إذا كنت ترغب دائمًا في بدء ممارسة الرياضة ، لبناء جسم صحي ولكنك لا تعرف من أين تبدأ ، يمكن لتطبيق Health and Fitness من نظام التشغيل windows 8.1 أن يضعك على المسار الصحيح. ستجد تمارين وأنظمة غذائية ونصائح لمساعدتك على البدء بجسم أحلامك^{(dream body)} هذا ، وكذلك للحفاظ على نمط حياة ونظام غذائي^{(lifestyle and diet)} صحي بعد أن تصل إلى الوزن^{(goal weight)} المطلوب . لنبدأ ونستعرض جميع الميزات التي يقدمها هذا التطبيق.

1. اكتشف الحميات الشعبية التي تناسب شخصيتك^{(Fit Your Personality)}

يحتوي التطبيق على المئات من خطط النظام الغذائي لتتناسب مع أي نوع من التغذية ، كل منها فريد بطريقته الخاصة. يمكنك أن تجد أي نوع من النظام الغذائي تريده في غضون ثوان.

إذا كنت ترغب في الحصول على تلك العبوات الست التي طالما رغبت فيها ، أو إذا كنت تعاني من حالة طبية وتحتاج^{(condition and need)} إلى اتباع خطة وجبات^{(meal plan)} صارمة ، يمكنك اختيار البحث عن النظام الغذائي المحدد الذي يثير اهتمامك.

2. إنشاء نظامك الغذائي الخاص

باستخدام Diet Tracker ، يمكنك إنشاء نظامك الغذائي الخاص وإضافة جميع أنواع الأطعمة الموجودة في التطبيق. يمكنك التخطيط لوجبتك اليومية ، وحساب كمية البروتينات والدهون والكربوهيدرات^{(fat and carbohydrates)} ، وكذلك الاحتفاظ بنتائج تلك السعرات الحرارية السيئة التي تبطئك.

3. تصفح التدريبات ^{(Browse Workouts)}لنوع الجسم الذي^{(Desired Body Type)} تريده

ابحث عن^(Search) التدريبات التي تتجاوز حدودك ، وتناسبك بشكل أفضل وتكيفها مع نمط حياتك. من أبسط التمارين إلى تمارين الجسم بالكامل ، يمكنك العثور على تقنيات متقدمة يستخدمها الرياضيون أو البحث عن برنامج تدريبي^{(training program)} محدد باستخدام خيار التصفية^(filter) لملء تفضيلاتك.

4. تتبع التدريبات الخاصة بك

باستخدام Cardio Tracker ، يمكنك متابعة جميع أنشطة القلب الخاصة بك ومعرفة المسافة والوقت والسرعة والسعرات الحرارية^{(pace and calories)} في مكان واحد.

تتعقب ميزة " التحليل^(Analysis) " أنشطتك بمرور الوقت وتُظهر^{(time and shows)} ما إذا كنت تمضي قدمًا في تدريبك أو كنت بحاجة^{(training or need)} إلى تغيير شيء ما في هذا التمرين.

5. تعرف على جسم الإنسان

ميزة 3D جسم الإنسان^{(3D Human Body)} مذهلة للغاية. إنه لأمر لا يصدق أن يتوفر شيئًا مفيدًا جدًا ومصممًا جيدًا مجانًا. إنها أداة تعليمية رائعة^{(learning tool)} تساعدك على فهم جسمك بشكل أفضل. هذه أداة بحث^{(search tool)} مرئية تفاعلية تتيح للمستخدمين استكشاف جسم الإنسان بأبعاد ثلاثية ، مع سهولة استخدام التنقل. يمكنك البحث في طبقات متعددة من تشريح الإنسان ، وعرض النظام^{(view system)} والأعضاء وصولاً إلى أصغر أجزائها وفهم كيفية عمل جسم الإنسان بالتفصيل.

6. تحقق من الأعراض

إذا شعرت اليوم بقليل من الراحة في صالة الألعاب الرياضية أو شعرت بألم ولا تعرف سبب ذلك ، باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك العثور على ما يمنعك من الوصول إلى هدفك. تحديد ما يزعجك هو مجرد نقرة واحدة. يتميز Symptom Checker^{(Symptom Checker)} بتصميم سهل الاستخدام بحيث يمكن للطفل استخدامه. بعد تحديد حالتك بدقة ، يقدم التطبيق معلومات مفصلة عنها مثل نظرة عامة وأسباب وتشخيصات وبالطبع علاج.

7. ابحث عن أطعمة محددة

عندما ترغب في إعداد وجبة صحية ولكن لا تعرف بالضبط ما هي الأطعمة المصنوعة منها ، يمكنك استخدام ميزة البحث عن التغذية والسعرات الحرارية^{(Nutrition and Calorie)} ومعرفة القيمة الغذائية لهذا الشيء أو الطبق^{(thing or dish)} المحدد . في لحظة يظهر لك جميع القيم الغذائية التي يحملها الطعام أو الطبق .^{(food or dish)}

8. إنشاء ملف التعريف الشخصي الخاص بك^{(Personalized Profile)}

باستخدام ملف التعريف الخاص بي^{(My profile)} ، يمكنك بسهولة تجميع التدريبات والوجبات الغذائية وجميع أنواع الأشياء الموجودة في التطبيق حتى تتمكن من الوصول إليها بشكل أسرع. من الرائع أن تكون قادرًا على التحقق بسرعة من عدد السعرات الحرارية وغرامات الدهون الموجودة في كل ما تتناوله ، ويمكنك بعد ذلك تسجيل ذلك في التطبيق وإلقاء نظرة^{(app and look)} على إجمالياتك اليومية أو الأسبوعية ، مما يساعدك على البقاء منضبطًا.

خاتمة

في الختام ، من خلال تقديم مجموعة كبيرة ومتنوعة من التدريبات والوجبات الغذائية ، ولكن أيضًا النصائح ذات الصلة والمعلومات الصحية^{(health information)} المفيدة ، تتيح لك الصحة واللياقة^{(Health and Fitness)} التعرف على جسمك وصحتك بطريقة شخصية وفعالة. يحتوي هذا التطبيق على شيء يقدمه لأي شخص لديه أدنى اهتمام بالتدريبات والتغذية. يمكن أن يكون ما تريده: شيء تلتقطه أحيانًا للرجوع إليه وللتحقق من أنك تفعل شيئًا صحيحًا ، أو رفيق تدريب^{(training companion)} خطوة بخطوة لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك.

8 Things You Can Do With The Health & Fitness App In Windows 8.1

If you've always wanted to start exеrcising, to build а healthy body but didn't know where to begin, the Health and Fitness app from windows 8.1 could get you on the right path. You'll find workouts, diets and tips to help you get started on that dream body, and also to maintain a healthy lifestyle and diet after you reach your goal weight. Let's start and go through all the features that this app has to offer.

1. Explore Popular Diets That Fit Your Personality

The app contains hundreds of diet plans to match any type of nutrition, each one unique in its own way. You can find any type of diet you desire in a matter of seconds.

If you want to get that six pack you've always wanted, or if you suffer from a medical condition and need to follow a strict meal plan, you can choose to search the specific diet that interests you.

2. Create Your Own Diet

Using Diet Tracker you can create your own diet and add all kinds of foods that are found in the app. You can plan your everyday meal, calculate the intake of proteins, fat and carbohydrates, and also keep score of those nasty calories that slow you down.

3. Browse Workouts For Your Desired Body Type

Search workouts that push your limits, suit you the best and adapt them with your lifestyle. From the simplest exercises, to whole body workouts, you can find advanced techniques used by athletes or search for a specific training program using the filter option to fill your preferences.

4. Track Your Workouts

Using Cardio Tracker you can follow all your cardio activities and see the distance, time, pace and calories in one place.

The Analysis feature tracks your activities over time and shows if you moving forward with your training or need to change something in that workout.

5. Learn About The Human Body

The 3D Human Body feature is absolutely mindblowing. It's incredible that something so useful and well designed is available for free. It's a phenomenal learning tool that helps you to better understand your own body. This is an interactive visual search tool that allows users to explore the human body in 3D, with easy to use navigation. You can search multiple layers of the human anatomy, view system and organs down to their smallest parts and understand in detail how the human body works.

6. Check Your Symptoms

If today you feel a little off at the gym or you feel a pain and don't know what's causing it, using this app you can find what's keeping you from reaching your goal. Determining what's bothering you is just a click away. Symptom Checker has such an easy to use design that even a child could use it. After you pinpoint your condition, the app offers detailed information about it such as overview, causes, diagnostics and, of course, a treatment.

7. Look Out Specific Foods

When you want to prepare a healthy meal but don't know exactly what the foods are made of, you can use the Nutrition and Calorie lookup feature and find out what is the nutritional value of that specific thing or dish. In an instant it shows you all the nutritional values that the food or dish holds.

8. Create Your Own Personalized Profile

Using My profile, you can easily group workouts, diets and all kind of things found in the app so you can access them faster. It's great to be able to quickly check how many calories and grams of fat are present in whatever you are consuming, and you can then log this in the app and look at your daily or weekly totals, helping you to stay disciplined.

Conclusion

In conclusion by offering a large variety of workouts and diets, but also relevant tips and useful health information, Health and Fitness allows you to learn about your body and your health in a personalized and efficient way. This app has something to offer anyone with the slightest interest in workouts and nutrition. It can be whatever you want: something you occasionally pick up for reference and to check that you're doing something right, or a step-by-step training companion to help you reach your goals.

Related posts

• 10 أشياء يمكنك فعلها باستخدام تطبيق الطعام والشراب في نظام التشغيل Windows 8.1

• تكوين كيفية عمل تطبيق Internet Explorer في Windows 8.1

• كيفية استخدام تطبيق الكاميرا في Windows 8.1 مع كاميرا الويب الخاصة بك

• كيفية استخدام تطبيق الفيديو في Windows 8.1 لتشغيل الأفلام المخزنة محليًا

• كيفية إضافة وتصنيف المحتوى في تطبيق قائمة القراءة في Windows 8.1

• عشرة أسباب وراء ظهور إدارة المهام في نظام التشغيل Windows 10 (وفي Windows 8.1)

• كيفية تعيين أنواع التطبيقات التي يعرضها متجر Windows 8.1

• كيفية تعيين الوصول إلى البرامج وافتراضيات الكمبيوتر في Windows 7 و Windows 8.1

• كيفية البحث عن التطبيقات وتثبيتها ومراجعتها في متجر Windows 8.1

• كيفية حذف محفوظات الاستعراض والبيانات من تطبيق Internet Explorer

• كيفية تسجيل الصوت باستخدام تطبيق مسجل الصوت في Windows 8.1

• كيفية تعيين مقدار استخدام مربعات البيانات في نظام التشغيل Windows 8.1

• كيفية إضافة وتحرير وإزالة الإنذارات في Windows 8.1

• تقديم Windows 8: الدليل الكامل حول كيفية استخدام تطبيق البريد

• أفضل 7 ألعاب مجانية لنظام التشغيل Windows 8.1 موجودة في المتجر

• كيفية الدردشة أو الدردشة النصية الجماعية باستخدام تطبيق Skype For Windows Desktop

• 7 طرق لمشاركة الملفات والمجلدات من File Explorer (في Windows 10 و Windows 8.1)

• قم بتعيين إصدار Internet Explorer الذي تريده كإصدار افتراضي في Windows 8.1

• كيفية التقاط الصور أو تسجيل الفيديو من شاشة القفل في Windows 8.1

• كيفية مشاركة تطبيق أو وضع إشارة مرجعية عليه بسرعة من متجر Windows 8.1