمر.

الوقاية^(Prevention) وربما العلاج

من الواضح بشكل مؤلم ما هو الإجراء الوقائي الأعلى ، أليس كذلك؟ قلل من استخدام^(Use) أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية.

بالنسبة للمشكلات المتعلقة بالشاشة ، حاول خفض السطوع لمطابقة مستويات السطوع في العالم من حولك. يمكن أن يؤدي تقليل التباين بين شاشتك ومحيطك إلى تقليل إجهاد العين بشكل كبير. كما أنه يقلل من شدة HEV أو الضوء الأزرق الذي تتعرض له. ضع في اعتبارك استخدام تطبيق للمساعدة في تقليل الضوء الأزرق أيضًا ، أو أكل ^{(ate your monitor)}Calib r شاشتك .

بالنسبة للدوار والصداع والصرع ، حاول تغيير معدل التحديث على شاشتك^{(changing the refresh rate on your monitor)} . معظم الافتراضي هو 60 هرتز ، وهو نفس التردد الذي تستخدمه المصابيح الفلورية. لذا إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر في غرفة بها إضاءة فلورية ، فهذه ضربة مزدوجة. احصل على شاشتك على تردد مختلف ويجب أن تساعدك.

بالنسبة لنفق الرسغ ومشاكل العضلات والأنسجة الرخوة الأخرى ، احصل على محطة العمل الخاصة بك ، أو محطة المعركة ، التي تم إعدادها لتسبب لك ضررًا أقل إجهادًا متكررًا ( RSI ). انظر إلى الحصول على لوحة مفاتيح مريحة أو ماوس رأسي لتخفيف إجهاد المعصم^{(vertical mouse to relieve wrist strain)} . وأيضًا انهض وتحرك.

إذا كان هذا يعني أخذ استراحة لمدة 5 دقائق في المكتب كل ساعة للنهوض والتجول ، فافعل ذلك. قم ببعض تمارين الإطالة. إذا كان ذلك يعني جدولة لعبك بحيث لا تنغمس في اللعب لمدة 24 ساعة متتالية ، فافعل ذلك. إذا كان ذلك يعني وضع هاتفك في الوضع الصامت وفي جيبك أثناء رفع رأسك والنظر إلى العالم ، فافعل ذلك.

7 Health Issues Caused by Computers and How to Prevent Them

Constant use of anything is going to lead to problems. Computers are no different, and it could be argued that humans spend more time on them, including smartphones, than anything else we do. Except maybe sleeping. Thіs can cause, or make worse, sоme serious medical conditions.

We’re going to first look at the health issues that can be caused or exacerbated by computer use, and at the end we’ll look at what you can do to keep these things from happening. Or at least minimize them.

Migraines and Headaches

There are headaches and then there are migraine headaches. Excessive staring at a screen can contribute to the severity and frequency of both. Your eyes are literally brain stalks that have the ends exposed to the world. So everything you do with your eyes directly affects your brain.

Staring at a bright light is bound to cause strain, leading to pain, and eventually a headache. For people who are already prone to migraines, excessive screen time can make them more frequent and worse. As Scott Tousley writes in his article, “The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night” this kind of strain, “…occurs in 50% to 90% of computer workers.”

Vertigo

Being a little dizzy sounds funny, but vertigo is a serious issue. Imagine feeling like you’re going to fall over all the time. And sometimes you do. Vertigo is closely related to migraines. So if excessive screen time can cause migraines, it can certainly trigger or worsen vertigo.

Every computer screen has a flicker. Generally you don’t recognize it, but that does not mean you don’t see it. It still registers on your brain. That constant flickering can also cause or complicate vertigo.

Macular Degeneration

Imagine that there’s a darkened or blacked-out circle in the middle of everything you look at. That’s what macular degeneration does. This can happen just through aging and it affects more people than cataracts and glaucoma. But High Energy Visible-light (HEV) plays a factor.

Like how staring at the sun is a bad idea. You’ve also heard HEV called ‘blue light’. Of course, computer screens are a source of HEV, often less than two feet from your eyes.

The jury still seems to be out on this, though. Doctor of Optometry, Marc Grossman, OD, LAc. says, “HEV is a known risk factor in causing macular degeneration.”, so he seems to be saying it could happen.

Stephen Rose, of the Foundation Fighting Blindness, says, “There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.” Either way, why take the chance?

Depression and Anxiety

Excessive computer use doesn’t cause depression and anxiety but it can make it worse for many reasons. We know that exercise, good nutrition, fresh air and sunshine are powerful aides in dealing with depression and anxiety.

Sitting in a dark room, staring at a screen and eating junk food is the exact opposite of that. And that’s what a lot of people do every day, whether it’s gaming or just keeping up with what the rest of the world is doing while you do nothing.

Add to that the headaches, migraines, vertigo and other potential health issues and the depression and anxiety can only get worse. Plus the things that you see and hear will affect you. You’re seeing what people in the world want you to see. You’re seeing the brief moments where they are at their best. Then you look around you and feel like you’re not measuring up. Comparison is the thief of joy, as the saying goes.

On the other hand, there are video games designed to help people with depression and anxiety. So, like any other tool, computers can be used to fix problems or, if misused, really destroy things.

Tics, Epilepsy, and Tourette Syndrome

Tics and epilepsy aren’t conditions that are caused by computers, but they can be exacerbated by them. Tics are often related to Tourette’s Syndrome, so if excessive computer use can trigger tics it can also negatively affect people living with Tourette’s Syndrome.

It’s also common knowledge that flickering lights can trigger epileptic seizures. Computer screens flicker constantly. It’s a part of how they work.

In an article from the Tourette Syndrome Parents, their top recommendation to help reduce the symptoms of Tourette’s is less screen time. It’s that simple.

Carpal Tunnel Syndrome

As the name suggests, there’s a tunnel in your wrist. Through that tunnel travels the median nerve. If anything should happen to narrow the tunnel, it impinges on the median nerve causing pain, numbness, and mobility problems in the hand and arm. This could result in permanent damage and loss of function in the hand.

The way most of us use computers can create the ideal conditions for inflammation around the carpal tunnel. Obesity can also increase the likelihood of carpal tunnel syndrome. There’s that inactivity from being on a computer all day coming in to play again.

Chronic Neck and Back Pain

We talked about being hunched over causing headaches before. That hunching can lead to poor posture and a host of neck and back pain problems.

Smartphone use also contributes to this. Instead of lifting the phone up to eye level, people hunch over and look at the phone as they hold it somewhere around their waist. Keep that up and you’re going to look like a question mark, plus be in constant pain.

The Prevention and Possibly the Cure

It’s painfully obvious what the top preventative measure is, isn’t it? Use computers and smartphones less.

For screen-related issues, try lowering the brightness to match the brightness levels of the world around you. A reduction in the contrast between your screen and your surroundings can reduce eye strain dramatically. It also reduces the intensity of HEV or blue light that you’re exposed to. Consider using an app to help reduce blue light too, or calibrate your monitor.

For vertigo, flicker headaches, and epilepsy, try changing the refresh rate on your monitor. Most default to 60Hz, which is also the same frequency that fluorescent bulbs use. So if you’re working on a computer in a room with fluorescent lighting, that’s a double whammy. Get your monitor on a different frequency and it should help.

For carpal tunnel and other muscle and soft tissue issues, get your workstation, or battle station, set up to cause you the least repetitive strain injury (RSI) damage. Look at getting an ergonomic keyboard or vertical mouse to relieve wrist strain. And also get up and move.

If that means taking a 5 minute break at the office every hour to get up and walk around, then do that. Do some stretches. If it means scheduling your gaming so that you don’t get sucked into playing for 24 hours straight, do that. If it means putting your phone on silent and in your pocket while you lift your head and look at the world, do that.

Related posts

• دليل استكشاف الأخطاء وإصلاحها النهائي لنظام التشغيل Windows 7/8/10 مشكلات اتصال HomeGroup

• كيفية إصلاح مشكلات Google Stadia Lag

• كيفية الدخول إلى الوضع الآمن في Outlook لإصلاح المشكلات

• إصلاح مشكلات Internet Explorer 9

• كيفية إصلاح مشكلات Mic Echo على Windows

• لن تحذف مهمة الطباعة في Windows؟ 8+ طرق للإصلاح

• نصائح حول استكشاف الأخطاء وإصلاحها عندما لا تعمل تقنية Bluetooth على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الذكي

• WiFi تحافظ على قطع الاتصال طوال الوقت؟ إليك كيفية إصلاحه

• 10 أفكار لاستكشاف الأخطاء وإصلاحها عندما لا يعمل Amazon Fire Stick

• 6 إصلاحات عندما لا يستجيب تطبيق Spotify أو لا يفتح

• لماذا يتسبب Ntoskrnl.Exe في ارتفاع وحدة المعالجة المركزية وكيفية إصلاحها

• كيفية إصلاح عدم شحن جهاز Amazon Fire Tablet

• كيفية إصلاح خطأ "تعذر على حماية موارد Windows تنفيذ العملية المطلوبة"

• إصلاح المهمة المجدولة لن يتم تشغيلها لملف BAT

• تصحيح: Adblock لا يعمل على Crunchyroll

• هل يجب علي شراء أو بناء جهاز كمبيوتر؟ 10 أشياء للنظر فيها

• كيفية استكشاف مشكلات السرعة البطيئة لشبكة Wi-Fi الشبكية وإصلاحها

• كيفية إصلاح الصوت لا يعمل على الكمبيوتر المحمول

• ماذا تفعل عندما لا يتم الكشف عن شاشتك الثانية

• لا يمكن قراءة بطاقة SD؟ إليك كيفية إصلاحه