لقد كنا جميعًا هناك من قبل - لديك مهمة مهمة تحتاج لإنهائها ، لكن لا يمكنك التركيز عليها. تريد مشاهدة مقطع فيديو واحد^(one) فقط على YouTube ، وبعد ذلك ستبدأ ، وعد.

إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فأنت في شركة جيدة. يؤدي التسويف إلى إهدار الكثير من الوقت الذي يمكن أن يتم إنفاقه بشكل أفضل في إنهاء المهمة. إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز ، فجرب بعض هذه التطبيقات والنصائح لإصلاح التسويف. سوف يساعدونك على التخلص من العادة السيئة والبدء في العمل. 

1-3-5 قائمة^{(1-3-5 List)(1-3-5 List)}

يحدث التسويف عندما تكون مرتبكًا. عندما يكون لديك جدول أعمال مزدحم ولا يبدو أن هناك وقتًا كافيًا لكل ذلك ، فإن أفضل استراتيجية هي إعداد قائمة وتنظيم أسلوبك في أداء مهامك.

تساعدك قائمة^{(List helps)} التطبيقات 1-3-5^(App) على القيام بذلك عن طريق اختيار مهمة رئيسية واحدة ، وثلاث مهام متوسطة ، وخمس مهام أصغر لإكمالها على مدار اليوم. تقوم بتمييزها أثناء تقدمك ، مما يمنح عقلك دفعة من الإندورفين كما تفعل.

يساعدك نظام مكافأة المهام^{(task-reward helps)} هذا على إصلاح التسويف من خلال الاستمرار في التركيز ويمنعك من الإرهاق بقوائم المهام. قائمة 1-2-3 متاحة في جميع المتصفحات تقريبًا ، بما في ذلك امتداد Google Chrome^{(Google Chrome extension)} . 

Checky ( iOS |Android )

إذا كنت مثل معظم الناس ، فأنت تصل إلى هاتفك متى^{(phone whenever)} كان هناك أي توقف. وفقًا للدراسات ، يقوم الأشخاص بفحص هواتفهم كل 12 دقيقة ، أو ما يقرب من 80 مرة في اليوم.

يؤدي فحص هاتفك إلى كسر تركيزك الذهني وإجبار^{(focus and forces)} عقلك على تغيير السرعة ، مما يؤدي إلى إهدار الكثير من الوقت. قد يكون من الصعب كسر هذه العادة السيئة ، لكن يمكن أن يساعدك Checky . يوضح لك هذا التطبيق عدد المرات التي تتحقق فيها من هاتفك للمساعدة في التخلص من هذه العادة.

الحريه^{(Freedom)(Freedom)}

تأتي نقطة في الكفاح لإصلاح التسويف حيث عليك فقط أن تقول "لا". إذا وجدت أنه لا يمكنك مقاومة فتح Facebook أو Twitter^{(Facebook or Twitter)} بذهول شارد ، فجرّب Freedom . ستحجبك أداة حظر مواقع الويب هذه من المواقع التي تدرجها ولن تسمح لك بالعودة إليها إلا بعد مرور فترة زمنية محددة^{(set amount)} .

يمكنك إنشاء أوقات مخصصة من اليوم عندما لا يُسمح لك بالوصول إلى هذه المواقع. يمكنك أيضًا حظر التطبيقات أو الإنترنت بالكامل إذا كنت بحاجة إلى ذلك. إذا قمت بتنزيل إصدار Chrome^{(Chrome version)} ، فإن Freedom يعمل مع العديد من الإضافات الأخرى لتوفير تتبع الوقت والمزيد.

بومودورو^{(Pomodoro)(Pomodoro)}

تعد تقنية بومودورو^{(Pomodoro Technique)} إحدى أكثر الأدوات فعالية لإصلاح التسويف. الفرضية الكامنة وراء هذه التقنية بسيطة: يمكنك ضبط عداد الوقت لفترة زمنية محددة^{(set amount)} (عادة 25 دقيقة) والعمل بدون توقف حتى يصدر صوت الجرس.

بعد ذلك ، تأخذ استراحة لمدة خمس دقائق. بعد جلسة 25 دقيقة^{(minute session)} أخرى ، استراحة لمدة عشر دقائق. اشطفها وكررها^{(Rinse and repeat)} . يمنحك الوقت لفك الضغط بين كل جلسة عمل^{(work session)} مركزة بينما يمنحك الدفعة التي تحتاجها لإكمال عملك.

الرابط أعلاه هو مؤقت على شبكة الإنترنت يمكن تخصيصه ليناسب تفضيلاتك.

تودويست^{(Todoist)(Todoist)}

يعد Todoist أحد أكثر تطبيقات قائمة المهام شيوعًا على الويب ، ولسبب وجيه. يتزامن التطبيق مع منصة الويب^{(web platform)} بحيث يمكنك الوصول إلى قوائم المهام بغض النظر عن النظام الأساسي الذي تستخدمه. يمكنك تعيين المهام لليوم أو غدًا أو الأسبوع المقبل أو سردها بدون تاريخ. يمكنك أيضًا تعيين المهام المتكررة ، أو جدولتها لتظهر في أيام معينة فقط.

يعد Todoist أحد أكثر تطبيقات الجدولة^{(scheduling apps)} المتاحة مرونة ، مما يسمح بالتخصيص وصولاً إلى التاريخ والوقت^{(date and time)} المحددين لمهمتك . إذا كان لديك جدول مزدحم به الكثير من الأشياء المختلفة التي يمكنك القيام بها ، فيمكنك إعدادها جميعًا في Todoist -^{(Todoist—and)} ثم تنظيمها حسب^(Work) العلامات   الشخصية ^(Personal)والتسوق^(Shopping) والعمل .

هابتيكا^{(Habitica)(Habitica)}

إن بناء عادات جيدة أمر رائع على المدى الطويل ، ولكنه ليس دائمًا أكثر الأشياء متعة في الوقت الحالي. تهدف Habitica^(Habitica) إلى تغيير ذلك. Habitica هي أداة قائمة على الويب والتطبيق تساعد على "تحفيز" العادات الجيدة وإصلاح التسويف.

يمكنك تحديد الأهداف وتتبع قوائم المهام الخاصة بك على مدار اليوم. أثناء التحقق من الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها ، يمكنك فتح ميزات داخل اللعبة مثل الدروع الخاصة والحيوانات الأليفة وحتى المهام. كلما زادت قوة صورتك الرمزية ، يمكنك استخدامها لمحاربة الوحوش مع لاعبين آخرين.

يمكن بعد ذلك استخدام الذهب الذي تكسبه من هزيمة هذه الوحوش لشراء مكافآت داخل اللعبة أو مكافأة مخصصة (ذاتية التنفيذ) ، مثل لعب لعبة لمدة 15 دقيقة أو مشاهدة حلقة من برنامجك المفضل.  

بسبب^(Due)(Due)

في بعض الأحيان ، تكون أفضل طريقة للتغلب على التسويف هي ببساطة تذكيرك بالعودة إلى العمل. Due هو أحد أفضل تطبيقات التذكير^{(reminder apps)} المتوفرة على iOS. يمكنك تعيين تذكيرات لأي مهمة وإضافة الوقت أو طرحه من تذكير معين بنقرة واحدة فقط.

إذا لم تضع علامة^{(t mark)} على تذكير كمكتمل ، فسوف يذكرك المستحق باستمرار حتى تقوم بذلك - أو حتى تعيد جدولة التذكير أو تقوم بإيقاف ^(Due)الغفوة التلقائية^{(Auto-Snooze)} . من المستحيل تجاهل Due بمجرد أن يبدأ في الانطلاق. إذا كنت مثل معظم الناس ، فأنت تماطل في وقت معين من اليوم. ربما بعد الغداء؟

ما عليك سوى تعيين تذكير في Due وسيصدر هاتفك رنينًا قبل أن تدخل في غيبوبة طعام^{(food coma)} . يمكن أن يكون الشيء الوحيد الذي تحتاجه للعودة إلى المهمة. يمكن أن يذكرك برنامج Due أيضًا عبر iPad أو ^(Due)Apple Watch . إنه التطبيق الوحيد في هذه القائمة غير المجاني ، حيث يأتي بسعر 6.99 دولارًا فقط.

التسويف لا^{(Procrastination isn)} يتعلق فقط بإنجاز الأمور. إذا انتظرت حتى اللحظة الأخيرة لإكمال المهام ، فإن جودة عملك تنخفض - وآخر شيء تريده هو إرسال عمل رديء الجودة في المدرسة أو في وظيفتك. إذا كان التحفيز يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فقم بإصلاح التسويف باستخدام هذه التطبيقات البسيطة. 

How To Fix Procrastination With 7 Simple Apps

We’ve all been thеre before—you have an important task that you need to finish, but you can’t bring yoυrself to focus on it. You want to watch just one more YouTube video, and then you’ll get started, promise.

If this sounds familiar, you’re in good company. Procrastination results in a lot of wasted time that could be better spent finishing a task. If you struggle to focus, try out some of these apps and tips to fix procrastination. They will help you bust a bad habit and get started working. 

1-3-5 List

Procrastination happens when you’re overwhelmed. When you have a busy schedule and it doesn’t seem like there’s enough time for it all, the best strategy is to make a list and organize your approach to your tasks.

The App 1-3-5 List helps you do just that by choosing one major task, three medium tasks, and five smaller tasks to complete throughout the day. You mark them off as you go, giving your brain an endorphin boost as you do.

This system of task-reward helps you fix procrastination by staying focused and it stops you from getting overwhelmed by to-do lists. 1-2-3 List is available on almost all browsers, including a Google Chrome extension. 

Checky (iOS | Android)

If you’re like most people, you reach for your phone whenever there is any downtime. According to studies, people check their phones every 12 minutes, or roughly 80 times per day.

Checking your phone breaks your mental focus and forces your brain to shift gears, resulting in a lot of wasted time. This bad habit can be hard to break, but Checky can help. This app shows you how often you check your phone to help get out of the habit.

Freedom

There comes a point in the fight to fix procrastination where you just have to say “no.” If you find that you can’t resist absent-mindedly opening up Facebook or Twitter, give Freedom a try. This website blocker will shut you out of sites you list and will not allow you back in until a set amount of time has passed.

You can create custom times of the day when you aren’t allowed access to these sites. You can also block apps or the entire internet if you need to. If you download the Chrome version, Freedom works with several other extensions to provide time tracking and more.

Pomodoro

The Pomodoro Technique is one of the most effective tools to fix procrastination. The premise behind the technique is simple: you set a timer for a set amount of time (usually 25 minutes) and work non-stop until the buzzer sounds.

After that, you take a break for five minutes. After another 25 minute session, break for ten minutes. Rinse and repeat. It gives you time to decompress between each focused work session while giving you the push you need to complete your work.

The link above is a web-based timer that can be customized to suit your preferences.

Todoist

Todoist is one of the most popular to-do list applications on the web, and for good reason. The app syncs with the web platform so you have access to your to-do lists no matter what platform you use. You can set tasks for today, tomorrow, next week, or list them with no date. You can also set recurring tasks, or schedule them to show up only on certain days.

Todoist is one of the most flexible scheduling apps available, allowing customization down to the exact date and time of your task. If you have a busy schedule with a lot of different things to do, you can set them all up in Todoist—and then organize them by Personal, Shopping, and Work tags.  

Habitica

Building good habits is great in the long run, but isn’t always the most fun thing to do in the moment. Habitica aims to change that. Habitica is a web and app-based tool that helps to “gamify” good habits and fix procrastination.

You can set goals and keep track of your to-do lists throughout the day. As you check off things you need to do, you can unlock in-game features like special armor, pets, and even quests. As your avatar grows stronger, you can use it to fight monsters with other players.

The gold you earn from defeating these monsters can then be used to purchase in-game rewards or a custom reward (self-enforced) reward, like playing a game for 15 minutes or watching an episode of your favorite show.  

Due

Sometimes, the best way to beat procrastination is to simply be reminded to get back to work. Due is one of the best reminder apps available on iOS. You can set reminders for any task and add or subtract time from a specific reminder with just a tap.

If you don’t mark a reminder as complete, Due will constantly remind you until you do—or until you reschedule them or turn off Auto-Snooze. It’s impossible to ignore Due once it starts going off. If you’re like most people, you procrastinate at a certain time of day. Perhaps after lunch?

Just set a reminder in Due and your phone will buzz you before you can fall into a food coma. It can be just the thing you need to get back on task. Due can also remind you via an iPad or an Apple Watch. It’s the only app on this list that isn’t free, coming in at just $6.99.

Procrastination isn’t just about getting things done. If you wait till the last minute to complete tasks, the quality of your work drops—and the last thing you want is to submit poor-quality work at school or your job. If getting motivated is a problem for you, fix procrastination with these simple apps. 

Related posts

• 21 أفضل Time Management Tools and Apps تحتاج إلى محاولة

• 7 Best Apps and Websites لمشاهدة Videos Together

• 6 Ways إلى Animate لا يزال Photos Online Or مع Apps

• 4 Best Apps إلى Remotely View A Webcam على iOS and Android

• 3 أفضل المشي لمسافات طويلة Apps إلى Find Trails، Log Hikes، ولا تضيع

• 5 أفضل موسيقى الاعتراف Apps إلى البحث عن أغاني مماثلة Tune

• أفضل تطبيقات الاستثمار للمبتدئين

• تطبيقات برمجية لتحويل ملفات الموسيقى بسهولة إلى تنسيقات مختلفة

• وTop Music Downloading Apps لAndroid

• 12 Best Free Android Calculator Apps and Widgets

• 6 أفضل تطبيقات الرياضيات للأطفال

• ثلاثة تطبيقات فريدة ومجانية للياقة البدنية للحصول على اللياقة البدنية لعام 2019

• 6 أفضل تطبيقات القراءة للأطفال

• 6 أفضل وجه Swap Apps لMobile Or PC

• 14 من أفضل تطبيقات Android لبيع أغراضك المستعملة محليًا (2022)

• أفضل 5 تطبيقات للكتابة للأطفال

• 8 أفضل تطبيقات الموسيقى للأطفال

• أفضل 5 تطبيقات وأدوات لتتبع الأطفال لمراقبة الموقع

• 5 تطبيقات AI مذهلة يمكنك تجربتها بنفسك

• 5 Best Apps لشراء Stocks ل Free