نظرًا لأن الشخص العادي يقضي الآن ما يزيد قليلاً عن 3 ساعات على هاتفه يوميًا ، يتساءل الكثير من الناس عن كيفية استخدام هواتفهم المكدسة وما الذي يقضونه بالضبط. إذا كنت مهتمًا بإدارة الوقت في حياتك ، فقد تكون على دراية كيف يمكن لهاتفك الذكي أن يخطف انتباهك^{(how your smartphone can hijack your attention)} . 

إذا كنت تستخدم جهاز iPhone أو iPad ، فقد أنشأت Apple بالفعل طريقة لمعرفة مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك. يمكن أن يساعدك Screen Time في معرفة المكان الذي تقضي فيه الوقت على iPhone. ^{(Screen Time)}كما أن لديها ميزات أخرى لمساعدتك على إدارة وقتك بشكل أفضل. 

يعد وجود هذه الميزة مضمنة في جهاز iPhone الخاص بك مفيدًا للغاية ، حيث لا تحتاج إلى تنزيل أي تطبيقات إضافية للقيام بنفس المهمة. ستجد في هذه المقالة كيفية الوصول إلى Screen Time ، بالإضافة إلى الميزات المتاحة وكيفية استخدامها. 

كيفية البحث عن وقت الشاشة وعرضه ^{(How to Find and View Your Screen Time )}

يمكن الوصول إلى Screen Time بسهولة من إعدادات جهاز iPhone أو iPad. افتح الإعدادات^(Settings) وانتقل لأسفل إلى Screen Time الموجود بعد Do Not Disturb.

انقر^(Tap) لفتحه. في الجزء العلوي ، يمكنك رؤية المتوسط ​​اليومي^{(Daily Average)} الخاص بك . هذا هو متوسط ​​الوقت الذي تقضيه على هاتفك خلال الأسبوع. يمكنك أيضًا معرفة ما إذا كان هذا الوقت قد انخفض أو زاد عن الأسبوع الماضي. 

يوجد أدناه رسم بياني يوضح استخدامك اليومي للوقت ، وخط أخضر يمثل متوسط ​​وقتك الأسبوعي. إذا نقرت على بيع كل الأنشطة^{(Sell All Activity)} ، يمكنك إلقاء نظرة أعمق على المكان الذي تقضي فيه وقتك. في الجزء العلوي من هذه الصفحة يمكنك الاختيار بين الوقت الأسبوعي أو الوقت اليومي. 

• اختر الأسبوع^(Week) لمشاهدة إجمالي وقت الشاشة خلال آخر 7 أيام. يمكنك أيضًا معرفة فئات التطبيقات التي قضيت وقتًا معينًا في استخدامها. 
• اختر اليوم^(Day) لمشاهدة تفاصيل وقت الشاشة عبر فترة الـ 24 ساعة الحالية عبر مختلف التطبيقات.

إذا قمت بالتمرير خلال شاشات الأسبوع^(Week) أو اليوم^(Day) ، يمكنك مشاهدة التطبيقات الأكثر استخدامًا. يمكنك أيضًا اختيار عرض هذا حسب الفئة. يمكنك معرفة متوسط ​​الوقت الذي تقضيه في استخدام كل تطبيق أو استكشافه بعمق من خلال النقر عليه. 

أسفل التطبيقات الأكثر استخدامًا ، يمكنك أيضًا العثور على عدد التقاطات الهاتف التي حصلت عليها يوميًا ، والتطبيق الذي استخدمته أولاً بعد التقاط هاتفك. أسفل هذا ، يمكنك العثور على متوسط ​​الإشعارات اليومية ومن أين تأتي عادةً. 

استخدام ميزات Screen Time^{(Using Screen Time’s Features)}

الآن بعد أن أصبح بإمكانك تحليل كيفية قضاء وقتك ، يمكنك أيضًا استخدام الميزات الموجودة على Screen Time للحد من هذا الاستخدام. ستجد أسفل متوسط ​​وقت الشاشة بعض الخيارات المختلفة.

التوقف^(Downtime)

عند تشغيل " وقت التوقف^(Downtime) " ، ستتمكن من تقييد نفسك بفترة زمنية معينة حيث يمكنك فقط استخدام تطبيقات معينة تختارها بالإضافة إلى تلقي أو إجراء مكالمات هاتفية. يمكنك اختيار أن يكون لديك وقت تعطل محدد كل يوم أو في أيام معينة فقط. ثم يمكنك أيضًا تحديد موعد هذه النافذة الزمنية. 

ستتلقى تذكيرًا قبل خمس دقائق من موعد التوقف المحدد.

حدود التطبيق^{(App Limits)}

تتيح لك هذه الميزة تعيين حدود زمنية لتطبيقات معينة. إليك كيفية القيام بذلك لأي تطبيق:

1. اضغط على إضافة حد^{(Add Limit)} .

1. حدد فئة التطبيقات التي تريد تقييدها ، أو انقر فوق القائمة المنسدلة لتحديد تطبيق أو تطبيقات معينة. ثم اضغط على التالي^(Next) .

1. قم بتعيين الحد الزمني الذي تريد وضعه على هذا التطبيق (التطبيقات). إذا كنت ترغب في ذلك ، فانقر فوق تخصيص الأيام^{(Customize Days)} لاختيار الأيام التي يكون هذا الحد الزمني لها. ثم اضغط على إضافة^(Add) . 

ستجد تطبيقك المحدود الآن مضافًا إلى قائمة. يمكنك النقر فوقه لتعديل حد التطبيق أو إيقاف تشغيله أو حذفه.

حدود الاتصال^{(Communication Limits)}

باستخدام هذه الميزة ، يمكنك تعيين حدود للأشخاص الذين يمكنك التفاعل معهم عبر ^(Messages)الهاتف^(Phone) و FaceTime والرسائل . أولاً^(First) ، يمكنك وضع حدود لمن يمكنك التواصل معه أثناء وقت الشاشة المسموح به. اضغط على خلال مدة استخدام الجهاز^{(During Screen Time)} لتعديل هذا. يمكنك تحديد الاتصالات المسموح بها لتكون إما جهات الاتصال فقط^{(Contacts Only)} ، أو جهات الاتصال والمجموعات مع جهة اتصال واحدة على الأقل^{(Contacts & Groups with at Least One Contact)} ، أو الجميع^(Everyone) . 

بعد ذلك ، يمكنك أيضًا تعيين من يمكنك التفاعل معه أثناء أي فترات توقف. يمكن أن يكون هذا إما جهات اتصال محددة^{(Specific Contacts )} أو الجميع^(Everyone) . 

دائما مسموح^{(Always Allowed)}

تتيح لك هذه الميزة اختيار التطبيقات التي تريد الوصول إليها مهما كانت الظروف. قد يكون هذا أثناء فترة توقف محددة ، أو إذا اخترت تقييد جميع التطبيقات والفئات^{(All Apps & Categories)} . يمكنك أيضًا اختيار جهات الاتصال المسموح لها دائمًا بالتواصل معك. 

لإضافة تطبيقات كتطبيق " مسموح به دائمًا^{(Always Allowed)} " ، قم بالتمرير لأسفل إلى قائمة التطبيقات وانقر فوق علامة الجمع الموجودة على يسارها لإضافتها. لحذف أي تطبيقات مسموح بها ، قم بالتمرير إلى الأعلى للعثور على قائمة التطبيقات المسموح بها واضغط على رمز ناقص الأحمر لإزالتها على النحو المسموح به.

قيود المحتوى والخصوصية^{(Content & Privacy Restrictions)}

استخدم هذه الميزة لتقييد المحتوى غير المناسب^{(restrict inappropriate content)} إذا تمت مشاركة iPhone أو iPad مع شخص آخر. يمكنك أيضًا تغيير إعدادات خصوصية معينة لجعل جهاز iPhone الخاص بك أكثر أمانًا. 

اتبع هذه الخطوات لاستخدام قيود ^{(Restrictions)}الخصوصية ^(Privacy)والمحتوى^(Content) :

1. اضغط على زر التبديل لتشغيل قيود المحتوى والخصوصية^{(Content & Privacy Restrictions)} .

1. اضغط على مشتريات iTunes & App Store^{(iTunes & App Store Purchases)} لتغيير ما إذا كان يُسمح بتثبيت التطبيقات أو حذفها أو إجراء عمليات شراء داخل التطبيق. يمكنك أيضًا اختيار فرض كلمة مرور لهذه الإجراءات.

1. انقر فوق التطبيقات المسموح^{(Allowed Apps)} بها لتحديد التطبيقات المسموح بها والتي تكون أكثر عرضة لمشاكل الخصوصية.

1. اضغط على قيود المحتوى^{(Content Restrictions)} لتعيين قواعد عرض الوسائط اعتمادًا على تصنيفها أو محتواها. على سبيل المثال ، يمكنك تقييد مواقع الويب غير الملائمة على iPhone^{(limit inappropriate websites on an iPhone)} .

1. من الصفحة الرئيسية ، قم بالتمرير لأسفل إلى الخصوصية^(Privacy) لاختيار التطبيقات التي يُسمح بتغييرها بواسطة تطبيقات أو خدمات أخرى ، أو ما إذا كانت قيد التشغيل أو إيقاف التشغيل. 

1. في الجزء السفلي من الصفحة الرئيسية ، ستتمكن من تغيير ما إذا كانت التغييرات مسموحًا بها لميزات معينة على iPhone. 

ميزات وقت الشاشة الأخرى^{(Other Screen Time Features)}

إلى جانب الميزات المذكورة أعلاه ، هناك بعض الإعدادات الأخرى التي يمكنك استخدامها لتحسين استخدامك لـ Screen Time . يمكن العثور عليها أدناه الإعدادات الرئيسية.

1. يمكنك اختيار استخدام رمز مرور وقت الشاشة^{(Screen Time Passcode)} ، والذي سيسمح لك بتأمين إعداداتك وأيضًا إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من الوقت على التطبيقات المقيدة. يمكنك استخدام رمز المرور هذا لتجاوز حدود معينة.
   
2. قم بتشغيل Share Across Devices إذا كنت تريد استخدام نفس بيانات Screen Time مع أي جهاز تم تسجيل الدخول إليه أيضًا في نفس حساب iCloud. باستخدام هذا ، يمكنك أيضًا مشاهدة وقت الشاشة المجمع عبر جميع الأجهزة. 

1. يسمح خيار إعداد Screen Time for Family^{(Set Up Screen Time for Family)} بمشاركة الحدود والإعدادات الأخرى عبر حسابات العائلة. لإعداد هذا ، تحتاج فقط إلى إضافة حسابات الأطفال باستخدام معرف Apple^{(Apple ID)} .
   
2. أخيرًا ، لديك خيار إيقاف تشغيل Screen Time^{(Turn Off Screen Time)} . سيؤدي القيام بذلك إلى إزالة أي تتبع للوقت الذي تقضيه ، وأي حدود أو وقت تعطل تحدده ، وجميع الإعدادات الأخرى. اعلم أنه إذا قمت بإيقاف تشغيل وقت الشاشة وقررت إعادة تشغيله مرة أخرى ، فسيتم إعادة تعيين وقت التتبع وجميع الإعدادات الأخرى. 

استخدام مدة استخدام الجهاز بشكل فعال^{(Using Screen Time Effectively)}

إذا كنت ترغب في إدارة وقتك بشكل أفضل باستخدام iPhone الخاص بك ، فإن Screen Time هي الميزة المثالية لاستخدامها للقيام بذلك. على الرغم من أنه قد لا يكون قادرًا على تقييد كل ما تستخدم هاتفك من أجله ، إلا أنه يساعد بالتأكيد في الغالبية العظمى من التطبيقات. 

ليس عليك أن تشعر بالعجز حيال استخدام هاتفك الذكي^{(smartphone use)} إذا كنت ترغب في تقليصه. فقط^(Just) تأكد من استخدام ميزات Screen Time بطريقة تناسبك وتناسب احتياجاتك. وتأكد من متابعة النظر إلى وقت الشاشة المتعقب لتحديد ما قد تحتاج إلى تغييره. 

The Complete Guide to Using Screen Time on iPhone and iPad

With the average person now spending a little over 3 hoυrs on their phone per day, many people are wondering hоw their phone use stacks up and what exactly they’re sрending time on. If you are into time managеment in your life, you may be aware just how your smartphone can hijack your attention. 

If you use an iPhone or iPad device, Apple has actually created a way to see the amount of time you spend on your phone. Screen Time can help you see where you spend time on the iPhone. It also has other features to help you better manage your time. 

Having this feature built into your iPhone is very helpful, as you don’t need to download any extra apps to do the same job. In this article you’ll find how to access Screen Time, as well as the features available and how to use them. 

How to Find and View Your Screen Time 

Screen Time can be easily accessed from your iPhone or iPad’s Settings. Open Settings and scroll down to Screen Time located after Do Not Disturb.

Tap to open it. At the top, you can see your Daily Average. This is the average amount of time you spend on your phone during the week. You can also see if this time has decreased or increased from last week. 

Below that is a graph that shows your daily time use, and a green line that represents your average weekly time. If you tap on Sell All Activity, you can get a deeper look at where your time is being spent. At the top of this page you can choose between your weekly time or daily time. 

• Choose Week to see your total screen time across the last 7-days. You can also see what categories of apps you have spent a certain amount of time using. 
• Choose Day to see a breakdown of your screen time across  the current 24-hour period across different apps.

If you scroll through the Week or Day screens, you can see your most used apps. You can also opt to view this by category. You can see your average time spent using each app or explore them in-depth by tapping on them. 

Underneath your most used apps you can also find how many phone pickups you had per day, and what app you used first after picking up your phone. Below this, you can find your daily average notifications and where they usually come from. 

Using Screen Time’s Features

Now that you can analyze how you spend your time, you can also use features on Screen Time to limit this usage. Underneath your average screen time you’ll find a few different options.

Downtime

When you turn Downtime on, you will be able to limit yourself to a certain window of time where you can only use certain apps that you choose as well as take or make phone calls. You can choose to have a set downtime every day or only on certain days. Then you can also set when this time window will be. 

You will get a reminder five minutes before your scheduled downtime.

App Limits

This feature allows you to set time limits for certain apps. Here’s how to do this for any app:

1. Tap on Add Limit.

1. Select a category of apps you want to limit, or tap on the dropdown to select a certain app or apps. Then tap Next.

1. Set the time limit you want to put on this app(s). If you wish, tap Customize Days to choose which days this time limit is for. Then tap Add. 

You’ll find your now limited app added to a list. You can tap on it to edit the app limit, turn it off, or delete it.

Communication Limits

With this feature you can set limits to who you’re able to interact with over Phone, FaceTime, and Messages. First, you can set limits to who you can communicate with during your allowed screen time. Tap on During Screen Time to edit this. You can select the allowed communications to be either Contacts Only, Contacts & Groups with at Least One Contact, or Everyone. 

Then, you can also set who you can interact with during any set downtimes. This can be either Specific Contacts or Everyone. 

Always Allowed

This feature lets you choose which apps you want to be accessible no matter what. This could be during a set downtime, or if you choose to restrict All Apps & Categories. You can also choose contacts who are always allowed to communicate with you. 

To add apps as an Always Allowed app, scroll down to the list of apps and tap on the plus sign to the left of them to add them. To delete any allowed apps, scroll to the top to find your list of allowed apps and tap on the red minus icon to remove them as allowed.

Content & Privacy Restrictions

Use this feature to restrict inappropriate content if your iPhone or iPad is shared with someone else. You can also change certain privacy settings to make your iPhone more secure. 

Follow these steps to use Content & Privacy Restrictions:

1. Tap on the toggle to turn on Content & Privacy Restrictions.

1. Tap on iTunes & App Store Purchases to change whether installing apps, deleting apps, or making in-app purchases is allowed. You can also choose to enforce a password for these actions.

1. Tap on Allowed Apps to select which apps are allowed which are more liable to privacy issues.

1. Tap on Content Restrictions to set media viewing rules depending on its rating or content. For instance, you can limit inappropriate websites on an iPhone.

1. From the main page, scroll down to Privacy to choose which apps are allowed to be changed by other apps or services, or if they are on or off. 

1. At the bottom of the main page you’ll be able to change whether changes are allowed for certain features on the iPhone. 

Other Screen Time Features

Besides the features above, there are some other settings you can use to enhance your use of Screen Time. These can be found below the main settings.

1. You can opt to use a Screen Time Passcode, which will allow you to secure your settings and also if you want to have more time on restricted apps. You can use this passcode to bypass certain limits.
   
2. Turn on Share Across Devices if you want to use the same Screen Time data with any device also logged into the same iCloud account. With this you can also see your combined screen time across all devices. 

1. The option to Set Up Screen Time for Family allows limits and other settings to be shared across family accounts. To set this up, you just need to add child accounts using an Apple ID.
   
2. Finally, you have the option to Turn Off Screen Time. Doing this will remove any tracking of your time spent, any limits or downtime you set, and all other settings. Be aware that if you turn off screen time and decide to turn it back on again, your tracked time and all other settings will be reset. 

Using Screen Time Effectively

If you want to better manage your time using your iPhone, Screen Time is the perfect feature to use to do this. Although it may not be able to limit everything you use your phone for, it definitely helps with the large majority of apps. 

You don’t have to feel powerless about your smartphone use if you want to cut back on it. Just make sure you use Screen Time’s features in a way that will work for you and your needs. And be sure to continue to look at your tracked screen time to identify what you may need to change. 

Related posts

• الدليل الكامل لتثبيت كل شيء على شاشة بدء Windows 8.1

• تقديم Windows 8: الدليل الكامل حول كيفية استخدام تطبيق البريد

• الدليل الكامل لتطبيق Weather في نظامي التشغيل Windows 8 و 8.1

• تقديم Windows 8: الدليل الكامل حول كيفية استخدام تطبيق People

• تقديم Windows 8: الدليل الكامل لمتجر Windows

• كيفية جعل Google Form: Complete Guide

• كيفية إنشاء Tournament Bracket في Windows 11/10

• Google Chrome Autofill: دليل كامل

• كيفية إنشاء Ghost UEFI على Windows 10

• كيفية إعادة تعيين Windows Update المكونات في Windows 11/10

• كيفية تغيير phpMyAdmin password على xampp

• دليل المبتدئين الكامل للتوتير

• كيفية تغيير Legacy إلى UEFI دون إعادة تثبيت Windows 11/10

• دليل ليمان لحل مشاكل تداخل الشبكة اللاسلكية

• كيفية تثبيت وتكوين XAMPP على Windows 10

• تقديم Windows 8: الدليل الكامل لتطبيق المراسلة

• Extract محددة Windows version من Windows 10 Multiple Edition ISO

• كيفية إلغاء تحميل أو تجاهل فشل WIM فشل Windows system

• كيفية تحويل Videos باستخدام VLC Media Player على Windows 10

• هل نسيت رمز مرور وقت الشاشة؟ إليك ما يجب القيام به