تتبع النوم على ساعة ذكية^(smartwatch) ليس بالأمر الجديد. تقدم Fitbit^(Fitbit) و Garmin و Samsung وغيرها مجموعة من الأفكار والمقاييس المتعلقة بالنوم إلى جانب القدرة على تتبع وقتك في السرير تلقائيًا.

في الماضي ، كان تتبع النوم متاحًا لـ Apple Watch من خلال تطبيقات الطرف الثالث. مع تحديث watchOS7 الجديد ، تقدم Apple تطبيق ^(Apple)Sleep المتكامل الذي يتتبع على Apple Watch Series 3 والأحدث.

بينما يوفر تطبيق Apple Watch Sleep الكثير من الميزات بما في ذلك اكتشاف وقت النوم ومدة نومك ومزامنة أجهزتك^{(syncing your devices)} معًا ، إلا أنه لا يقدم تحليلًا مفصلاً لنومك.

إذا كنت تريد صورة أكثر اكتمالاً لأنماط نومك ، فإن أفضل تطبيقات تتبع النوم التالية من Apple Watch ستتتبع وتسجيل كل جانب من جوانب نومك.^{(Apple Watch)}

أفضل تطبيقات Apple Watch لتتبع النوم^{(Best Apple Watch Sleep Tracking Apps)}

1. النوم التلقائي^{(AutoSleep)(AutoSleep)}

إذا كنت ترغب في الاستلقاء في السرير وقراءة كتاب^{(read a book)} أو الانغماس في Netflix مع الأصدقاء^{(binge on Netflix with friends)} ، فإن AutoSleep^(AutoSleep) هو التطبيق المثالي لتتبع النوم. التطبيق سهل الإعداد ، ويمكنك إخباره عندما تغفو من خلال تمكين وظيفة Lights Off مباشرة من ساعتك.

يحلل AutoSleep ثلاثة مجالات رئيسية: النوم والجودة^(Quality) والاستعداد للتعامل^(Readiness) مع متطلبات اليوم بناءً على تاريخ نومك. يتتبع التطبيق المدة التي تستغرقها لتغفو ويعرض جلسة نومك على رسم بياني.

يمكنك عرض مدى عمق نومك ومعدل ضربات قلبك أثناء النوم خلال فترة زمنية موضحة في الرسم البياني. يمكنك أيضًا رؤية القمم والانخفاضات في نومك والتي تشير إلى الوقت الذي كنت فيه نائمًا ، وعندما تستيقظ ، ووقتك في نوم عميق ، ووقت نومك الجيد.

يحتوي AutoSleep^(AutoSleep) على حلقات ملونة لتتبع نومك ومقارنته بأهداف نومك لإعلامك بتقدمك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على "بنك نوم" للأسبوع يعتمد على مقدار النوم الذي تحصل عليه كل ليلة. إذا نمت أكثر ، فسيكون لديك رصيد إضافي ، وإذا كنت تنام أقل ، فسوف تقع في الديون.

على عكس Apple Watch ، التي يتعين عليك ارتداؤها للنوم حتى تعمل وظيفة تتبع النوم ، يعمل AutoSleep حتى إذا كنت لا ترتدي Apple Watch . ما عليك سوى^(Just) لمس ساعتك^(Watch) في الصباح وسيعرف التطبيق أنك مستيقظ.

مقابل رسوم لمرة واحدة تبلغ 3.99 دولارًا ، يمنحك AutoSleep قدرًا مناسبًا من البيانات ، وهي قيمة رائعة مقارنة بما تحصل عليه مع تطبيق Apple Watch Sleep .

2. دورة النوم^{(Sleep Cycle)(Sleep Cycle)}

Sleep Cycle هو تطبيق مجاني لتتبع النوم من Apple Watch يحلل أنماط نومك ويكشف عن أصوات مثل السعال والشخير والحديث أثناء النوم وغير ذلك.

يحتوي التطبيق على منبه ذكي مصمم لإيقاظك بلطف أثناء وجودك في مرحلة النوم الخفيف حتى تتمكن من بدء يومك وأنت تشعر بالنشاط. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يراقب أنماط وقت نومك من اللحظة التي تغفو فيها ليمنحك تحليلًا مفصلاً لنومك حتى تتمكن من فهم نومك.

يوفر الإصدار المجاني تحليل النوم باستخدام تقنية الصوت أو مقياس التسارع الحاصل على براءة اختراع ، وإحصاءات مفصلة للنوم ، ورسوم بيانية يومية للنوم ، وألحان منبه ، وتكامل مع Apple Health .

مع الإصدار المتميز ، تحصل على شهر مجاني والوصول إلى جميع الميزات المتميزة ، وبعد ذلك ستدفع 29.99 دولارًا سنويًا. تتضمن هذه الميزات اتجاهات أنماط النوم على المدى الطويل وقصص النوم أو أدلة الاسترخاء ونافذة الاستيقاظ القابلة للتخصيص ومسجل الصوت^{(sound recorder)} وملاحظات النوم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تأمين بيانات نومك من خلال النسخ الاحتياطي عبر الإنترنت ، أو تنزيل بيانات نومك لتحليلها ، أو مشاركتها على وسائل التواصل الاجتماعي.

3. NapBot

NapBot هو تطبيق قوي لتتبع النوم لساعة Apple Watch يتتبع ويسجل نومك أثناء مراقبة الضوضاء المحيطة لمساعدتك على فهم كيفية تأثيرها على جودة نومك.

يستخدم التطبيق التعلم الآلي على الجهاز لاكتشاف وتتبع وفهم نومك تلقائيًا. من خلال تكامله مع Apple Health^{(integration with Apple Health)} ، يقوم التطبيق بسحب البيانات ومشاركتها مثل تحليل معدل ضربات القلب لتقديمها في رسوم بيانية واضحة وسهلة القراءة لفهمها. 

مثل تطبيقات الطرف الثالث لتتبع النوم ، يحسب NapBot مراحل النوم الخفيف والعميق ويقدم تحليلاً مفصلاً لمراحل النوم. 

يمكنك أيضًا إدارة الإشعارات^{(manage your notifications)} أو أهداف النوم ، واستخدام الإشعارات الديناميكية لمعاينة بيانات النوم الخاصة بك دون تشغيل التطبيق.

يتوفر NapBot كإصدار^(NapBot) مجاني ، لكنك ستحتاج إلى الاشتراك في نسخته المتميزة لفتح ميزات مثل سجل النوم واتجاهات النوم. تُظهر هذه الميزات المتميزة مقدار النوم الذي تحصل عليه وتميز الأنماط التي يمكن أن تؤثر على جودة نومك.

4. SleepWatch

يستخدم SleepWatch الذكاء الاصطناعي (AI) لتتبع نومك وتحقيقه وتحسينه تلقائيًا. يتكامل التطبيق مع Apple Health ويعرض بيانات مثل مقارنة معدل ضربات القلب وتحليلات النوم الشاملة ، والتي يمكنك الوصول إليها من خلال عضوية مميزة.

يتيح لك التطبيق الأنيق والمفصل ضبط حساسية الكشف عن النوم وتحديد أهداف النوم. يذكرك تذكير وقت النوم الذكي^{(Smart Bedtime Reminder)} الخاص به بالنوم في وقت محدد لتحسين إيقاع نومك.

ستحصل أيضًا على بيانات بناءً على نسبة النوم الخفيف إلى المريح ، وأنماط النوم ، ومعدل ضربات القلب ، وعرضها على Apple Watch .

إذا كنت تحب أن ترى كيف يمكن أن يؤثر تغيير نمط حياتك على نومك ، فإن تطبيق SleepWatch هو التطبيق المناسب لك.

5. المقتفي النوم وسادة التلقائي^{(Pillow Automatic Sleep Tracker)(Pillow Automatic Sleep Tracker)}

^{(Pillow Automatic Sleep Tracker)}يعيش متتبع النوم الأوتوماتيكي وسادة النوم في Apple Watch ويحلل ما تفعله أثناء النوم. يوضح لك التطبيق جودة نومك ويستخدم هذه البيانات لاكتشاف أفضل وقت لإيقاظك بلطف حتى تتمكن من النهوض من السرير استعدادًا لهذا اليوم.

يمكن للتطبيق تحليل دورات نومك تلقائيًا باستخدام ساعتك ويمكنك استخدامه كمنبه ذكي لإيقاظك في أخف مرحلة نوم ممكنة. بالإضافة إلى ذلك ، تسجل الوسادة^(Pillow) الأحداث الصوتية المهمة مثل التحدث أثناء النوم أو الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم وأي أصوات مخيفة تصدرها في الليل. يتكامل التطبيق مع Apple Health لإدخال الصورة الأكبر لصحتك العامة.

توفر الوسادة نصائح مفيدة للنوم وارتباطات^{(helpful sleep tips)} بنمط الحياة وتقدم البيانات في رسوم بيانية ومخططات قابلة للقراءة. تعتبر تجربة المستخدم الإجمالية بديهية للغاية بحيث يمكنك التمرير عبر بيانات النوم وإعدادات التنبيه الذكية والميزات الأخرى.

إذا كنت تريد أن تقوم Pillow بتشغيل أغنية من مكتبة Apple Music الخاصة بك لإيقاظك ، فما عليك سوى التبديل إلى الوضع اليدوي لتمكين تشغيل الموسيقى. يمكنك أيضًا تشغيل أو تصدير أو حذف أي تسجيل صوتي.

تتبع نومك بدقة^{(Track Your Sleep Accurately)}

النوم هو أحد ألغاز الحياة ، ولكن مع تطبيق تتبع النوم ، يمكنك فهم الاستيقاظ والنوم وما يحدث بينهما. إذا كنت تبحث عن أفضل تطبيقات تتبع النوم من Apple Watch ، فإن أيًا من اختياراتنا الخمسة يوفر مكانًا جيدًا للبدء. قد لا تكون دقيقة بنسبة 100 في المائة ، ولكن يمكنك استخدامها لاستخلاص الأنماط والاتجاهات التي قد تساعدك على تحسين نومك بمرور الوقت.

5 Best Apple Watch Sleep Tracking Apps

Sleep trаcking on a smartwatch isn’t new. Fitbit, Garmin, Samsung, and others have been offering a range of sleep-related insights and metrics along with the ability to automatically track your time in bed.

In the past, sleep tracking was available for Apple Watch through third-party apps. With the new watchOS7 update, Apple offers its integrated Sleep app that tracks on Apple Watch Series 3 and newer.

While the Apple Watch Sleep app offers lots of features including detecting when and for how long you’re sleeping and syncing your devices together, it doesn’t give a detailed analysis of your sleep.

If you want a more complete picture of your sleep patterns, the following best Apple Watch sleep tracking apps will track and record every aspect of your sleep.

Best Apple Watch Sleep Tracking Apps

1. AutoSleep

If you like to lie in bed and read a book or binge on Netflix with friends, AutoSleep is the perfect sleep tracking app for you. The app is easy to set up, and you can let it know when you’re falling asleep by enabling its Lights Off function directly from your Watch.

AutoSleep analyses three key areas: Sleep, Quality, and Readiness to cope with the day’s demands based on your sleep history. The app tracks how long it takes you to fall asleep and displays your sleep session on a graph.

You can view how deep your sleep was and your sleeping heart rate over a period of time shown on the graph. You can also see the peaks and troughs in your sleep that indicate when you were sound asleep, when you got up, your time in deep sleep, and your time having quality sleep.

AutoSleep has colored rings to track your sleep and compares it with your sleep goals to let you know your progress. Plus, it has a “sleep bank” for the week that’s based on how much sleep you get per night. If you sleep more, you’ll have extra credit, and if you sleep less, you’ll go into debt.

Unlike Apple Watch, which you have to wear to bed for the sleep tracking function to work, AutoSleep works even if you don’t wear your Apple Watch. Just touch your Watch in the morning and the app will know you’re awake.

For the one-time charge of $3.99, AutoSleep gives you a decent amount of data, which is a great value compared to what you get with the Apple Watch Sleep app.

2. Sleep Cycle

Sleep Cycle is a free Apple Watch sleep tracking app that analyzes your sleep patterns and detects sounds like coughing, snoring, sleep talking, and more.

The app has a smart alarm clock that’s designed to gently wake you up while in a light sleep phase so you can start your day feeling energized. Plus, it monitors your bedtime patterns from the moment you snooze off to give you a detailed analysis of your sleep so you can understand your sleep.

The free version offers sleep analysis with patented sound technology or accelerometer, detailed sleep statistics, daily sleep graphs, alarm melodies, and integration with Apple Health.

With the premium version, you get a free month and access to all premium features, after which you’ll pay $29.99 annually. These features include long-term sleep pattern trends, sleep stories or relaxation guides, a customizable wake-up window, a sound recorder, and sleep notes.

Plus, you can secure your sleep data through the online backup, download your sleep data for analysis, or share it on social media.

3. NapBot

NapBot is a powerful sleep tracking app for Apple Watch that tracks and records your sleep while monitoring ambient noise to help you understand how it affects your sleep quality.

The app uses on-device machine learning to detect, automatically track and understand your sleep. Through its integration with Apple Health, the app pulls and shares data such as heart rate analysis to present it in clear and easy-to-read graphs for you to understand. 

Like other third-party sleep tracking apps, NapBot calculates light and deep sleep phases and delivers a detailed sleep phase analysis. 

You can also manage your notifications or sleep goals, and use dynamic notifications to preview your sleep data without launching the app.

NapBot is available as a free version, but you’ll need to subscribe to its premium version to unlock features like sleep history and sleep trends. These premium features show how much sleep you get and discern the patterns that could be affecting your sleep quality.

4. SleepWatch

SleepWatch uses artificial intelligence (AI) to automatically track, achieve, and improve your sleep. The app integrates with Apple Health and displays data such as heart rate comparison and comprehensive sleep analyses, which you can access with a premium membership.

The sleek and detailed app allows you to adjust the sensitivity of sleep detection and set sleep goals. Its Smart Bedtime Reminder reminds you to go to sleep at a specified time to improve your sleep rhythm.

You’ll also get data based on a ratio of light-to-restful sleep, sleep patterns, and heart rate, and view it on your Apple Watch.

If you love to see how changing your lifestyle can affect your sleep, then SleepWatch is the app for you.

5. Pillow Automatic Sleep Tracker

Pillow Automatic Sleep Tracker lives in your Apple Watch and analyzes what you do while asleep. The app shows you the quality of your sleep and uses this data to detect the best time to gently wake you up so you can get out of bed ready for the day.

The app can automatically analyze your sleep cycles using your Watch and you can use it as a smart alarm clock to wake you up at the lightest sleep stage possible. In addition, Pillow records important sound events like sleep talking, snoring, or sleep apnea and any frightening noises you make at night. The app integrates with Apple Health to input into the bigger picture of your overall health.

Pillow provides helpful sleep tips, lifestyle correlations, and presents data in readable graphs and charts. The overall user experience is very intuitive so you can swipe through your sleep data, smart alarm settings, and other features.

If you want Pillow to play a song from your Apple Music library to wake you up, just switch to manual mode to enable music playback. You can also play, export, or delete any audio recording.

Track Your Sleep Accurately

Sleep is one of life’s mysteries, but with a sleep tracking app, you can understand waking, sleeping, and what happens in between. If you’ve been looking for the best Apple Watch sleep tracking apps, any of our five picks offer a good place to start. They may not be 100 percent accurate, but you can use them to glean patterns and trends that may help you improve your sleep over time.

Related posts

• كيفية حذف أو إزالة التطبيقات على Apple Watch

• أفضل 8 تطبيقات Apple Watch للعدائين (2022)

• أفضل 7 تطبيقات لتخفيف الوزن لـ Apple Watch

• كيفية إغلاق التطبيقات على Apple Watch

• كيفية معايرة Apple Watch لتتبع أفضل للياقة البدنية

• كيفية إعادة ضبط ساعة آبل

• كيفية فتح جهاز Mac الخاص بك باستخدام Apple Watch

• كيفية تحديث Apple Watch

• كيفية إصلاح عدم فتح Apple Watch لنظام Mac

• مشكلات استنزاف بطارية Apple Watch: أفضل 10 إصلاحات

• كيفية استخدام ميزة Walkie Talkie على Apple Watch

• Apple Watch لا تشحن؟ 7 إصلاحات للتجربة

• كيفية إخلاء مساحة على Apple Watch

• كيفية إصلاح عدم فتح Apple Watch لـ iPhone

• كيفية فتح جهاز Mac باستخدام Apple Watch

• كيفية استخدام الخرائط على Apple Watch

• كيفية إعداد Apple Pay على Apple Watch

• كيفية تكبير وتصغير شاشة Apple Watch

• كيفية التقاط لقطة شاشة وعرضها ومشاركتها على Apple Watch

• كيفية تشغيل ومشاركة Apple Music على Apple Watch