الهواتف الذكية^{(Smartphones)} هي عنصر مهم في الحياة. لكن يعتقد بعض الناس أنه يجب أن يكون هناك حد لكيفية استخدامهم للهواتف (والأجهزة اللوحية). ذهب البعض إلى حد القول إن الاستخدام المفرط للهواتف يمكن أن يسبب العديد من الاضطرابات الاجتماعية والصحية ، بما في ذلك سرطان الدماغ (انظر قسم المراجع^(References) ). النقطة المهمة هي ، هل أنت مدمن على هاتفك؟ تحقق من العلامات العشر التالية لمعرفة ذلك.

علامات تدل على أنك مدمن على هاتفك

1] الأشخاص الذين يعانون من إدمان الهاتف ، يصابون بالذعر^(panic) عندما يكتشفون أنهم وضعوا هواتفهم في غير محلها. سيبحثون عن كل مكان ممكن ولن يستريحوا حتى يعثروا عليه. في حالة عدم تمكنهم من العثور عليه ، فإنهم يشعرون بالاكتئاب الشديد وربما يبتعدون عن الآخرين لبضعة أيام.

2] إذا تركوا الهاتف في المنزل ، فإنهم يشعرون بنوع من الفراغ^(void) - كما لو أنهم تركوا شيئًا ، لا يقل أهمية عن طفل رضيع ، دون رقابة في المنزل. لا يمكنهم الانتظار للوصول إلى المنزل - لالتقاط هواتفهم والتحقق من الإخطارات.

3] ما مدى سرعة فحص هاتفك بعد الاستيقاظ^{(check your phone after waking up)} ؟ اقترحت بعض الدراسات أن غالبية الأشخاص يفحصون هواتفهم في غضون ساعة واحدة من الاستيقاظ. تم العثور أيضًا على بعض الحالات حيث يتحقق الأشخاص من هواتفهم حتى وهم يكافحون من أجل الاستيقاظ.

4] هل تحمل هاتفك في المرحاض^{(carry your phone into the toilet)} بدلاً من الصحف؟ هذا واحد على أساس ما سبق ولكن مختلف قليلا. النقطة هنا هي استخدام الهواتف والأجهزة اللوحية للحصول على الأخبار بدلاً من الصحف الفعلية.

5] هل هاتفك يستحم معك^{( take a shower with you)} ؟ هناك حالات يستخدم فيها الأشخاص أغطية واقية من الماء حتى يتمكنوا من أخذ هواتفهم إلى الحمام أو حوض الاستحمام حيث يستمرون في الدردشة أو القيام بأي شيء مشابه.

6] فحص الهاتف بشكل متكرر بحثًا عن الإشعارات والإحباط^{(getting disappointed)} عند عدم رؤية أي إشعارات. واحدة من العلامات العديدة التي تدل على أنك مدمن على هاتفك هي أن المستخدمين يريدون تفاعلًا مستمرًا مع هواتفهم - بغض النظر عما يفعلونه في الحياة الواقعية.

7] هذا يتوسع عند النقطة السادسة. هل تستمر في إرسال الرسائل النصية والدردشة^{(texting and chatting)} على الرغم من أن لديك شخصًا حقيقيًا يمكنك التحدث إليه في الوقت الحالي؟ بمعنى آخر ، إذا كنت تتحدث إلى شخص ما في الحياة الواقعية ، فهل ستظل تستخدم الهاتف؟

8] ما مدى^(How) استخدامك لأجهزة الكمبيوتر هذه الأيام - مقارنة بالهواتف؟ عندما يصبح الناس مدمنين على الهواتف ، فإنهم ينتقلون تدريجياً من أجهزة الكمبيوتر العادية^{(shift from their normal computers)} إلى الهواتف والأجهزة اللوحية لكل شيء تقريبًا: زيارة موقع ، للتحقق من بريدهم الإلكتروني ، للدردشة ولأغراض أخرى. يشير الانخفاض الشديد والمفاجئ في وقت استخدام أجهزة الكمبيوتر العادية إلى جانب زيادة وقت استخدام الهواتف إلى إدمان الهاتف. على سبيل المثال ، قد تقرأ هذا على هاتفك!

9] كم^(How) مرة تحاول السهر ليلاً للدردشة أو التحدث أو اللحاق بالمواقع الاجتماعية^{( social sites)} مثل Facebook و Twitter وما إلى ذلك؟ هل حدث أن استيقظت من النوم وهاتفك لا يزال في يدك؟ ربما تحتاج إلى التخلص من السموم الرقمية^{(Digital Detox)} !

10 ] أخيرًا^{(] Finally)} ، ما الذي تفضله في نهاية اليوم^{(end of the day)} :

• البقاء مستيقظًا على السرير وفعل شيئًا ما على هاتفك أو
• قضاء بعض الوقت الجيد مع عائلتك؟

هذه بعض العلامات التي تدل على أنك قد تكون مدمنًا على هاتفك الذكي. تعرف^(Know) عليهم ، حتى تتمكن من معرفة ما إذا كنت مدمنًا على هاتفك المحمول. هل أنت!؟

قد ترغب في قراءة هذا المنشور عن المخاطر الصحية للهاتف المحمول^{(Mobile phone health hazards)} وحول المشكلات الصحية التي يسببها الإفراط في استخدام الهاتف الذكي^{(Health problems caused by smartphone overuse)} .

10 Signs that you are addicted to your Phone for sure

Smartphones are an important component of lives. But some people believe there should be a limit to how they use phones (and tablets). Some have gone to the extent of saying that excessive usage of phones can cause several social and health disorders, including brain cancer (see References section). Point is, are you addicted to your phone? Check out the following 10 signs to find out.

Signs That You Are Addicted To Your Phone

1] People with phone addiction, panic when they find out that they misplaced their phone. They will search for every possible place and won’t rest until they find it. In case they can’t find it, they feel very depressed and will probably stay away from others for a few days.

2] If they leave the phone at home, they feel a kind of void – as if they left something, as important as a human baby, unattended at home. They can’t wait to get home – to pick up their phone and check for notifications.

3] How quickly do you check your phone after waking up? Some studies have suggested a majority of people check their phone within one hour of waking up. Some cases were also found where people check for their phones even as they are struggling to wake up.

4] Do you carry your phone into the toilet instead of newspapers? This one is based on the above but a little different. The point here is using phones and tablets for news instead of actual newspapers.

5] Does your phone take a shower with you? There are cases where people use water-proof covers so that they can take their phones to the shower or bath tub where they keep on chatting or doing anything similar.

6] Checking the phone frequently for notifications and getting disappointed upon seeing none. One of the many signs that tell if you are addicted to your phone is that users want constant interaction with their phone – irrespective of what they are doing in real life.

7] This one expands on point six. Do you keep on texting and chatting even though you have a real person to talk to at the moment? In other words, if you are talking to a person in real life, would you still be using the phone?

8] How less are you using your computers these days – compared to phones? As people get addicted to phones, they gradually shift from their normal computers to phones and tablets for almost everything: To visit a site, to check their mail, for chatting and other purposes. A heavy and sudden reduction in usage time of normal computers combined with an increase in usage time of phones is indicative of phone addiction. For example, you may be reading this on your phone!

9] How often do you try to stay up in the night to chat, converse or catch up with social sites like Facebook, Twitter, etc.? Ever happened that you woke up with the phone still in your hand? Maybe you need a Digital Detox!

10] Finally, what do you prefer towards the end of the day:

• Staying up on the bed doing something on your phone or
• Spending some quality time with your family?

These are some tell-tale signs that show that you may be addicted to your smartphone. Know them, so that you can know if you are addicted to your mobile phone. Are you!?

You might want to read this post on Mobile phone health hazards and about the Health problems caused by smartphone overuse.

Related posts

• يذكر Strechly لك أن تأخذ راحة والاسترخاء أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك

• Best Free Online Training Courses إلى Stay Fit بينما في المنزل

• هو WiFi آمنة لصحتك وفي المنزل؟

• مشاكل Health الناجمة عن الهواتف الذكية

• كيف تحمي نفسك من Laptop radiation

• ما هو Microsoft Update Health Tools الذي أراه في Windows 10؟

• سوف يساعد IrisTech software في حماية Eyes والحفاظ على Eye Health

• 11 أدوات مجانية للتحقق SSD Health and Performance

• كيفية الجلوس أمام الكمبيوتر: حساب بيئة العمل

• CareUEyes عبارة عن Eye Care Software مجانية يأتي مع Blue Light Filter

• مراجعة Fitbit Alta: رفيق اللياقة البدنية الأنيق!

• Samsung AX60R5080WD review: air purifier للشقق الكبيرة!

• كيفية التحقق من وقت الشاشة على Android مع Digital Wellbeing

• FadeTop break reminder software يمكن أن تساعدك على أخذ استراحات الكمبيوتر

• Break Reminder software لمساعدتك في الحصول على استراحة من شاشات Computer

• تمارين لمستخدمي الكمبيوتر وعمال المكاتب - Nerd Fitness

• أفضل 10 أطعمة ل Stay Active and Energetic في Office

• فوائد أخذ Digital Detox وكيفية الذهاب حول هذا الموضوع

• Hearing test app & Ear test software مجانا Windows 10 PC

• ASUS VivoWatch SP review: Smart قابلة للارتداء health tracker للمهوسين!