يشعر الكثير منا أنه يمكننا القيام به مع وقت أقل للشاشة^{(less screen time)} . ومع ذلك ، نظرًا للطبيعة التي تسبب الإدمان لهواتفنا الذكية ، فإن وضع حد للإفراط في استخدامها قد يكون صعبًا دون مساعدة. يتمتع كل من هواتف iPhone و Android بميزات متاحة لمساعدتك في تقليل وقت الشاشة ، ولكن هناك أيضًا الكثير من التطبيقات المجانية المتاحة للحد من وقت الشاشة أيضًا. 

عادةً ما تزودك التطبيقات التي يمكنك تنزيلها على هاتفك الذكي بمزيد من الميزات والإعدادات أكثر من تلك المضمنة^{(built-in ones)} ، لذلك يجدر النظر إذا كنت تفكر بجدية في تقليل استخدام الهاتف الذكي. 

أفضل التطبيقات للحد من وقت الشاشة

المدرجة أدناه هي بعض من أفضل التطبيقات المتاحة على كل من iPhone و Android للمساعدة في الحد من وقت الشاشة. 

1. الفضاء^(Space)

عند فتح تطبيق Space ، سيبدأ على الفور في تتبع مقدار الوقت الذي تستخدمه في هاتفك. يعمل في الخلفية ويتتبع المدة التي يظل فيها هاتفك مفتوحًا. سيتتبع أيضًا عدد المرات التي تقوم فيها بإلغاء قفل هاتفك خلال اليوم. يمكنك رؤية متوسط ​​استخدامك اليومي أيضًا في نموذج الرسم البياني لترى كيف يتغير استخدام هاتفك بمرور الوقت. 

إلى جانب تتبع استخدام الهاتف ، يمكنك أيضًا تحديد أهداف داخل التطبيق لتقليل وقت الشاشة. هناك مجموعة من الميزات الأخرى في هذا التطبيق أيضًا ، مثل تعيين إشعار بالمقاطعة بعد استخدام هاتفك لفترة زمنية معينة ، أو تعتيم شاشتك عندما تصل إلى هذا الوقت ، أو مقاطعتك إذا كنت تفتح قفل هاتفك كثيرًا . إذا كنت بحاجة إلى استخدام هاتفك بانتظام بدون تشغيل ميزات Space ، فيمكنك دائمًا إيقاف التطبيق مؤقتًا أيضًا. 

تنزيل لأجهزة iPhone^{(Download for iPhone)} ، تنزيل لنظام Android^{(Download for Android)}

2. لحظة^{(2. Moment)}

باستخدام Moment ، يمكنك تتبع المدة التي تقضيها حقًا "في الوقت الحالي" في حياتك اليومية وعدم استخدام هاتفك. يتتبع كل من مقدار استخدامك للهاتف ، وكذلك المدة التي تقضيها دون استخدامه بمجرد إيقاف تشغيله لمدة تزيد عن 30 دقيقة. 

هناك بعض الميزات الأخرى في هذا التطبيق مثل إعداد الهاتف بسرعة ، أو القيام بمعسكر تشغيل لمدة 10 أيام على الشاشة للتحكم في استخدام هاتفك^{(your phone usage)} . إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا إعداد مجموعة عائلية أو مجموعة أصدقاء للتعاون ومشاركة أهداف استخدام الهاتف. 

يبقي هذا التطبيق الأمر بسيطًا جدًا بينما لا يزال أداة قوية للحفاظ على التركيز ، والحفاظ على وقت الشاشة إلى الحد الأدنى.

تنزيل لأجهزة iPhone^{(Download for iPhone)}

3. RealizD

إذا كنت لا تريد الكثير من الأجراس والصفارات في تطبيق تتبع وقت الشاشة ، فإن RealizD يقوم بعمل جيد في إعطائك كل ما تحتاجه دون إرهاقك. سيتتبع التطبيق المدة التي تقضيها على هاتفك خلال اليوم ، وعدد المرات التي تلتقط فيها هاتفك ، والمدة الأطول التي قضيتها في استخدام هاتفك في ذلك اليوم. 

يمكنك أيضًا مشاهدة استخدام هاتفك بمرور الوقت ، لإعطائك فكرة عن متوسط ​​وقت الشاشة. يمنحك RealizD^(RealizD) أيضًا خيارًا لأخذ تحدٍ خالٍ من الشاشة ، حيث يمكنك ضبط مؤقت لعدم استخدام هاتفك لفترة معينة من الوقت. 

تنزيل لأجهزة iPhone^{(Download for iPhone)} ، تنزيل لنظام Android^{(Download for Android)}

4. فلورا^{(4. Flora)}

إذا كنت من محبي تحويل المهام العادية إلى ألعاب ، فإن فلورا^(Flora) تفعل ذلك تمامًا. يمكنك إعداد مؤقت ، واختيار ما تريد التركيز عليه ، وزرع شجرة تنمو مع احتساب المؤقت للعد التنازلي. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا تحديد سعر يتعين عليك دفعه إذا قطعت وقت تركيزك. 

يمكنك زراعة أشجار مختلفة من جميع أنحاء العالم ، إذا نقرت على الشتلات ، فسترى أنواع الأشجار المتاحة لك لتنمو. بمجرد أن تصبح جاهزًا ، يمكنك الضغط على " ابدأ^(Start) " لبدء وقت التركيز. خلال هذا الوقت ، يمكنك الوصول إلى قائمة المهام لتتبع مهامك. يمكنك أيضًا إيقاف الوقت مؤقتًا إذا لزم الأمر. عندما تصل إلى أهداف جديدة ، ستفتح أشجارًا جديدة لتنمو. Flora هو تطبيق رائع إذا كنت ترغب في إضافة القليل من المرح إلى روتين الإنتاجية المعتاد الخاص بك. 

تنزيل لأجهزة iPhone^{(Download for iPhone)}

5. الحرية^{(5. Freedom)}

عندما يكون من السهل جدًا فتح التطبيقات والانخراط فيها ، فقد يكون حظرها تمامًا في بعض الأحيان أفضل شيء يمكنك القيام به لتقليل وقت الشاشة. مع Freedom ، يمكنك حظر تطبيقات ومواقع معينة حتى إذا كنت تميل إلى الوصول إليها ، فسيوقفك ذلك قبل أن تتمكن من ذلك. 

بمجرد إنشاء قائمة الحظر ، يمكنك بدء جلسة محددة بوقت حيث سيتم فرض جميع الكتل التي قمت بتعيينها. يمكنك ضبط هذا على أي مقدار من الوقت تريده ، وجدولته لأوقات معينة للجلسات المستقبلية. إذا كنت تستخدم التطبيق مجانًا ، فيمكنك الحصول على ما يصل إلى 7 جلسات تجريبية ، ولكن ستحتاج إلى شراء الإصدار المتميز للحصول على المزيد بالإضافة إلى الوصول إلى جميع ميزات التطبيق. 

تنزيل لأجهزة iPhone^{(Download for iPhone)} ، تنزيل لنظام Android^{(Download for Android)}

حدد وقت الشاشة مع هذه التطبيقات^{(Limit Your Screen Time with These Apps)}

على الرغم من أنه قد يكون الأمر مخيفًا في البداية لتقليل استخدام هاتفك الذكي ، فإن الحصول على بعض التطبيقات لمساعدتك^{(apps to help you)} يمكن أن يجعل الأمر أسهل بكثير وأكثر فائدة ، وستكون قادرًا على رؤية تقدمك بشكل أكثر وضوحًا. 

تعد التطبيقات المذكورة أعلاه من أفضل التطبيقات المتاحة لترويض استخدام وقت الشاشة ، لذا جرب بعضًا منها واعرف أيها يناسبك. 

The 5 Best Apps to Limit Screen Time on iPhone and Android

Many of us feel we could do with much less screen time. Yet because of the addictive nature of our smartphones, putting a stop to overuse of them can feel difficult without help. iPhone and Android phones both have features available to help you reduce screen time, but there are also lots of free apps available to limit screen time as well. 

The apps you can download on your smartphone usually will provide you with more features and settings than the built-in ones, so it’s worth looking into if you’re seriously considering cutting down on smartphone use. 

Best Apps to Limit Screen Time

Listed below are some of the top apps available on both iPhone and Android to help limit your screen time. 

1. Space

When you open the Space app, it will immediately begin tracking how much time you are using your phone. It runs in the background and keeps track of how long your phone is open. It will also track how many times you unlock your phone during the day. You can see your average daily usage as well in graph form to see how your phone use changes over time. 

Besides tracking phone use, you can also set goals within the app to reduce screen time. There are a bunch of other features in this app too, like setting an interruption notice after using your phone a certain length of time, dimming your screen when you’ve reached this time, or interrupting you if you’re unlocking your phone too often. If you need to use your phone regularly without Space’s features on, you can always pause the app too. 

Download for iPhone, Download for Android

2. Moment

With Moment, you can track how long you are truly “in the moment” in your everyday life and not using your phone. It tracks both how much you use your phone, but also how long you go without using it once you keep it off for longer than 30 minutes. 

There are some other features in this app like setting up a phone fast, or doing a 10-day screen time bootcamp to control your phone usage. If you want, you can also set up a family group or a friend group to collaborate and share phone usage goals. 

This app keeps it pretty simple while still being a powerful tool to stay focused, and keep your screen time to a minimum.

Download for iPhone

3. RealizD

If you don’t want a lot of bells and whistles in a screen time tracking app, RealizD does a good job of giving you everything you need without overwhelming you. The app will track how long you spend on your phone during the day, how many times you pick up your phone, and the longest amount of time you spent using your phone that day. 

You can also see your phone usage over time, to give you an idea of your average screen time. RealizD also gives you the option to take a screen-free challenge, where you can set a timer to not use your phone for a certain amount of time. 

Download for iPhone, Download for Android

4. Flora

If you’re a fan of turning mundane tasks into games, Flora does just that. You can set up a timer, choosing what you want to focus on, and plant a tree that will grow as the timer counts down. If you want, you can also set up a price that you’ll have to pay if you do break your focus time. 

You can grow different trees from across the world, if you tap on the seedling you’ll see what types of trees are available for you to grow. Once you’re ready, you can press Start to begin your focus time. During this time, you can access a to-do list in order to keep track of your tasks. You can also pause the time if needed. As you reach new goals, you’ll unlock new trees to grow. Flora is a great app if you want to add a little fun to your normal productivity routine. 

Download for iPhone

5. Freedom

When it’s so easy to just open apps and get sucked into them, sometimes blocking them completely can be the best thing you can do to lessen your screen time. With Freedom, you can block certain apps and websites so that even if you’re tempted to access them, it’ll stop you before you can. 

Once you create a blocklist, you can start a timed session where all the blocks you’ve set will be enforced. You can set this to any amount of time you want, and schedule it for certain times for future sessions. If you use the app for free you can have up to 7 trial sessions, but you’ll need to buy the premium version to have more as well as access all features of the app. 

Download for iPhone, Download for Android

Limit Your Screen Time with These Apps

Although it might feel daunting at first setting out to lessen your smartphone use, getting some apps to help you can make it much easier, more rewarding, and you’ll be able to see your progress much more clearly. 

The apps listed above are some of the best available for taming your screen time use, so try some of them out and see which one works best for you. 

Related posts

• 8 Best Apps إلى Download Movies ل Free على Android (2021)

• أفضل 7 تطبيقات للعب مع الأصدقاء على iPhone و Android

• 8 Best Selfie Apps ل Android

• 6 Best الرسوم المتحركة Weather Apps ل Android or iPhone

• 7 Best Pedometer Apps لAndroid and iPhone

• 7 Best Camera Apps ل Android

• 10 Best Android Screen Recorder Apps (2021)

• أفضل ألعاب Android للأطفال من سن 7 إلى 10 سنوات (2021)

• استخراج الميزات من تطبيقات Android للوصول بشكل أسرع

• أفضل 12 تطبيق VR لنظام Android

• 9 Best Free Live Wallpaper Apps ل Android

• Best Apps إلى Find Restaurant Deals and Get Free Food

• أفضل 7 تطبيقات VR للسفر حول العالم باستخدام هاتف ذكي

• أفضل التطبيقات المعيارية للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية التي تعمل بنظام Android

• هل يمكنك تجاوز شاشة قفل Android؟

• 5 Best Android Gaming الهواتف التي تستحق Buying في 2021

• Best Apps لجعل Video Calls Between Android and iPhone

• 5 أفضل Flashlight Apps ل Android التي هي آمنة

• أفضل 5 تطبيقات لتنزيل الموسيقى مجانًا على Android

• 10 من أفضل أدوات الشاشة الرئيسية لنظام Android