على الرغم من أن Apple Watch هي من بين أجهزة تتبع اللياقة البدنية الأكثر دقة التي يتم ارتداؤها على المعصم ، إلا أنها قد تعطي قراءات غير دقيقة في بعض الأحيان. إذا كنت تواجه هذه المشكلة ، فسنبين لك كيفية معايرة Apple Watch لتتبع لياقة أفضل.

سنغطي أيضًا التعديلات الأساسية الأخرى للحصول على قياسات تمرين أكثر دقة. سنوضح لك أيضًا كيفية إعادة تعيين معايرة تتبع اللياقة البدنية على Apple Watch .

تحديث البيانات الصحية^{(Update Health Data)} لـ Apple Watch

في بعض الأحيان ، يرجع تتبع اللياقة البدنية غير الدقيق في Apple Watch إلى البيانات الصحية. ^{(Apple Watch)}إذا كانت التفاصيل الصحية الخاصة بك مثل الطول أو الوزن أو العمر أو الجنس غير صحيحة ، فمن المحتمل أن ترى أخطاء في تتبع اللياقة البدنية.

لإصلاح ذلك ، افتح تطبيق Apple Watch على جهاز iPhone الخاص بك واضغط على علامة التبويب My Watch في الجزء السفلي من الشاشة. الآن قم بالتمرير لأسفل ، وانتقل إلى Health > Health Details ، وانقر فوق الزر Edit في الزاوية العلوية اليمنى من الشاشة.

يمكنك الآن النقر فوق كل من التفاصيل الصحية الخاصة بك في هذه الصفحة وتصحيح أي معلومات غير دقيقة. بمجرد إدخال بياناتك الصحية بشكل صحيح ، ستتمكن Apple Watch من تزويدك بقياسات أكثر دقة لمعدل ضربات القلب ^{(Apple Watch)}وبيانات حرق السعرات الحرارية^{(calorie burn data)} .

لاحظ أنه يمكنك فقط إقران Apple Watch بجهاز iPhone ، لذا فإن هذين الجهازين هما كل ما تحتاجه لمعايرة تتبع اللياقة البدنية. لا يمكنك إقران Apple Watch بجهاز Mac أو iPad أو معظم المنتجات الأخرى في نظام Apple البيئي.

قم بتغيير ^(Change)أذونات^{(Permissions)} iPhone لتحسين دقة تتبع Apple Watch^{(Improved Apple Watch Tracking Accuracy)}

قبل أن نتحدث عن المعايرة ، يجب عليك التحقق من أذونات iPhone الخاصة بك للمساعدة في معايرة Apple Watch الخاصة بك . على جهاز iPhone الخاص بك ، افتح الإعدادات^(Settings) ، وانقر فوق الخصوصية^(Privacy) ، ثم انقر فوق خدمات ^(Services)الموقع^(Location) . في الصفحة التالية ، تأكد من تمكين خدمات ^(Services)الموقع^(Location) . إذا قمت بإيقاف تشغيله ، فلن تقوم Apple Watch بالمعايرة بشكل صحيح.

بمجرد تمكين خدمات ^(Services)الموقع^(Location) ، قم بالتمرير إلى أسفل صفحة الإعدادات نفسها ، وانقر فوق خدمات ^(Services)النظام^(System) ، وقم بتمكين معايرة^{(Motion Calibration)} الحركة والمسافة^(Distance) .

معايرة Apple Watch^{(Calibrate Apple Watch)} لتتبع أفضل للياقة البدنية^{(Better Fitness Tracking)}

مع مراعاة أذونات iPhone ، يجب عليك ارتداء Apple Watch والذهاب إلى منطقة مفتوحة في الهواء الطلق بها استقبال جيد لنظام تحديد المواقع العالمي^(GPS) (GPS ) وسماء صافية. لا تحتاج إلى حمل iPhone الخاص بك للمعايرة إذا كان لديك Apple Watch Series 2 أو طراز أحدث. ومع ذلك ، إذا كانت ساعتك الذكية من Apple Watch Series 1 ، فيجب أن تأخذ iPhone معك.

لبدء معايرة Apple Watch الخاصة بك ، افتح تطبيق Workout على الساعة ، وابدأ في المشي في الهواء^{(Outdoor Walk)} الطلق أو تمرين الركض في الهواء الطلق . ^{(Outdoor Run)}يمكنك المشي أو الجري بوتيرتك العادية لمدة 20 دقيقة ، مما يسمح لـ Apple Watch بإنهاء المعايرة. يجب أن تحصل على 20 دقيقة من تمارين المشي في الهواء^{(Outdoor Walk)} الطلق أو الجري في الهواء الطلق^{(Outdoor Run workouts)} . ومع ذلك ، يمكنك تقسيمها إلى عدة تمارين أقصر يتم إجراؤها بسرعات مختلفة.

ستكمل Apple Watch^{(Apple Watch)} المعايرة طالما أن المجموع النهائي هو 20 دقيقة من التمرين . تتعرف Apple Watch^{(Apple Watch)} تلقائيًا على طول خطوتك وتعاير مقياس التسارع أثناء أداء هذه التدريبات.

بمجرد اكتمال المعايرة ، يجب أن توفر Apple Watch بيانات حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر دقة وتحسين تتبع اللياقة^{(improve fitness tracking)} بشكل عام.

تذكر^(Remember) أن بعض البيانات تعتمد على مستويات لياقتك أيضًا. على سبيل المثال ، قد يصل معدل ضربات قلب رياضي محترف إلى 130 نبضة في الدقيقة خلال مسافة 5 أميال ، ولكن قد يشهد العداءون غير الرسميين أكثر من 150 نبضة في الدقيقة في تمرين مماثل.

إعادة تعيين بيانات معايرة اللياقة البدنية^{(Reset Fitness Calibration Data)} على Apple Watch

إذا قمت بالفعل بمعايرة بيانات اللياقة البدنية وما زلت لا تستطيع الحصول على قياسات دقيقة للتمرين ، فقد ترغب في محاولة إعادة تعيين بيانات معايرة اللياقة البدنية على Apple Watch .

يمكنك القيام بذلك عن طريق فتح تطبيق Apple Watch على جهاز iPhone الخاص بك والضغط على علامة التبويب My Watch في الزاوية اليسرى السفلية من الشاشة. يمكنك بعد ذلك النقر فوق الخصوصية^(Privacy) وتحديد إعادة تعيين بيانات معايرة اللياقة البدنية^{(Reset Fitness Calibration Data)} . بالطبع ، سيتعين عليك معايرة Apple Watch مرة أخرى.

تحسين دقة قياس معدل ضربات القلب^{(Improve Heart Rate Measurement Accuracy)}

يعاني بعض الأشخاص من قراءات غير دقيقة لمعدل ضربات القلب حتى بعد تجربة جميع الخطوات الموضحة حتى الآن. جرب بعض التعديلات السريعة الأخرى لإصلاح المشكلة.

أولاً ، في تطبيق Apple Watch على جهاز iPhone ، انتقل إلى علامة التبويب My Watch > Passcode . تأكد الآن من تمكين اكتشاف المعصم^{(Wrist Detection)} .

يمكنك بعد ذلك العودة إلى علامة التبويب My Watch والنقر فوق ^{(My Watch)}الخصوصية^(Privacy) . تأكد من تمكين الخيارات التالية:

• معدل ضربات القلب
• معدل التنفس
• تتبع اللياقة البدنية

بعد ذلك ، يجب أن تتأكد من أن Apple Watch الخاص بك يناسب بشكل مريح معصمك أثناء تسجيل التدريبات. إذا كانت الساعة فضفاضة بعض الشيء ، فقد يؤثر ذلك على دقة قياسات معدل ضربات القلب. عندما تنتهي من تمارينك ، قم بفك الساعة مرة أخرى.

تجدر الإشارة إلى أن Apple Watch لا يمكنها قياس معدل ضربات القلب عندما تكون في وضع توفير الطاقة^{(Power Saving Mode)} . يمكنك تعطيله بالانتقال إلى تطبيق Apple Watch على جهاز iPhone الخاص بك ، والانتقال إلى علامة التبويب My Watch > التمرين^(Workout) ، وتعطيل وضع توفير الطاقة^{(Power Saving Mode)} .

أخيرًا ، يعد اختيار التمرين المناسب من تطبيق Workout على Apple Watch أمرًا بالغ الأهمية. إذا كنت تستخدم جهاز الجري واخترت عن طريق الخطأ تمارين المشي في الهواء^{(Outdoor Walk)} الطلق أو الجري في الهواء الطلق^{(Outdoor Run)} ، فأنت ملزم بالحصول على نتائج غير دقيقة.

قم بتحديث^{(Update Apple Watch)} برامج Apple Watch و iPhone

إذا لم تساعدك أي من هذه الطرق في الحصول على قراءة أكثر دقة للتمرين ، فقد حان الوقت للتحقق مما إذا كان لديك أحدث إصدار من iOS أو watchOS. في بعض الأحيان ، ترتبط الإصدارات الجديدة من watchOS بأحدث إصدارات iOS ، لذلك سيتعين عليك تحديث iPhone قبل تحديث ساعتك الذكية^{(updating your smartwatch)} .

على سبيل المثال ، إذا كان جهاز iPhone الخاص بك يعمل بنظام iOS 14 ، فقد لا تتمكن من التحديث إلى watchOS 8. ستحتاج إلى إصدار أحدث ، مثل iOS 15.5 للتحديث إلى أحدث إصدار من watchOS. يمكنك التحقق من أحدث إصدار من iOS^{(latest version of iOS)} وأحدث إصدار من watchOS^{(latest version of watchOS)} على موقع Apple الإلكتروني.

How to Calibrate an Apple Watch for Better Fitness Tracking

Although the Apple Watch is among the most accurate wrist-worn fitness tracking devices, it sometimes can give inaccurate readings. If you’re facing this problem, we’ll show you how to calibrate your Apple Watch for better fitness tracking.

We’ll also cover other essential tweaks for more accurate workout measurements. We’ll also show you how to reset the fitness tracking calibration on your Apple Watch.

Update Health Data for the Apple Watch

Sometimes, inaccurate Apple Watch fitness tracking is due to health data. If your health details such as height, weight, age, or gender are incorrect, you’re likely to see errors in fitness tracking.

To fix this, open the Apple Watch app on your iPhone and tap the My Watch tab at the bottom of the screen. Now scroll down, go to Health > Health Details, and tap the Edit button in the top-right corner of the screen.

You can now tap each of your health details on this page and correct any inaccuracies. Once you enter your health data correctly, your Apple Watch will be able to provide you with more accurate heart rate measurements and calorie burn data.

Note that you can only pair the Apple Watch with an iPhone, so those two devices are all you’ll need for fitness tracking calibration. You cannot pair the Apple Watch with your Mac, iPad, or most other products in the Apple ecosystem.

Change iPhone Permissions for Improved Apple Watch Tracking Accuracy

Before we talk about calibration, you must check your iPhone’s permissions to help calibrate your Apple Watch. On your iPhone, open Settings, tap Privacy, and tap Location Services. On the next page, ensure that Location Services is enabled. If you’ve turned it off, your Apple Watch will not calibrate correctly.

Once Location Services is enabled, scroll to the bottom of the same settings page, tap System Services, and enable Motion Calibration & Distance.

Calibrate Apple Watch for Better Fitness Tracking

With iPhone permissions taken care of, you should wear your Apple Watch and go to an open area outdoors that has good GPS reception and clear skies. You don’t need to carry your iPhone for calibration if you have an Apple Watch Series 2 or a newer model. However, if your smartwatch is an Apple Watch Series 1, you must take your iPhone along.

To start calibrating your Apple Watch, open the Workout app on the watch, and start an Outdoor Walk or Outdoor Run workout. You can walk or run at your normal pace for 20 minutes, allowing the Apple Watch to finish calibration. You must hit 20 minutes of Outdoor Walk or Outdoor Run workouts. However, you can break it up into multiple shorter workouts performed at different speeds.

Your Apple Watch will complete calibration as long as the final total is 20 minutes of workout. The Apple Watch automatically learns your stride length and calibrates the accelerometer as you perform these workouts.

Once calibration is complete, your Apple Watch should provide more accurate calorie burn data and improve fitness tracking overall.

Remember that some data depends on your fitness levels too. For example, a professional athlete may hit a maximum heart rate of 130bpm during a 5-mile run, but casual runners may witness more than 150bpm in a similar workout.

Reset Fitness Calibration Data on Apple Watch

If you’ve already calibrated fitness data and still cannot get accurate workout measurements, you might want to try resetting fitness calibration data on your Apple Watch.

You can do this by opening the Apple Watch app on your iPhone and tapping the My Watch tab in the bottom left corner of the screen. You can then tap Privacy and select Reset Fitness Calibration Data. Of course, you’ll have to calibrate your Apple Watch again.

Improve Heart Rate Measurement Accuracy

Some people experience inaccurate heart rate readings even after trying all the steps described so far. Try a few more quick tweaks to fix the problem.

First, on the Apple Watch app on your iPhone, navigate to My Watch tab > Passcode. Now ensure that Wrist Detection is enabled.

You can then go back to the My Watch tab and tap Privacy. Ensure that the following options are enabled:

• Heart Rate
• Respiratory Rate
• Fitness Tracking

Next, you should ensure that your Apple Watch fits snugly on your wrist while recording workouts. If the watch is a bit too loose, it could affect heart rate measurements’ accuracy. When your exercises are done, loosen the watch again.

It’s worth noting that your Apple Watch cannot measure heart rate when it’s in Power Saving Mode. You can disable it by going to the Apple Watch app on your iPhone, navigating to My Watch tab > Workout, and disabling Power Saving Mode.

Finally, choosing the right workout from the Workout app on your Apple Watch is crucial. If you’re on a treadmill and accidentally select Outdoor Walk or Outdoor Run workouts, you’re bound to get inaccurate results.

Update Apple Watch and iPhone Software

If none of these methods help you get a more accurate workout reading, then it’s time to check if you have the latest version of iOS or watchOS. Sometimes new versions of watchOS are linked to the latest versions of iOS, so you’ll have to update your iPhone before updating your smartwatch.

For example, if your iPhone has iOS 14, you may be unable to update to watchOS 8. You would need a more recent version, such as iOS 15.5 to update to the latest version of watchOS. You can check the latest version of iOS and the latest version of watchOS on Apple’s website.

Related posts

• أفضل وجوه Apple Watch للصحة واللياقة البدنية

• أفضل 5 تطبيقات لتتبع النوم من Apple Watch

• Apple Fitness Plus: كيفية الحصول على أقصى استفادة منه

• مشكلات استنزاف بطارية Apple Watch: أفضل 10 إصلاحات

• كيفية إعداد Apple Watch الجديد الخاص بك

• كيفية إغلاق التطبيقات على Apple Watch

• Apple Watch لا تتلقى إخطارات من iPhone؟ جرب هذه الإصلاحات

• كيفية إعادة ضبط ساعة آبل

• كيفية إعادة توصيل Apple Watch بجهاز iPhone

• 10 حيل لساعة Apple Watch قد لا تعرفها

• ما هي النقطة الحمراء على Apple Watch (وكيف تخفيها)

• Apple Watch لا تهتز؟ جرب هذه الإصلاحات التسعة

• كيفية استخدام ميزة Walkie Talkie على Apple Watch

• كيفية إضافة وتخصيص وتغيير وجوه Apple Watch

• كيفية فتح قفل iPhone باستخدام Apple Watch مع تشغيل القناع

• كيفية تعطيل التنبيهات الافتراضية المزعجة على Apple Watch

• كيفية إصلاح عدم فتح Apple Watch لـ iPhone

• كيفية حذف أو إزالة التطبيقات على Apple Watch

• كيفية استخدام Apple Watch الخاص بك كمحدد منظر عن بعد لكاميرا iPhone

• هل يمكن لـ Apple Watch أو iPhone المساعدة في اكتشاف COVID-19؟ ماذا تعرف