ما هو استخدام Phubbing وماذا يعني للعلاقات الشخصية

كم مرة لاحظت أن الشخص الذي يتحدث معك يبدو مشتتًا سواء عن طريق الهاتف أو الكمبيوتر الشخصي أو عبر ساعته الذكية؟ تشعر أن الشخص ليس منخرطًا في محادثة تمامًا ويفقد التفاصيل حيث كان يجب أن يرد بشكل صحيح وباهتمام أكبر. هذا ما يسمى بـ Phubbing ، وهو يمزق العلاقة بين العائلات والأصدقاء.

ما هو التعلق باستخدام الهاتف

Phubbing وماذا يعني للعلاقات الشخصية

أصبحت التكنولوجيا(Tech) جزءًا من حياتنا اليومية ، وقد سمحنا لها بغزو الأماكن التي تكون فيها الخصوصية والاهتمام والمحادثة الفردية أمرًا مهمًا. الهواتف وأجهزة الكمبيوتر الشخصية والساعة الذكية(Smartwatch) أي شيء تستخدمه طوال الوقت بغض النظر عن مكان وجودك. لقد نمت عادة سحب الهاتف بين المحادثة ، واستمر في الإيماء برؤوسنا ، والنظر إلى الهاتف وتقديم حضور زائف. هذا هو Phubbing الذي يعطل علاقاتك الشخصية في الوقت الحاضر.

ماذا يعني Phubbing للعلاقات الشخصية

لقد مررت بهذا ، وتعمق الأمر لدرجة أنني بدأت في الانفصال عن كل فرد في عائلتي(disconnecting from everyone in my family) . لقد شعروا أنني كنت أتجاهلهم ، ولم يكن ذلك في نيتي لكنني كنت أفعل ذلك بعد ذلك. في كل يوم أعود إلى المنزل ، كنت أعطل هاتفي ، وأتفقد الأمور بشكل عشوائي ، أثناء الغداء ، أثناء الإفطار ، ويزداد الأمر سوءًا. يحتاج الأصدقاء (Friend)والعائلة(Family) إلى وقتهم معك ، وكنت مشغولًا باستكشاف وسائل التواصل الاجتماعي سواء للعمل أو المتعة. لدرجة أنه أصبح مزمنًا.

يؤثر على العلاقات وحتى الصحة العقلية لزوجك:(Affects relationships and even your Spouse mental health:)

تعامل مع هذا مثل التدخين السلبي(Passive Smoking) . عندما لا تمنح وقتًا مناسبًا لبعضكما البعض ، فإنك تشعر بالتجاهل ، والاهتمام الذي كان من الممكن أن يعطيه الزوجان لبعضهما البعض يذهب إلى مكان آخر. قد يعاني شريكك من الاكتئاب وانخفاض الرضا الزوجي(Your partner may experience depression and lower marital satisfaction) . قد يؤدي هذا إلى الطلاق إذا تم وضعه في مستوى مزمن. تحتاج الأسرة إلى الاهتمام ، ليس لأنها بحاجة إليه ، ولكن لأنها تستحق ذلك.

الصحة العقلية والجسدية:(Mental & Physical Health:)

يؤدي إلى آلام شديدة في الرقبة(severe neck pains) . إن إبقاء رأسك منخفضًا والنظر إلى الهاتف طوال الوقت ، يؤلم على المدى الطويل. قد لا ترى ذلك قادمًا. تستمر في التمرير في كل مرة تبحث فيها عن أشياء لن تحدث فرقًا كبيرًا في الحياة الواقعية. يرتفع التركيز العقلي إلى حد كبير ، بحيث تنفصل تمامًا عن العالم الحقيقي ، ويؤدي إلى وقوع حوادث. (you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. )

لقد شعرت بسوء لم يكن من السهل حقًا التركيز(not really easy to concentrate)  على شيء آخر أو الدخول في محادثة مباشرة بعد أن أبقيت هاتفي مغلقًا.

كيف تتوقف عن استخدام Phubbing

ببطء ، أدركت لأن عائلتي بدأت في منحني اهتمامًا أقل لأنني كنت مشغولًا بنفسي وأرادوا أن يظلوا مشغولين أيضًا. عندما كنت أبحث عن وقت ، كانوا مشغولين وتذوقوا مذاق دوائي. أخيرًا ، اضطررت إلى وضع بعض القواعد ، وأنا أشاركها معك:

لا توجد منطقة هاتف في المنزل(No Phone Zone at Home)

في حين أن خلعه تمامًا لم يكن حلاً. لذلك توصلنا إلى عدم وجود مناطق هاتف. احتفظت بهاتفي لمدة 3 ساعات بعد وصولي إلى المنزل. خصص(Gave) وقتًا للعائلة ، وتحدث عن أشياء مختلفة ، وأشياء عائلية يومية ، وتحدث مع ابني عن يومه ، وما إلى ذلك. تم الاحتفاظ بالهاتف في غرفة أخرى وكان من المقرر حضوره فقط عند ورود مكالمة مهمة.

لقد مارست هذا في كل مكان وقيدت نفسي على استخدام الهاتف لمدة 30 إلى 40 دقيقة فقط في المنزل وفي يوم العمل المعتاد.

لا توجد منطقة هاتف مع الأصدقاء(No Phone Zone with Friends)

كان هذا أكثر صعوبة ، وكان السبيل الوحيد للخروج هو رفض الرنين تمامًا. احتفظ بالهاتف في جيبك ، وإذا شعرت أن المكالمات مهمة جدًا ، فيمكنك دائمًا الاتصال بسماعة Bluetooth وحضورها. كنت أتأكد دائمًا من أنه عندما يلتقي الأصدقاء ، فإن الجميع يبقي هواتفنا بعيدًا. حاولنا دائمًا عدم إخراج الهاتف على الإطلاق.

لم يكن الأمر سهلاً حقًا. عادة إمساك الهاتف والتحقق منه بدون سبب. كان علي أن أحارب إحساسي بتوقع تلقي رسالة. إنه جيد مثل محاربة عادة التدخين.

تطور إلى منطقة خالية من الهاتف على المستوى الشخصي(Evolve into a No Phone Zone on a personal level)

حتى لو تركت كل شيء جانباً ، فإن استخدام Phubbing يؤذيك(Phubbing) على المستوى الشخصي. الوقت الذي نقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي لا يستحق كل هذا العناء حقًا ما لم يكن مرتبطًا بعملك ، وهو يحقق لك المال. كل(Every) دقيقة تقضيها هناك تعني أنك لا تفعل شيئًا يمكن أن يساعدك على تنمية نفسك وتعلم شيء جديد في الحياة. فكر في الأمر.

لقد أدركت أن الأمور تتحسن بعد أن بدأت في اتباع القواعد. كان تركيزي أفضل ، كنت أتواصل بشكل جيد مع عائلتي. كنت قادرًا على مناقشة الموضوعات التي كنت أرغب دائمًا في فقدها أثناء استخدام Phubbing.

استخدم التكنولوجيا عندما تحتاج إلى استخدامها. أتقن ذلك ، حتى تتحكم فيه.(Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.)



بلقيس كناني

About the author

"أنا خبير مستقل في Windows و Office. لدي أكثر من 10 سنوات من الخبرة في العمل باستخدام هذه الأدوات ويمكنني مساعدتك في تحقيق أقصى استفادة منها. تشمل مهاراتي: العمل مع Microsoft Word و Excel و PowerPoint و Outlook ؛ إنشاء الويب الصفحات والتطبيقات ؛ ومساعدة العملاء على تحقيق أهداف أعمالهم. "


Related posts