قد يحدث أنك مطالب بالبقاء في المنزل بسبب الظروف. قد يؤدي البقاء في الداخل أيضًا إلى صعوبة الحفاظ على لياقتك. هذا هو السبب في أن الناس يتجهون الآن نحو التدريب عبر الإنترنت ودورات اللياقة البدنية للحفاظ على لياقتهم في المنزل.

دورات تدريبية عبر الإنترنت للحفاظ على لياقتك

^(Desperate)كثيرا ما تتطلب الأوقات العصيبة اتخاذ إجراءات يائسة . نحن بحاجة إلى إدراك كيفية تحقيق أقصى استفادة من الموقف. بفضل التكنولوجيا ، يمكنك الحفاظ على لياقتك دون الحاجة إلى مغادرة منزلك. هنا ، اخترنا بعضًا من أفضل الدورات التدريبية المتاحة عبر الإنترنت للحفاظ على لياقتك في المنزل

1. الصفحة الرئيسية - رحلة يوجا لمدة 30 يومًا
2. تلفزيون Body Coach
3. سايكل
4. تدريب مع GCN
5. DancePlug
6. خلاط اللياقة البدنية.

1] الصفحة الرئيسية - رحلة يوجا لمدة 30 يومًا

تقدم قناة Adriene Mishler على YouTube^{(YouTube channel)} برامج يوغا تقدمية لمدة 30 يومًا. تبدأ بفيديو يوم صفر ، ومدته حوالي ست دقائق ، وتعدك لرحلة اليوجا التي تستغرق 30 يومًا. يمكنك أيضًا اختيار إجراءات اليوجا وتصفيتها للعثور على الطريقة المثالية لك. وتشمل هذه الإجراءات - اليوجا للمبتدئين ، واليوجا لفقدان الوزن وكذلك اليوجا لآلام الظهر.

2] The Body Coach TV

أصبح المدرب Joe Wicks^{(Trainer Joe Wicks)} أحد أشهر مدربي اللياقة البدنية في هذه الأوقات العصيبة. تحظى فصوله الدراسية التي تبلغ مدتها 30 دقيقة بشعبية كبيرة ، حيث تجلب معها حشدًا من المعجبين الجدد. لقد غطى أكثر من 250 نمطًا مختلفًا من التدريبات وشمل تدريبات لكبار السن أيضًا حتى يتمكن أي شخص من الانضمام إليها. يمكنك متابعته على قناته على YouTube ، حيث ينشر محتوى جديدًا يوميًا. إطلع على قناة The Bodycoach TV على اليوتيوب من ^(YouTube)هنا^(here) .

3] دورة

Psycle هي علامة تجارية للياقة البدنية ومقرها لندن^(London) توفر عادةً تمارين رياضية داخل الاستوديو الخاص بها في لندن . ^(London)في خضم هذا الوباء ، قام المدربون بالاتصال بالإنترنت لمواصلة تقديم التدريبات الحية التي يمكنك القيام بها في المنزل بمفردك. تستند هذه التمارين إلى المبادئ الأساسية لنهج اللياقة البدنية للشركة ، والتي تشمل ركوب الدراجات ، واليوغا ، وعمل القوة ، بالإضافة إلى العجلة. لدى Psycle حساب ^(Psycle)Instagram حيث يعلنون بشكل روتيني عن التدريبات الحية المتوفرة على قناتهم على YouTube^{(YouTube channel)} .

4] تدريب مع GCN

برنامج Train With GCN موجه للأشخاص المتحمسين لركوب الدراجات ولديهم دراجة تدريب داخلية. يتيح لك Train With GCN بشكل أساسي تكوين برنامج تدريبي داخلي خاص بك من خلال سلسلة من 49 مقطع فيديو تساعدك في بناء القوة والتحمل والسرعة. تشمل التدريبات المتاحة - التدريب المتقطع ، والتحمل ، و HIIT . تحقق من قناة يوتيوب^{(YouTube channel)} الرسمية هنا.

5] DancePlug

DancePlug هو مجتمع عالمي يربط الراقصين من جميع أنحاء العالم. يقدمون دروسًا تغطي مجموعة متنوعة من أنماط وأنماط الرقص المختلفة. لديهم أيضًا خيار لمعرفة مدى صعوبة وكمية الخطوات التي ينطوي عليها الرقص. يمكنك تعلم أساليب الرقص مثل الجاز والهيب هوب وبوليوود^(Bollywood) والباليه وما إلى ذلك.

يمكنك أيضًا مقابلة مجموعة من عشاق الرقص الآخرين لمناقشة ومعرفة المزيد عن الرقص ككل. إذا كنت ترغب في تعلم الرقص بشكل احترافي ، فعليك الاشتراك للحصول على خطط مدفوعة. الخروج موقع ^(website)Danceplug^{(Checkout Danceplug)} الرسمي .

6] اللياقة البدنية خلاط

عندما يتعلق الأمر باللياقة ، فمن الأسهل دائمًا اتباع تعليمات الفيديو بدلاً من المقالات. Fitness Blender هي إحدى هذه الخدمات التي تقدم 600 مقطع فيديو تمرين مجاني. هذا ليس كل شيء ، فهي توفر أيضًا تقويمًا^(Calendar) قابلًا للتخصيص ، ووصفات صحية^{(Healthy Recipes)} ، ومقالات عن الصحة^(Health) واللياقة البدنية^(Fitness) ، وغير ذلك الكثير.

يمكنك اختيار التمرين بناءً على المدة^(Duration) ، وحرق السعرات الحرارية^{(Calorie Burn)} ، والعضوية^(Membership) ، والصعوبة^(Difficulty) ، والمدرب^(Trainer) ، والتركيز على الجسم^{(Body Focus)} ، والمعدات^(Equipment) . قم بزيارة موقع ويب ^(website)Fitness Blender .

نأمل أن تستمتع بهذه التمارين وأن تستفيد إلى أقصى حد من وقت فراغك في وضع الإغلاق. لن تساعدك هذه التمارين في الحفاظ على لياقتك وتشكيل عادة دائمة لممارسة الرياضة يوميًا فحسب ، بل تساعدك أيضًا على بناء المناعة التي تشتد الحاجة إليها. لذلك ، ابق في الداخل وحافظ^{(Stay Indoors)} على سلامتك^{(Stay Safe)} .

اقرأ التالي^{(Read next)} : المشكلات الصحية الناتجة عن الإفراط في استخدام الهاتف الذكي^{(Health problems caused by smartphone overuse)} .

Best Free Online Training Courses to Stay Fit while at home

It may happen that you are required to stay at home due to circumstances. Staying inside can also make it harder to stay fit. This is why people are now moving toward online training and fitneѕs courses to stay fit when at home.

Online Training Courses to Stay Fit

Desperate times often call for desperate measures. We need to realize how to make the best of the situation. Thanks to technology you can stay fit without having to leave your house. Here, we have selected some of the best online training courses available to stay fit when at home

1. Home – A 30 Day Yoga Journey
2. The Body Coach TV
3. Psycle
4. Train With GCN
5. DancePlug
6. Fitness Blender.

1] Home – A 30 Day Yoga Journey

Adriene Mishler’s YouTube channel provides progressive 30-Day Yoga programs. She starts off with a day zero video, which is about six minutes long and prepares you for the 30-day yoga journey. You can also choose and filter the yoga routines to find the perfect one for you. These routines include – yoga for beginners, yoga for weight loss as well as yoga for back pain.

2] The Body Coach TV

Trainer Joe Wicks has become one of the most popular fitness trainers in these trying times. His 30-minute classes are extremely popular, bringing with them a horde of new fans. He has covered more than 250 different styles of workouts and has included workouts for seniors as well so that anyone can join in. You can follow him on his YouTube channel, where he posts new content daily. Checkout The Bodycoach TV YouTube channel here.

3] Psycle

Psycle is a London-based boutique fitness brand that usually provides workouts inside of its London studio. Amidst this pandemic, however, the trainers have gone online to continue providing live workouts that you can do at home by yourself. These exercises are based on the core principles of the company’s fitness approach, which includes cycling, yoga, strength work, as well as a barre. Psycle has an Instagram account where they routinely announce their live workouts, which are available on their YouTube channel.

4] Train With GCN

Train With GCN is aimed at people who are cycling enthusiasts and have an indoor training bike. Train With GCN essentially allows you to form your very own indoor training program through a series of 49 videos that help you in building strength, endurance, and speed. The workouts available include – interval training, endurance, and HIIT. Check out the official YouTube channel here.

5] DancePlug

DancePlug is a global community that connects dancers from all over the world. They offer classes covering a variety of different dance styles and routines. They also have an option to see the difficulty and amount of steps involved in the dance. You can learn dance styles like jazz, hip-hop, Bollywood, ballet, etc.

You can also meet up with a host of other dance enthusiasts to discuss and learn more about dancing as a whole. If you want to learn dance in a professional capacity then you have to subscribe for paid plans. Checkout Danceplug official website.

6] Fitness Blender

When it comes to fitness it is always easier to follow video instructions as opposed to articles. Fitness Blender is one such service that offers 600 free workout videos. That’s not all, they also offer Customizable Calendar, Healthy Recipes, Health and Fitness articles, and much more.

You can choose a workout based on Duration, Calorie Burn, Membership, Difficulty, Trainer, Body Focus, and Equipment. Check out the Fitness Blender website.

We hope that you will enjoy these exercises and make the most of the free time that you have in lockdown. Not only will these exercises help you in staying fit and forming a lasting habit of exercising daily but also help you build up the much-needed immunity. So, Stay Indoors and Stay Safe.

Read next: Health problems caused by smartphone overuse.

Related posts

• Best Free PDF Editor Online Tools التي تعتمد على السحابة

• Best Free Online Flowchart Maker Tools

• Best Free Online Screen Recorder software مع Audio ل Windows 10

• Best Free Online Data Visualization Tools

• Best Free Online Logo Maker، Generator and Creator Tools

• Best Free Sound & Audio Equalizer software ل Windows 10 PC

• Best مجانا Online Survey and Form Builder apps

• 20 Best Free مواقع لمشاهدة Hindi Movies Online (2021)

• Best Free Online Fax Services لإرسال رسائل Fax

• 6 من أفضل تطبيقات Android المجانية للإقلاع عن التدخين

• Best Chrome Extensions للبقاء بصحة جيدة للحصول على وظائف مقيدة المكتب

• Best مجانا White Noise apps ل Windows 10

• أفضل 12 موقعًا للياقة البدنية للحصول على نصائح صحية دقيقة

• أفضل 5 أدوات مجانية لإنشاء مخططات انسيابية على الإنترنت

• Best Free Ping Monitor Tools ل Windows 10

• أفضل 10 مواقع مجانية للدورات الجامعية على الإنترنت

• Best Invoice Templates ل Word Online لإنشاء Business Invoices مجانا

• Best Free Screenplay Writing software ل Windows 10

• Best Free Graffiti Creator & Online Generators والخطوط

• ال 16 Best Sites إلى Find Free Audiobooks Online