نعلم جميعًا مدى سوء التحديق المستمر في شاشات الكمبيوتر لدينا. في هذا العصر ، تشكل أجهزة الكمبيوتر جزءًا أساسيًا من مساحة العمل ، وبدلاً من تجنب الشاشات ، يجب أن نتخذ بعض الخطوات الاحترازية.

لماذا يجب أن تأخذ استراحة من الكمبيوتر

قد يتساءل معظمنا عن سبب حاجتنا إلى أخذ استراحة من شاشة الكمبيوتر. بادئ ذي بدء ، فإن أعيننا ليست معتادة على التحديق في مصدر اصطناعي للضوء لفترة طويلة. علاوة على ذلك ، تم ربط الاستخدام المتزايد لأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية بإجهاد العين الرقمي^{(Digital Eye Strain)} . اكتشف هذا البحث أيضًا أن استخدام شاشة الكمبيوتر غير الخاضع للرقابة سيكون له تأثير مباشر على الصحة الجسدية والعقلية أيضًا. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تأخذ استراحة من شاشات الكمبيوتر ،

1. تجنب إجهاد العين الرقمي
2. ابق منتجا
3. يحسن وضعية الجسم
4. ساعد في البقاء بصحة جيدة
5. يساعد على^(Helps) منع إصابات اليدين والذراعين والرقبة.

برنامج Free Break Reminder لأجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام Windows^(Windows)

في هذه المقالة ، سنرشدك عبر عدد قليل من التطبيقات التي تذكرك بأخذ استراحة من شاشات الكمبيوتر:

1. تذكير الاستراحة 10
2. بسط
3. قواطع
4. فواصل صغيرة
5. مؤقت الطماطم
6. و اكثر!

1. تذكير الانقطاع 10

مع تطبيق Break Reminder 10 ، لن تنسى أن تأخذ قسطًا من الراحة مرة أخرى. تشمل ميزاته:

1. إخطارات تذكير^(Reminder) عندما يحين الوقت لأخذ قسط من الراحة
2. تردد تذكير قابل للتخصيص
3. ساعات نشاط قابلة للتخصيص
4. أيام نشطة قابلة للتخصيص
5. لهجة خلفية ديناميكية.

يمكنك تنزيله من متجر Microsoft^{(Microsoft Store)} مجانًا.

2. بسط

Stretchly هي أداة شاملة تقدم ميزات متعددة. يوفر Stretchly^(Stretchly) ميزات تساعدك على أخذ فترات راحة قصيرة وفترات راحة طويلة. يعجبني كيف يمكنك التحكم في فترات الراحة الخاصة بك. يتيح لك التطبيق تخطي الفاصل أو دفعه إلى الفتحة التالية المتاحة. تنتشر فترات الراحة الصغيرة على مدى 10 دقائق ، وينصحك التطبيق بتمديد جسمك قبل العودة إلى وضع العمل.

التطبيق مفتوح المصدر ومتعدد المنصات. علاوة على ذلك ، يتيح لك التطبيق أيضًا الاختيار بين نغمات مختلفة للتذكير. بشكل عام أداة جيدة تساعد في جدولة فترات الراحة الصغيرة وتنشيط عقلك.

3. قواطع

Breaker هو أحد برامج Windows التي تساعدك على أخذ استراحة من شاشة الكمبيوتر ومنع المضاعفات الصحية. تم تصميم Breaker^(Breaker) بشكل أساسي لأولئك الذين يعملون بكثافة على أجهزة الكمبيوتر ويميلون إلى نسيان أخذ فترات راحة خلال ساعات العمل. البرنامج مزود بجهازي توقيت ، أحدهما لوقت عملك والآخر لوقت راحتك. عندما تنتهي ساعات العمل الخاصة بك ، يخبرك Breaker^(Breaker) ويبدأ مؤقت الاستراحة.

اقرأ^(Read) : كيف تجلس أمام الكمبيوتر^{(How to sit in front of the computer)} .

4. فواصل صغيرة

Micro Breaks هي امتداد ^{(Micro Breaks)}Chrome آخر يعد بأن يكون أفضل من تذكيرات Standup الأخرى. ^(Standup)أولاً ، تتضمن Micro Breaks أيضًا عادات صحية ستساعدك على أن تصبح أكثر إنتاجية. تهدف ميزة التنفس إلى المساعدة في تقليل التوتر ، ويمتد هذا البرنامج لمدة دقيقتين وينتشر على مدار ساعتين.

لقد سمعنا جميعًا عن قاعدة 20/20/20 ، لكن كم منا يتبع هذا؟ تذكرك Micro Breaks^{(Micro Breaks)} بالتمسك بقاعدة 20/20/20 وتدفعك للنظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية وتكرار نفس التمرين مرة كل 20 دقيقة .

تتيح لك Micro Breaks^{(Micro Breaks)} أيضًا تخصيص الفواصل. بالنسبة لي ، فإن قاعدة 20/20/20 تعمل بشكل أفضل عندما أنظر إلى المساحات الخضراء في مكان عملي. يمكنك تنزيل امتداد Micro Breaks Chrome من هنا^{(Chrome extension from here)} .

5. مؤقت الطماطم

تقنية بومودورو^(Pomodoro) هي تقنية لإدارة الوقت تستخدم خطوات إجرائية لتقسيم المهام إلى أجزاء أصغر. تعتمد هذه التقنية على أساسيات التخطيط والتتبع والتسجيل والمعالجة والتصور. Tomato Timer هو أحد هذه التطبيقات التي تعتمد على تقنية Pomodoro .

Tomato Timer هو تطبيق ويب ويقدم وظائف متنوعة مثل تخصيص التنبيهات الصوتية والقدرة على ضبط أوقات العمل / فترات الراحة. يمكنك استخدام Tomato Timer من هنا^{(from here)} .

برامج تذكير الاستراحة الأخرى التي ستثير اهتمامك^{(Other Break Reminder software that will interest you)} :

الهذيان العمل^{(Work Rave)} | تتلاشى^(FadeTop) | استرخاء العيون | وقفة فور ريلاكس^{(Pause4Relax)} | CareUEyes | برنامج حماية العين القزحية .^{(Iris Eye Protection Software.)}

Break Reminder software to help you take a break from Computer screens

We all know how bad it is to contіnuously stare at our computer screens. In this day and age computers form an essential part of the workspacе, and instead of avoiding the screens, we should take some precaυtionary steps.

Why should you take a break from the computer

Most of us might be wondering why we need to take a break from the computer screen. To begin with, our eyes are not used to staring at an artificial source of light for long. Moreover increased use of computers and smartphones has been linked to Digital Eye Strain. That apart research has also found out that unchecked computer screen usage will have a direct effect on physical and mental health as well. So below are a few reasons why you should take a break from computer screens,

1. Avoid Digital Eye Strain
2. Stay Productive
3. Improves body posture
4. Help stay healthy
5. Helps prevent injuries in the hands, arms, and neck.

Free Break Reminder software for Windows PC

In this article, we will walk you through a handful of apps that remind you to take a break from computer screens:

1. Break Reminder 10
2. Stretchly
3. Breaker
4. Micro Breaks
5. Tomato Timer
6. And more!

1. Break Reminder 10

With Break Reminder 10 app, you will never forget to take a break again. Its features include:

1. Reminder notifications for when it’s time to take a break
2. Customizable reminder frequency
3. Customizable active hours
4. Customizable active days
5. Dynamic background accent.

You can download it from Microsoft Store free.

2. Stretchly

Stretchly is a comprehensive tool that offers multiple features. Stretchly offers features that help you take micro-breaks and long breaks. I like how you can control your breaks. The app lets you skip the break or push it to the next available slot. The micro breaks are spread across a frequency of 10 minutes, and the app advises you to stretch your body before slipping back into work mode.

The app is open-source and cross-platform. Furthermore, the app also lets you choose between different tunes for reminders. Overall a good tool that helps schedule micro-breaks and freshens up your mind.

3. Breaker

Breaker is a Windows software that helps you take a break from the computer screen and prevent health complications. Breaker is mainly meant for those who heavily work on computers and tend to forget taking breaks within working hours. The program is equipped with two timers, one for your work time and the other for your break time. When your working hours are completed, Breaker announces you and starts the break timer.

Read: How to sit in front of the computer.

4. Micro Breaks

Micro Breaks is yet another Chrome extension that promises to be better than the other Standup reminders. Firstly, Micro Breaks also includes healthy habits that will help you become more productive. The breathing feature is aimed at helping reduce stress, and this program extends for 2 minutes and spread across 2 hours.

We have all heard about the 20/20/20 rule, but how many of us do follow this? The Micro Breaks reminds you to stick to the 20/20/20 rule and pushes you to look at an object that is at least 20 feet away for 20 seconds and repeat the same exercise once every 20 minutes.

Micro Breaks also allows you to customize the breaks. For me, the 20/20/20 rule works best when I look at greenery across my workplace. You can download the Micro Breaks Chrome extension from here.

5. Tomato Timer

Pomodoro technique is a time management technique that uses procedural steps to break the tasks into smaller parts. This technique is based on the fundamentals of planning, tracking, recording, processing, and visualizing. Tomato Timer is one such app that is based on the Pomodoro technique.

Tomato Timer is a web app and offers various functionalities like customization of audio alerts, and an ability to set the work/break times. You can use Tomato Timer from here.

Other Break Reminder software that will interest you:

Work Rave | FadeTop | Eyes Relax | Pause4Relax | CareUEyes | Iris Eye Protection Software.

Related posts

• Prevent Repetitive Strain Injury باستخدام Big Stretch Reminder على جهاز الكمبيوتر الخاص بك

• 5 مشكلات صحية خطيرة من الجلوس لفترة طويلة جدًا وكيفية تجنبها

• يذكر Strechly لك أن تأخذ راحة والاسترخاء أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك

• Best Free Online Training Courses إلى Stay Fit بينما في المنزل

• هو WiFi آمنة لصحتك وفي المنزل؟

• ما هو Microsoft Update Health Tools الذي أراه في Windows 10؟

• Best Chrome Extensions للبقاء بصحة جيدة للحصول على وظائف مقيدة المكتب

• CareUEyes عبارة عن Eye Care Software مجانية يأتي مع Blue Light Filter

• البرمجيات الحرة إلى Monitor & Check Hard Disk Health للفشل المحتمل

• مراجعة ساعة Huawei W1 الذكية - تقنية أنيقة

• كيفية الجلوس أمام الكمبيوتر: حساب بيئة العمل

• كيفية تسجيل مدخولك من الطعام باستخدام MyFitnessPal - مشاركة الأساسيات

• IsMyHdOK هو مجاني Hard Disk Health Check software مجانا ل Windows 10

• كيفية التحقق من وقت الشاشة على Android مع Digital Wellbeing

• Mobile Phones Health Hazards، Risks and Dangers

• كيفية استخدام MyFitnessPal وجهاز يمكن ارتداؤه لتتبع نقص السعرات الحرارية

• مراجعة Fitbit Alta: رفيق اللياقة البدنية الأنيق!

• مراجعة Trust GXT 144 Rexx - الماوس الذي يمزج بين الصحة واللعب!

• 6+ أفضل Night Light apps لAndroid

• Health and safety issues حول Hololens use