يمكن أن تكون عضوية الصالة الرياضية^{(gym membership)} الأساسية باهظة الثمن. لا تحتاج فقط إلى دفع رسوم شهرية ولكن أموال الغاز^{(gas money)} للسفر ليست ^{(travel isn)}رخيصة^{(t cheap)} أيضًا. أضف هذا إلى الالتزام بالوقت اللازم خلال جدول مزدحم بالفعل وستبدأ الرغبة في الوصول إلى أهداف لياقتك في التقلص.

ممارسة الرياضة بانتظام تقلل الآثار الضارة للتوتر. محاولة حشر التمرين في جدول محموم يمكن أن تفعل العكس تمامًا وتزيد^{(opposite and tack)} من الضغط. بدلاً من ذلك ، لماذا لا تستفيد من العديد من تطبيقات اللياقة البدنية^{(fitness apps)} المتوفرة في المنزل بسهولة ؟

أفضل 10 تطبيقات لياقة في المنزل

تقدم تطبيقات اللياقة البدنية ^{(Fitness apps)} الكثير^{(offer plenty)} من الميزات للمستهلك المحدود بوقت. سيقدم معظمهم مقاطع فيديو عند الطلب ودروسًا مباشرة تغطي العديد من أنظمة التمارين المختلفة. كل شيء من اليوجا إلى التدريب الفاصل عالي^{(High Intense Interval Training)} الكثافة ( HIIT ) ، ممكن مباشرة من الهاتف المحمول المريح.

تختلف متطلبات المعدات بين زوجين من الدمبل أو رباط المقاومة^{(resistance band)} إلى ما لا يزيد عن وزن جسمك. لذلك ، بغض النظر عن مقدار الوقت الذي يجب أن تخصصه للياقتك اليومية ، سواء كان ذلك من خمس دقائق إلى ساعة ، فهناك برنامج تمرين^{(workout program)} مناسب لك.

فيما يلي أفضل 10 تطبيقات لياقة في المنزل نشعر أنها ستساعدك على التعرق.

8fit تجريب^{(8fit Workout)(8fit Workout)}

الحصول على مظهر نحيف لا يتعلق بالتمرين فقط. ما تأكله يلعب دورًا كبيرًا. يوفر تطبيق 8Fit Workout^{(Workout app)} كلا جانبي المعادلة ببرامج التمارين وخطط الوجبات. ستحصل على نصائح غذائية^{(nutrition advice)} أسبوعية جنبًا إلى جنب مع تمارين HIIT الموجهة نحو ^(HIIT)مستوى خبرتك^{(experience level)} لمساعدتك على حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي.

فريليتكس^{(FREELETICS)(FREELETICS)}

يحتوي FREELETICS^(FREELETICS) على 140+ تمرين و 900+ تمرين مختلف مصمم حول HIIT . يأتي مع مدرب الذكاء الاصطناعي^{(AI coach)} الذي سيبقيك في اللعبة ويساعد في دفع تحسين الأداء^{(performance improvement)} . سيتعلم المدرب أيضًا من ملاحظاتك ويساعد في تخصيص التدريبات وفقًا لمستوى خبرتك^{(experience level)} . تستغرق كل جلسة تدريب^{(workout session)} ما بين 10 إلى 30 دقيقة وتتطلب معدات قليلة أو معدومة.

سبعة تجريب^{(Seven Workout)(Seven Workout)}

تابع^(Follow) حركات الرسوم المتحركة ثلاثية الأبعاد والإشارات الصوتية باستخدام تطبيق اللياقة البدنية^{(fitness app)} في المنزل هذا المصمم لأصحاب الحد الأدنى. يعد Seven^(Seven) بتدريب كامل للمساعدة في الوصول إلى أهداف لياقتك في سبع دقائق فقط في اليوم. 

المعدات المطلوبة كرسي وجدار ووزن جسمك^{(body weight)} . ما ينقصه بريق ، يعوضه تمامًا في الروتين ، وهو ما يمكنك القيام به من أي مكان. ستواجه تحديًا لمواكبة التمرين كل يوم. سيؤدي فقدان أكثر من ثلاثة تمارين رياضية في الشهر إلى إعادة تعيين كل التقدم ، بدءًا من اليوم الأول^{(day one)} .

تمرين Boxx^{(Boxx Workout)(Boxx Workout)}

هل تتخيل^(Fancy) نفسك ملاكمًا؟ حوّل غرفة معيشتك^{(living room)} إلى استوديو ملاكمة^{(boxing studio)} باستخدام تطبيق Boxx Workout^{(Boxx Workout app)} . تقدم Boxx دروسًا^(Boxx) مجانية في الملاكمة^{(on-demand boxing)} ، HIIT ، القوة ، القلب ، واليوغا التي يمكنك القيام بها في المنزل باستخدام الحد الأدنى من المعدات. 

هل تبحث عن مزيد من الإرشادات؟ مقابل 3.55 دولار شهريًا ، يمكنك الحصول على خطة تغذية^{(nutrition plan)} جنبًا إلى جنب مع التمرين لمساعدتك في رحلة لياقتك^{(fitness journey)} .

المركز^{(Centr)(Centr)}

لتحقيق جسم يشبه الأبطال الخارقين ، يتطلب تدريب الأبطال الخارقين. تم إنشاء Centr بواسطة ^(Centr)الممثل Thor ^{(Thor actor)} Chris Hemsworth ويقدم تدريبات تتراوح من 20 إلى 40 دقيقة يمكنك القيام بها وأنت مرتاح في منزلك. تحصل على HIIT واليوغا وفنون الدفاع عن النفس المختلطة لمساعدتك على نحت الدهون والشعور بالحرق ونحت جسمك. 

إنه غالي بعض الشيء^{(bit pricey)} بسعر 29.99 دولارًا في الشهر ، أو 120 دولارًا في السنة. ومع ذلك ، بالنسبة للسعر الذي تتلقى فيه خطط التمارين وخطط الوجبات والوصفات من السيد Hemsworth^{(Mr. Hemsworth)} نفسه.

بيلوتون^{(Peloton)(Peloton)}

خلافًا للاعتقاد الشائع ، لا تحتاج إلى دراجة ثابتة فاخرة للاستفادة من آلاف دروس Peleton عند الطلب. يوفر وصولاً إلى دروس تدريب القوة الداخلية ، وتمارين القلب ، واليوغا ، فضلاً عن الجري في الهواء الطلق. 

ستحصل على قوائم تشغيل منسقة لأي تمرين تختاره ويمكنك الاستمتاع بكل ما تقدمه Peloton مجانًا خلال أول 90 يومًا.

تطبيق Nike Training Club^{(Nike Training Club App)(Nike Training Club App)}

تحت إشراف المدربين المحترفين^{(Master Trainers)} من Nike ، تم تحميل تطبيق Nike Training Club^{(Nike Training Club app)} بأكثر من 185 تمرينًا مجانيًا عند الطلب لكل من مستويات الخبرة المبتدئين والمتقدمين. تتراوح فترات التمرين من 15 إلى 90 دقيقة وهي مصممة وفقًا للمعدات التي تقوم بها أو التي لا تملكها. 

ستحصل على إرشادات من مدربي Nike المحترفين^{(Nike Master Trainers)} حول أكثر من مجرد تمرينك. لديهم نصائح للمساعدة في بناء عادات صحية من خلال التغذية والعافية^{(nutrition and wellness)} لإبقائك على المسار الصحيح لتحقيق أهداف لياقتك.

آابتيف^{(Aaptiv)(Aaptiv)}

أحد التطبيقات القديمة في هذه القائمة هو Aaptiv . يمكنك الوصول إلى أكثر من 2500 تمرينًا عند الطلب تتم إضافتها باستمرار على أساس أسبوعي. ابدأ التدريب لأحداث محددة مثل 5Ks والماراثون مع بعض برامجهم المخصصة التي تغطي 14 تخصصًا بما في ذلك تدريب القوة^{(strength training)} والجري الموجه. 

^(Partner)اشترك مع الأصدقاء لمهاجمة تحديات اللياقة اليومية باستخدام المكون الاجتماعي لـ Aaptiv أو قم بإنشاء خطة التمرين اليومية الخاصة بك لتحقيق^{(workout plan)} اللياقة البدنية المطلوبة.

حرق يومي^{(Daily Burn)(Daily Burn)}

يمنحك الاشتراك القياسي البالغ 14.95 دولارًا شهريًا وصولاً غير محدود إلى مقاطع فيديو التمرين وبرامج التدريب الخاصة بـ Daily Burn. يوفر كل يوم برنامج تمرين^{(workout program)} جديد تمامًا ، مصمم ليكون خاليًا من المعدات ، ويتضمن تدريبًا لجميع مستويات المهارة. يستمر البرنامج يومًا واحدًا فقط للمشتركين العاديين ، مما يعني أنه إذا كنت قد استمتعت بخطة التمرين^{(workout plan)} ليوم الثلاثاء^(Tuesday) ، فلن يكون الوصول إليها متاحًا بحلول يوم الأربعاء^(Wednesday) . 

ستحتاج إلى شراء الاشتراك المميز بسعر 26.95 دولارًا شهريًا للوصول إلى الأرشيف الكامل لتدريبات Daily Burn 365 . ستتلقى أيضًا 600 مقطع فيديو تمرين^{(workout videos)} إضافي تسمى Fan Favorites (مفضلات المعجبين ) وتدريبات صوتية. يقدم التطبيق نسخة تجريبية مجانية مدتها 30 يومًا لمعرفة ما إذا كان الاشتراك الشهري يستحق المال.

ماي فيتنس بال^{(My Fitness Pal)(My Fitness Pal)}

يعد My Fitness Pal^{(My Fitness Pal)} أكثر من مجرد جهاز تعقب للياقة البدنية^{(fitness tracker)} ، وهو منتج من شركة Under Armor^(Armour) . يركز التطبيق على مساعدتك في تحقيق أهداف لياقتك من خلال تسهيل تتبع نظامك الغذائي وممارسة الرياضة^{(nutrition and exercise)} . ستحصل على قاعدة بيانات طعام مضمنة تضم^{(food database featuring)} أكثر من 300 مليون عنصر لاستيعاب أي خطة نظام غذائي تقريبًا. حدد أهدافك الخاصة ولاحظ كيف يؤثر تناول الطعام اليومي وممارسة الرياضة على^{(food intake and exercise influence)} تلك الأهداف. 

يمكنك مزامنة هذا التطبيق مع تطبيقات اللياقة^{(fitness apps)} الأخرى لاستيراد بيانات التمرين وتحديث أهداف التغذية اليومية في الوقت الفعلي. حتى أن التطبيق يذكرك طوال اليوم بشرب الماء. إنه التطبيق المجاني المثالي لتطبيق اللياقة البدنية في المنزل.

مع هذه القائمة لا ينبغي أن يكون لديك المزيد من الأعذار. كل ما يتطلبه الأمر هو تنزيل سريع وإرادة لتحقيق أهداف لياقتك. يرجى^(Please) التحقق من أي من التطبيقات المذكورة أعلاه أو جميعها التي ناقشناها ، وإذا كنت تستخدم بالفعل تطبيقًا من أجل لياقتك في المنزل ، فنحن نحب أن نسمع كل شيء عنها في التعليقات.

10 Best At-Home Fitness Apps

A basiс gym membership can be expensiνe. Not only do yоυ need to pay a mоnthly fee but the gas money for travel isn’t cheap either. Add this to the time commitment necessary during an already busy schedule and the desire to reach your fitness goals will bеgin to diminish.

Regular exercise reduces the harmful effects of stress. Attempting to cram a workout into a hectic schedule could do the complete opposite and tack on even more stress. Instead, why not take advantage of the many readily available at-home fitness apps?

10 Best At-Home Fitness Apps

Fitness apps offer plenty of features for the time-limited consumer. Most will offer both on-demand videos and live classes covering a multitude of different exercise regimens. Everything from yoga to High Intense Interval Training (HIIT), is possible right from the convenience of a mobile phone.

The equipment requirements vary between a couple of dumbbells or a resistance band to nothing more than your own bodyweight. So, no matter how much time you have to dedicate toward your daily fitness, be it five minutes to an hour, there is a workout program for you.

Here are the top 10 best at-home fitness apps we feel will help you get your sweat on.

8fit Workout

Achieving a slimmed down look isn’t all about the exercise. What you eat plays just as big a role. The 8Fit Workout app supplies both sides of the equation with exercise programs and meal plans. You’ll get weekly nutrition advice combined with HIIT workouts geared toward your experience level to help you burn fat and boost metabolism.

FREELETICS

FREELETICS has 140+ exercises and 900+ workout variations designed around HIIT. It comes with an AI coach that will keep you in the game and help push performance improvement. The coach will also learn from your feedback and help tailor workouts to your experience level. Each workout session lasts between 10 to 30 minutes and requires minimal to no equipment.

Seven Workout

Follow along to 3D animated moves and audio cues with this at-home fitness app designed for minimalists. Seven promises a full workout to help reach your fitness goals in only seven minutes a day. 

The required equipment; a chair, a wall, and your body weight. What it lacks in flashiness, it totally makes up for in the routines, which you can do from anywhere. You’ll be challenged to keep up with a workout each day. Missing more than three workouts in a month will reset all progress, starting you over from day one.

Boxx Workout

Fancy yourself a boxer? Turn your living room into a boxing studio with the Boxx Workout app. Boxx offers free on-demand boxing, HIIT, strength, cardio, and yoga classes that you can do at home with minimal equipment. 

Looking for more guidance? For $3.55 a month, you can get a nutrition plan along with your workout to aid you on your fitness journey.

Centr

To achieve a superhero-like body requires a superhero’s training. Centr was created by Thor actor Chris Hemsworth and offers 20- to 40-minute workouts you can do from the comfort of your own home. You get HIIT, yoga, and mixed martial arts to help you carve the fat, feel the burn, and sculpt your physique. 

It’s a bit pricey at $29.99 a month, or $120 per year. However, for the price you do receive workout plans, meal plans, and recipes from Mr. Hemsworth himself.

Peloton

Contrary to popular belief, you don’t need a fancy stationary bike to benefit from Peleton’s thousands of on-demand classes. It offers access to indoor strength, cardio, and yoga training classes as well as outdoor guided runs. 

You’ll get curated playlists for whatever workout you choose and can enjoy all Peloton has to offer for free during the first 90 days.

Nike Training Club App

Led by Nike’s Master Trainers, the Nike Training Club app is loaded with over 185 free on-demand workouts for both beginner and advanced experience levels. The workout durations range from 15-90 minutes and are designed around the equipment you do, or don’t have. 

You’ll get guidance from the Nike Master Trainers on more than just your workout. They have advice to help build healthy habits via nutrition and wellness to keep you on track to hit your fitness goals.

Aaptiv

One of the older apps on this list is Aaptiv. You get access to over 2500 on-demand workouts which is continuously added to on a weekly basis. Begin training for specific events such as 5Ks and marathons with some of their tailored programs covering 14 disciplines including strength training and guided running. 

Partner up with friends to attack daily fitness challenges using Aaptiv’s social component or create your own daily workout plan to achieve your desired physique.

Daily Burn

A standard subscription of $14.95/mo gives you unlimited access to Daily Burn’s workout videos and training programs. Each day provides a brand new workout program, designed to be equipment free, and includes training for all skill levels. The program only lasts a day for standard subscribers, meaning if you enjoyed the workout plan for Tuesday, it will no longer be accessible by Wednesday. 

You’ll need to purchase the premium subscription at $26.95/mo to get access to the full archive of Daily Burn 365 workouts. You’ll also receive an additional 600 workout videos called Fan Favorites, and audio workouts. The app does offer a 30-day free trial to see if the monthly subscription is worth the cash.

My Fitness Pal

More of a fitness tracker, My Fitness Pal is a product of Under Armour. The app focuses on helping you achieve your fitness goals by making it easy to track your nutrition and exercise. You’ll get a built-in food database featuring over 300 million items to accommodate almost any diet plan. Set your own goals and watch how your daily food intake and exercise influence those goals. 

You can sync this app with other fitness apps to import workout data and update daily nutrition goals in real-time. The app even reminds you throughout the day to drink water. It’s the perfect complimentary app to your at-home fitness specific app.

With this list you should have no more excuses. All it takes is a quick download and the will to meet your fitness goals. Please check out any or all of the above apps we’ve discussed, and if you already use an app for your at-home fitness, we’d love to hear all about it in the comments.

Related posts

• Start Online Journal مع هذه 6 Best Websites و Apps

• 7 Best Deepfake Apps And Websites

• أفضل مواقع المواعدة و Apps ل Everyone في 2021

• 5 Best Sites و Apps لتعلم Guitar

• 7 Best Tools and Apps إنشاء Meme بنفسك لFree

• 8 Best YouTube Channels ل Photography and Videography Lessons

• Spotify Web Player: كيفية Access and Use

• 6 Best Airbnb بدائل للعثور على عطلتك القادمة Rental

• أفضل تطبيقات الميزانية وتتبع النفقات لعام 2019

• أفضل 10 مواقع لإنشاء Sankey Chart

• 8 Subretits السياسي ل Calm Political Debate

• كيفية الاستماع إلى Radio Stations Online ل Free

• 8 Best Social Networking Sites ل Business Professionals Besides LinkedIn

• كيفية حظر Political المشاركات على Facebook

• 5 Best Sites للعثور على Online Tutor ل Adults and Kids

• 6 Best StumbleUpon Alternatives

• 10 Best Sites لاختبار سرعة الكتابة الخاصة بك

• أفضل 5 تطبيقات مواعدة مجانية عبر الإنترنت

• أفضل 12 موقعًا للياقة البدنية للحصول على نصائح صحية دقيقة

• 4 أفضل مواقع لمشاهدة Anime Online لFree