إذا كنت تستخدم بالفعل متتبع اللياقة البدنية ^{(Fitbit fitness)}Fitbit وتطبيق Fitbit^{(Fitbit app)} ، فأنت تعلم مدى أهميتهما في رحلة لياقتك^{(fitness journey)} . يمكنك أن تخطو خطوة أخرى إلى الأمام من خلال الاشتراك في خدمة Fitbit Premium ، وهي خدمة ستمنحك إمكانية الوصول إلى ميزات إضافية مخصصة لك.

يكلف الاشتراك المدفوع في Fitbit Premium حوالي 10 دولارات شهريًا ويفتح البرامج الموجهة وتحديات التمرين والتأملات الموجهة. كما أنه يوفر تحليلاً مفصلاً لعادات نومك ومستويات التوتر إلى جانب رؤى عميقة لمقاييس صحية أخرى. سنلقي نظرة على ما تحصل عليه مع Fitbit Premium حتى تتمكن من تحديد ما إذا كان الاشتراك في خدمة الاشتراك^{(subscription service)} هذه يستحق الأمر .

ما هو فيتبيت بريميوم؟

تتمثل القيمة^{(value proposition)} المقدمة في Fitbit Premium في أنه عندما يتعلق الأمر بالصحة واللياقة البدنية^{(health and fitness)} ، ستحقق المزيد إذا كنت تعرف المزيد. هذا ما يدور حوله تحسين الذات. نظرًا لأن جميع جوانب عافية الشخص مترابطة ، فمن خلال تتبع المزيد من جوانب صحتك لفترات زمنية أطول ، ستتمكن من رؤية الاتجاهات. ثم يمكنك استخدام هذه المعرفة لتصبح "أكثر صحة وقوة".

من المنطقي أن مستويات التوتر لديك تؤثر على جودة نومك^{(sleep quality)} ، ويتأثر كلاهما بتغذيتك ومدى نشاطك. إذا كان لديك المزيد من البيانات حول كل هذه الأشياء ويمكنك البدء في رؤية كيف يؤثر أحدهما على الآخر ، فستكون في وضع أفضل لتحسين صحتك العامة وعافيتك^{(health and wellness)} .

ما هي تكلفة فيتبيت بريميوم؟

تبلغ تكلفة العضوية في Fitbit Premium 9.99 دولارًا في الشهر أو 79.99 دولارًا في السنة. تقدم Fitbit^(Fitbit) حاليًا نسخة تجريبية مجانية مدتها 90 يومًا ، وهي طريقة رائعة لمنح الخدمة تشغيلًا تجريبيًا^{(trial run)} ومعرفة ما إذا كنت ترغب في ذلك بما يكفي لدفع ثمنها. إذا كنت تعتقد أنك سترغب في الاستمرار في استخدام Fitbit Premium على المدى الطويل ، فمن الواضح أن الاشتراك السنوي هو أفضل قيمة. 

تأتي العديد من أجهزة تتبع Fitbit^(Fitbit) مع فترات تجريبية مجانية أطول. على سبيل المثال ، يأتي Fitbit Inspire 2 ، المتوفر على Amazon ، مع عام كامل من Fitbit Premium ، وتأتي ساعة Fitbit Sense الذكية مع ^{(Fitbit Sense smartwatch)}عضوية Fitbit Premium^{(Fitbit Premium membership)} لمدة ستة أشهر . 

علاوة على ذلك ، تقدم العديد من أجهزة Fitbit بما في ذلك Fitbit Luxe و Fitbit Versa و Versa 2 و Versa 3 و Fitbit Charge 5 حزمة حزمة حيث يمكنك الحصول على عام كامل من Premium بالإضافة إلى ^(Premium)خطة حماية^{(protection plan)} لمدة عامين لجهازك من أجل أقل من 40 دولارًا.

إذا قمت بالتسجيل في أي نوع من الإصدارات التجريبية المجانية ، فسيطلب منك Fitbit إدخال ^(Fitbit)رقم بطاقة ائتمان^{(credit card number)} ، لذلك إذا كنت لا ترغب في الانتقال إلى خطة مدفوعة^{(paid plan)} ، فلا تنس^{(t forget)} الإلغاء قبل انتهاء الفترة التجريبية أو ستتم محاسبتك.

لاحظ أيضًا أن Fitbit لا يقدم المبالغ المستردة على الاشتراكات ، لذلك إذا ذهبت للاشتراك السنوي ، فيجب أن تكون متأكدًا من رغبتك في ذلك. إذا انتهى بك الأمر إلى إلغاء الاشتراك الشهري أو السنوي ، فستظل قادرًا على استخدام الخدمة حتى نهاية فترة الاشتراك^{(subscription period)} . 

كيفية إلغاء عضوية فيتبيت بريميوم^{(Your Fitbit Premium Membership)}

بينما يكون الاشتراك أمرًا سهلاً ، فإن إلغاء اشتراكك في Fitbit Premium^{(Fitbit Premium subscription)} يعد أمرًا أقل وضوحًا. 

هناك عدة أسباب وراء رغبة مستخدمي Fitbit في إلغاء تطبيق Fitbit Premium^{(Fitbit Premium)} . أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للإلغاء هو الاستفادة من عرض Fitbit Premium^{(Fitbit Premium offer)} الذي يأتي مع Fitbit الجديد الذي اشتريته أو تلقيته كهدية. 

إذا كان لديك بالفعل اشتراك Premium وحصلت على أداة تعقب جديدة تتضمن اشتراك Premium أو نسخة تجريبية مجانية ، فستحتاج إلى إلغاء اشتراكك الحالي قبل أن تتمكن من الاستفادة من الاشتراك المجاني. 

إذا اشتريت Fitbit Premium عبر تطبيق Fitbit^{(Fitbit app)} ، فانتقل إلى علامة التبويب Today في تطبيق ^(Today)Android أو iPhone^{(Android or iPhone app)} . ثم انقر فوق رمز المستخدم الخاص بك وحدد ^{(icon and select)} إعدادات الحساب^{(Account Settings )} > إدارة الاشتراكات^{(Manage Subscriptions)} . يجب أن ترى Fitbit Premium مدرجًا. اضغط عليه ثم حدد زر إلغاء الاشتراك .^{(Cancel subscription)}

إذا اشتريت الاشتراك من خلال متجر Google Play^{(Google Play Store)} باستخدام PayPal ، فيجب عليك الانتقال إلى موقع PayPal للإلغاء. انتقل^(Navigate) إلى الإعدادات^(Settings) > المدفوعات^(Payments) > إدارة المدفوعات التلقائية^{(Manage Automatic Payments)} . يمكنك إلغاء الاشتراك هناك.

أخيرًا ، إذا اشتريت الاشتراك على موقع Fitbit الإلكتروني^{(Fitbit website)} ، فستحتاج إلى الذهاب إلى هناك للإلغاء. قم^(Log) بتسجيل الدخول إلى موقع الويب ، وانتقل إلى حساب المستخدم^{(user account)} الخاص بك ، وحدد اشتراكاتي^{(My Subscriptions)} . سترى اشتراك Premium^{(Premium subscription)} ورابطًا للإلغاء.

ما الذي تحصل عليه مع تطبيق Fitbit المجاني^{(Free App)} مقابل Fitbit Premium

أنت تعلم بالفعل أنه عند استخدامك لمتتبع Fitbit^{(Fitbit tracker)} القابل للارتداء ، فإن تطبيق Fitbit المجاني لأجهزة Android و Apple^{(Android and Apple devices)} يعرض إحصاءات الصحة واللياقة البدنية^{(health and fitness stats)} التي تساعدك على تتبع مستويات نشاطك ووزنك وتغذيتك ونومك. يمنحك التطبيق المجاني أيضًا إمكانية الوصول إلى مجموعة متنوعة من التدريبات التمهيدية وجلسات الذهن.

على النقيض من ذلك ، يفتح تطبيق Fitbit Premium الباب أمام كتالوج موسع من الميزات التي تناسب فئتين: تحليل البيانات والوصول^{(analysis and access)} إلى التدريبات والبرامج والألعاب والتحديات لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك الصحية واللياقة البدنية^{(health and fitness goals)} والحصول على مزيد من المتعة على طول الطريق.

• تحديات متميزة
• انهيار النتيجة إدارة الإجهاد
• النوم نتيجة انهيار
• اتجاهات جلوكوز الدم
• اتجاهات المقاييس الصحية^(Health) لآخر 90 يومًا
• نتيجة الاستعداد اليومية
• تقرير العافية
• تفاصيل متقدمة^(Advanced) عن درجة حرارة الجلد (تتطلب خاصية Fitbit Sense )
• مئات من التدريبات الإضافية وجلسات اليقظة

سيرى المستخدمون المتميزون البيانات الصحية المقدمة كرسم بياني مع تحليلات متقدمة. باختصار ، يساعد Fitbit Premium في رسم صورة أكمل لصحتك العامة ومن ثم يقدم تدريبًا صحيًا^{(health coaching)} وتحفيزًا وإرشادات حول كيفية تحقيق المزيد.

ما الذي يتضمنه اشتراك فيتبيت ^(Included)بريميوم^{(Fitbit Premium Subscription)} ؟

دعنا ننتقل إلى ما تتضمنه خدمة Fitbit المميزة بالضبط. قد تجد أنك تستخدم بعض الميزات أكثر من غيرها. ربما لن تستخدم بعض الميزات على الإطلاق ، ولكن قد يظل الأمر يستحق تكلفة الاشتراك.

البرامج الموجهة

تقول شركة Fitbit^(Fitbit) إن برامجها الموجهة "تستفيد من الخبرة من الفريق الاستشاري لـ Fitbit^{(Fitbit Advisory Panel)} والخبراء الداخليين." لقد تم تصميمها لتمسك أيدي المستخدمين ، وتعطي إرشادات خطوة بخطوة لبناء عادات صحية. 

في التطبيق ، حدد علامة التبويب Discover وانتقل لأسفل إلى Guided Programs . تعرض البرامج الإرشادية المتوفرة فقط لمشتركي Premium علامة "^{(” tag)} premium" . 

حدد^(Select) نوع البرنامج الذي تبحث عنه عن طريق اختيار إحدى الفئات الموجودة أعلى شاشة برامج الدليل^{(Guide Programs screen)} . يمكنك الاختيار:

• المفضلة
• التدريب في المنزل
• أكل الصحة
• النوم بشكل أفضل
• تحرك أكثر

اضغط على أيقونة النجمة^{(star icon)} في أي لوحة برنامج لتمييزها^{(program tile)} كمفضلة. 

انقر فوق لوحة البرنامج^{(program tile)} لرؤية وصف لما سيترتب على البرنامج. على سبيل المثال ، برنامج Push-Up Prep^{(Push-Up Prep program)} في فئة التدريب في المنزل^{(At-Home Training)} عبارة عن خطة مدتها ثلاثة أسابيع تساعدك على بناء قوة الجزء العلوي من الجسم والجذع^{(core strength)} . حدد زر البدء^{(Get Started)} لبدء البرنامج. 

في برنامج Push-Up Prep^{(Push-Up Prep program)} ، ستتمكن كل أسبوع من الوصول إلى دروس الفيديو من Fitbit Coach . إحدى الميزات الرائعة هي أن الصوت في مقاطع الفيديو هذه سيستمر في التشغيل حتى إذا ذهب هاتفك إلى وضع السكون. بمجرد الانتهاء من التمرين ، سيتم تسجيله على أنه مكتمل. 

مثال آخر على البرنامج الإرشادي المتميز هو^(Program) الحصول على^(Get) مزيد من النوم^(Sleep) . تم تصميم هذا البرنامج لك بناءً على إجاباتك على أسئلة الاستطلاع حول عادات نومك. يستخدم ميزة تتبع^{(tracking feature)} النوم في Fitbit لاستيراد إحصائيات نومك والتوصية بهدف^{(goal and adjusts)} النوم والتكيف مع روتين وقت النوم الخاص بك.

بالنسبة لأي برنامج إرشادي^{(Guided Program)} تختاره ، سيتم نقلك عبر عدد من الشاشات لإعداد برنامجك المخصص ، بما في ذلك خيار تعيين التذكيرات. في بعض الحالات ، مثل برنامج Mindful Eating^{(Mindful Eating program)} ، بدلاً من مشاهدة مقطع فيديو ، يمكنك اختيار قراءة نسخة مقالة^{(article version)} بدلاً من ذلك. 

التدريبات

يعد تطبيق Fitbit Workouts^{(Fitbit Workouts)} أحد الميزات الرئيسية لخدمة Premium^{(Premium service)} . ستحصل على حق الوصول إلى فصول تمارين الصوت والفيديو التي أنشأها مدربون شخصيون معتمدون. على غرار التدريبات الموجهة التي تقدمها Peloton ، تتوفر تمارين Fitbit Premium في الفئات التالية:

• عبس & كور
• القلب
• للأطفال
• جسم كامل
• الجسم السفلي
• الجزء العلوي من الجسم

يتم أيضًا تصنيف التدريبات في مجموعات مثل أقل من 15 دقيقة ، والتدريبات الصوتية^{(Audio Workouts)} ، وكارديو الرقص والكيك بوكسينغ^{(Dance Cardio & Kickboxing)} ، وعدم الحاجة إلى معدات^{(Equipment Needed)} . يمكنك أيضًا الفرز حسب الوقت (منخفض إلى مرتفع) أو حسب الشدة (سهل إلى صعب) ، لذلك من السهل العثور على تمرين يلبي متطلباتك.

ستجد مجموعة متنوعة من مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية ، من التدريبات ذات الفترات عالية الشدة^{(High-Intensity Interval Training)} ( HIIT ) للحصول على معدل ضربات قلبك الذي ينتقل إلى تمارين ^{(heart rate)}اليوغا^{(intensity yoga)} وتمارين الإطالة وتمارين الباري  المنخفضة الكثافة.

تأتي العديد من الفصول من مدربين من PopSugar و barre3 و BodyCombat و Daily Burn و Les Mills و Will Smith's StrongWill^{(StrongWill curriculum)} . هؤلاء المدربون مشهورون لسبب ما ، وإيجابيتهم ستساعد في تحفيزك على الاستمرار.

تحديات متميزة

إذا كنت تشعر بالملل من روتين التمرين المعتاد^{(workout routine)} ، فحدد Premium في الجزء السفلي من تطبيق Fitbit^{(Fitbit app)} ثم اختر الألعاب الممتعة والتحديات الجديدة^{(Fun games & new challenges)} . ستجد هناك تحديات مثل Get Fit Bingo و All for One وخيارًا لإنشاء تحدي مخصص^{(custom challenge)} . 

Get Fit Bingo عبارة عن مزيج ذكي من لعبة البنغو واللياقة البدنية^{(bingo and fitness)} التي يمكن لعبها بمفردها أو مع ما يصل إلى 100 شخص آخر. تبدأ بلوحة بنغو^{(bingo board)} ونمط تهدف إليه. هدفك هو قلب مربعات البنغو حتى تقوم بتشكيل النموذج. 

يتم تمييز كل بلاطة بنغو ^{(bingo tile)}بهدف نشاط^{(activity goal)} مثل "100 خطوة" أو "دقيقتان نشطتان في المنطقة" ، وعندما تكمل هدفًا ، ستقلب لوحة البنغو^{(bingo tile)} . تتضمن اللعبة أيضًا أربعة مربعات إضافية يمكن أن تساعدك على الفوز بشكل أسرع.

تصبح لعبة Get Fit Bingo^{(Get Fit Bingo)} أكثر متعة إذا لعبت مع أشخاص آخرين. يمكنك دعوة الأصدقاء الذين لديهم تطبيق Fitbits للعب. سيتمكن اللاعبون الآخرون من رؤية صورة ملفك الشخصي واسمك والبلاط الذي قلبته.

الألعاب في التحديات والمغامرات^{(Challenges & Adventures)} تأتي وتذهب ، لذا تحقق منها لترى الأنشطة الترفيهية الجديدة التي تمت إضافتها.

نتيجة الاستعداد اليومية

تهدف درجة الاستعداد^{(Readiness Score)} اليومية الخاصة بك إلى إخبارك بمدى استعداد جسمك للنشاط البدني كل يوم. توصي شركة Fitbit بالتحقق من ^(Fitbit)درجة الاستعداد^{(Readiness Score)} الخاصة بك كل صباح لمعرفة مدى تعافيك وتحديد مقدار النشاط البدني المناسب لليوم التالي.

^(Readiness)تتراوح درجات الجاهزية من 1-100. إذا حصلت على درجة أقل من 30 ، فهذا يعني أن لديك استعداد^(Readiness) منخفض . هذا يعني أنه يجب عليك الراحة والتعافي والتركيز على الأنشطة منخفضة الشدة مثل اليوجا أو تمارين الإطالة^{(yoga or stretching)} . 

تعني النتيجة بين 30 و 64 أن لديك استعدادًا^(Readiness) جيدًا ، لذا فأنت جاهز تمامًا لمقدار منتظم من التمارين. يعني تسجيل ما بين 65 و 100 أن لديك استعدادًا ممتازًا ، لذلك قد ترغب في تجربة نشاط جديد و / أو أكثر كثافة في ذلك اليوم.

تعرض شاشة الاستعداد اليومي^{(Daily Readiness screen)} أيضًا نشاطك ، ونومك الأخير ، وتقلب معدل ضربات القلب^{(heart rate variability)} . ارتدِ متتبع Fitbit^{(Fitbit tracker)} الخاص بك لمدة أربعة أيام وليالٍ لبدء الحصول على درجات الاستعداد اليومية^{(Daily Readiness Scores)} . 

تحليلات النوم المتقدمة

سيكون مستخدمو تطبيق Fitbit^{(Fitbit app)} المجاني على دراية بـ Sleep Score ، وهي لقطة يومية لنوعية نومك ومدته^{(quality and duration)} . يحصل المشتركون المميزون على رؤى إضافية حول بيانات نومهم. تعتمد درجة نومك على معدل ضربات القلب^{(heart rate)} أثناء النوم والوقت الذي تقضيه في النوم ومراحل نومك. 

نطاقات نقاط النوم هي:

• 90-100: ممتاز
• 80-89: جيد
• 69-79: عادل
• أقل من 60: ضعيف

يستخدم تطبيق Fitbit^(Fitbit) مزيجًا من التململ ومعدل ضربات القلب^{(heart rate)} أثناء النوم لتقدير مرحلة النوم التي تعيش فيها. في التطبيق ، سترى بيانات مرحلة نومك مقارنةً بنطاقات معيارية لشخص ما في عمرك وجنسك^{(age and sex)} . يجب أن تهدف إلى زيادة النوم العميق لأن هذا هو الوقت المناسب لإصلاح عضلاتك لنفسها واستعادة طاقتك. 

ستحصل أيضًا على تحليل مفصل لدرجة الاستعادة^{(Restoration score)} الخاصة بك ، بما في ذلك رسم بياني لمعدل ضربات قلبك^{(heart rate)} أثناء النوم والنسبة المئوية التي قضيتها في الليل تتقلب وتتحول^{(tossing and turning)} .

تقرير العافية

بمجرد ارتداء جهاز Fitbit^{(Fitbit device)} لمدة ثلاثين يومًا على الأقل ، ستتمكن من تنزيل ملف PDF من تقرير العافية^{(Wellness Report)} الخاص بك . يتضمن التقرير نظرة عامة على آخر 30 يومًا والعام الماضي. 

يحتوي تقرير العافية^{(Wellness Report)} على أقسام حول معدل ضربات القلب^{(heart rate)} أثناء الراحة والوزن والنشاط والنوم. سوف تجد النساء^(Women) أيضًا قسمًا عن دورات الطمث. يحتوي كل قسم على رسوم بيانية وجداول^{(graphs and tables)} معلومات سهلة القراءة .

يعد هذا التقرير طريقة رائعة لبدء محادثة مع طبيبك حول أهدافك الصحية والعافية^{(health and wellness goals)} . 

جلسات اليقظة

تشمل أفضل ممارسات الرعاية الذاتية والرفاهية العناية بصحتك العقلية. ابحث عن جلسات Mindfulness^{(Mindfulness Sessions)} في علامة التبويب Premium في ^{(Premium )}تطبيق Fitbit^{(Fitbit app)} للعثور على عشرات جلسات اليقظة والتأمل^{(mindfulness and meditation sessions)} من Deepak Chopra بالإضافة إلى تأملات للنوم والتوتر^{(sleep and stress)} . عادةً ما تكون الجلسات قصيرة ، وتتراوح مدتها بين أربع وخمس عشرة دقيقة ، ويمكن أن تساعدك في تقليل القلق والألم المزمن والاكتئاب وأمراض القلب^{(heart disease)} وارتفاع ضغط الدم^{(blood pressure)} .

تشتمل الأقسام الأخرى على مقاطع صوتية ومقاطع فيديو للمساعدة في تعزيز إيجابية جسمك^{(body positivity)} ، وكن أكثر وعيًا بوجباتك ، وابدأ يومك بالقدم اليمنى بتأملات الصباح. 

وصفة إلهام

قسم إلهام الوصفات^{(Recipe Inspiration section)} في Fitbit Premium مليء بمقاطع الفيديو مع أفكار للوجبات المغذية والوجبات الخفيفة. يمكنك التصفية حسب:

• صديقة لمرض السكري
• خالي من الغلوتين
• صحة القلب
• نسبة عالية من الألياف
• منخفضة السعرات الحرارية
• تقدم للأمام
• سريع
• أقل من 5 مكونات
• نباتي

يتم تنظيم الأفكار أيضًا حسب الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة. بشكل مزعج ، لم يتم تقديم الإرشادات المكتوبة ، لذلك إذا رأيت شيئًا يبدو جيدًا ، فسيتعين عليك مشاهدة الفيديو للحصول على الوصفة.

مقاييس الصحة

مع اشتراك Premium ، سترى قسمًا إضافيًا على الشاشة الرئيسية^{(Home screen)} لتطبيق Fitbit يسمى Health Metrics . يمكنك عرض البيانات من اليوم أو المؤشرات^{(today or trends)} من السبعة أو الثلاثين أو التسعين يومًا السابقة. 

تشمل المقاييس معدل التنفس وتقلب معدل ضربات القلب^{(heart rate variability)} ودرجة حرارة الجلد ومعدل ضربات القلب^{(heart rate)} أثناء الراحة . يحتوي كل قسم على رابط " معرفة المزيد^{(Learn More)} " الذي يشرح المقاييس بمزيد من التفصيل. 

إذن ، هل يستحق Fitbit Premium كل هذا العناء؟

صحتك لا تقدر بثمن ، لذلك إذا كان الوصول إلى Fitbit Premium يساعدك على الاعتناء بنفسك بشكل أفضل ، إذن ، نعم ، الأمر يستحق ذلك. بعد كل شيء ، ربما تدفع أكثر من 10 دولارات شهريًا مقابل Netflix أو خدمة بث أخرى ، ومشاهدة الأفلام لا تجعلك أكثر صحة.

بعد قولي هذا ، تبدو الخدمة المتميزة^{(Premium service)} أكثر ملاءمة للمبتدئين من معلمو اللياقة البدنية^{(fitness gurus)} . نوصي بالتأكيد بالاستفادة من إحدى الإصدارات التجريبية المجانية المتنوعة لمساعدتك في تحديد ما إذا كانت الميزات الإضافية تستحق المال. علاوة على ذلك ، ستعتمد  قيمة الاشتراك في Fitbit Premium على دوافعك لاتباع أسلوب حياة صحي.^{(Fitbit Premium subscription)}

What Is Fitbit Premium, How Much Is It, and Is It Worth It?

If you already use a Fitbit fitness tracker and the Fitbit app, you know how valuable they can be on your fitness journey. You can take it one step further by subѕcribing to Fitbit Premium, a service that will give you access to additional features tailored to yoυ.

A paid subscription to Fitbit Premium costs around $10/month and unlocks guided programs, workout challenges, and guided meditations. It also provides detailed breakdowns of your sleep habits and stress levels along with deep insights into other health metrics. We’ll look at what you get with Fitbit Premium so you can decide if it’s worth signing up for this subscription service.

What Is Fitbit Premium?

Fitbit Premium’s value proposition is that when it comes to health and fitness, you’ll achieve more if you know more. That’s what self-improvement is all about. Since all the aspects of a person’s wellness are interconnected, by tracking more aspects of your health for longer periods of time, you’ll be able to see trends. Then you can use that knowledge to become a “healthier, stronger you.”

It stands to reason—your stress levels affect your sleep quality, and both are affected by your nutrition and how active you are. If you have more data about all those things and can start to see how one affects the other, you’ll be better positioned to improve your overall health and wellness.

How Much Does Fitbit Premium Cost?

A membership to Fitbit Premium costs $9.99/month or $79.99/year. Currently, Fitbit is offering a free 90-day trial, which is a great way to give the service a trial run and see if you like it enough to pay for it. If you think you’re going to want to continue using Fitbit Premium over the long run, the yearly subscription is clearly the better value. 

Several Fitbit trackers come with even longer free trial periods. For example, the Fitbit Inspire 2, available on Amazon, comes with a full year of Fitbit Premium, and the Fitbit Sense smartwatch comes with a six-month Fitbit Premium membership. 

Moreover, several Fitbit devices including the Fitbit Luxe, the Fitbit Versa, Versa 2, Versa 3, and the Fitbit Charge 5, offer a bundle package where you can get a full year of Premium plus a two-year protection plan for your device for under $40.

If you do sign up for any kind of free trial, Fitbit will still ask you to enter a credit card number, so if you don’t want to move to a paid plan, don’t forget to cancel before the trial is over or you’ll be charged.

Also note that Fitbit doesn’t give refunds on subscriptions, so if you go for the annual subscription, you should be sure you want it. If you do end up canceling the monthly or annual subscription, you’ll still be able to use the service until the end of the subscription period. 

How to Cancel Your Fitbit Premium Membership

While subscribing is easy, canceling your Fitbit Premium subscription is a little less straightforward. 

There are multiple reasons why Fitbit users might want to cancel Fitbit Premium. One of the most common reasons for canceling is to take advantage of a Fitbit Premium offer that came with a new Fitbit you purchased or received as a gift. 

If you already have a Premium subscription and you get a new tracker that includes a Premium subscription or free trial, you’ll need to cancel your existing subscription before you can take advantage of the free one. 

If you purchased Fitbit Premium via the Fitbit app, navigate to the Today tab in the Android or iPhone app. Then tap your user icon and select Account Settings > Manage Subscriptions. You should see Fitbit Premium listed. Tap it and then select the Cancel subscription button.

If you bought the subscription through the Google Play Store with PayPal, you should go to PayPal’s website to cancel. Navigate to Settings > Payments > Manage Automatic Payments. You can cancel the subscription there.

Lastly, if you purchased the subscription on the Fitbit website, you’ll need to go there to cancel. Log into the website, navigate to your user account, and select My Subscriptions. You’ll see the Premium subscription and a link to cancel.

What You Get with Fitbit’s Free App vs. Fitbit Premium

You already know that when you use a wearable Fitbit tracker, Fitbit’s free app for Android and Apple devices displays health and fitness stats that help you track your activity levels, weight, nutrition, and sleep. The free app also gives you access to a variety of introductory workouts and mindfulness sessions.

By contrast, Fitbit Premium opens the door to an expanded catalog of features that fit into two categories: data analysis and access to workouts, programs, games, and challenges to help you reach your health and fitness goals and have more fun along the way.

• Premium challenges
• Stress Management Score breakdown
• Sleep Score breakdown
• Blood glucose trends
• Health metrics trends for the last 90 days
• Daily Readiness Score
• Wellness Report
• Advanced skin temperature details (requires a Fitbit Sense)
• Hundreds of additional workouts and mindfulness sessions

Premium users will see health data presented as graphs with advanced analytics. In short, Fitbit Premium helps paint a fuller picture of your total health and then offers health coaching, motivation, and guidance on how to achieve more.

What’s Included in a Fitbit Premium Subscription?

Let’s go through exactly what’s included in Fitbit’s premium service. You might find that you use some features more than others. Perhaps you won’t use some features at all, but it could still be worth the cost of the subscription.

Guided Programs

Fitbit says their Guided Programs “leverage expertise from the Fitbit Advisory Panel and internal experts.” They’re built to hold users’ hands, giving step-by-step instructions to build healthy habits. 

In the app, select the Discover tab and scroll down to Guided Programs. Guided programs that are only available to Premium subscribers display the “premium” tag. 

Select what kind of program you’re looking for by choosing one of the categories at the top of the Guide Programs screen. You can select:

• Favorites
• At-Home Training
• Eat Health
• Sleep Better
• Move More

Tap the star icon on any program tile to mark it as a favorite. 

Tap a program tile to see a description of what the program will entail. For example, the Push-Up Prep program in the At-Home Training category is a three-week plan that helps you build upper-body and core strength. Select the Get Started button to begin the program. 

In the Push-Up Prep program, each week you’ll get access to video lessons from the Fitbit Coach. One nice feature is that the audio in these videos will keep playing even if your phone goes to sleep. Once you’ve finished a workout, it will be logged as complete. 

Another example of a premium Guided Program is Get More Sleep. This program is tailored to you based on your answers to survey questions about your sleep habits. It uses your Fitbit’s sleep tracking feature to import your sleep stats and recommends a sleep goal and adjusts to your bedtime routine.

For any Guided Program you choose, you’ll be taken through a number of screens to set up your personalized program, including the option to set reminders. In some cases, such as the Mindful Eating program, rather than watching a video, you can choose to read an article version instead. 

Workouts

Fitbit Workouts is one of the main features of the Premium service. You’ll get access to audio and video workout classes created by certified personal trainers. Similar to the guided workouts offered by Peloton, the Fitbit Premium workouts are available in these categories:

• Abs & Core
• Cardio
• For Kids
• Full Body
• Lower Body
• Upper Body

Workouts are also sorted into groups such as Under 15 Minutes, Audio Workouts, Dance Cardio & Kickboxing, and No Equipment Needed. You can also sort by time (low to high) or by intensity (easy to hard), so it’s easy to find a workout that meets your requirements.

You’ll find a wide variety of workout videos, from High-Intensity Interval Training (HIIT) workouts to get your heart rate going to lower intensity yoga, stretching, and barre exercises. 

Many classes come from trainers from PopSugar, barre3, BodyCombat, Daily Burn, Les Mills, and Will Smith’s StrongWill curriculum. These trainers are popular for a reason, and their positivity will help motivate you to keep going.

Premium Challenges

If you’re bored with your regular workout routine, select Premium at the bottom of the Fitbit app and then choose Fun games & new challenges. There you’ll find challenges like Get Fit Bingo, All for One, and an option to create a custom challenge. 

Get Fit Bingo is a clever mashup of bingo and fitness that can be played alone or with up to 100 other people. You start with a bingo board and a pattern you’re aiming for. Your goal is to flip bingo tiles until you form the pattern. 

Each bingo tile is marked with an activity goal like “100 steps” or “two active zone minutes,” and when you complete a goal, the bingo tile will flip. The game also includes four bonus tiles that can help you win faster.

Get Fit Bingo is more fun if you play with other people. You can invite friends who have Fitbits to play. Other players will be able to see your profile photo, name, and the tiles you’ve flipped.

Games in Challenges & Adventures come and go, so check it out to see what new fun activities have been added.

Daily Readiness Score

Your Daily Readiness Score is meant to tell you how prepared your body is for physical activity each day. Fitbit recommends that you check your Readiness Score every morning to see how recovered you are and decide how much physical activity is appropriate for the day ahead.

Readiness scores range from 1-100. If you score below 30, you have Low Readiness. That means you should rest and recover and focus on lower-intensity activities like yoga or stretching. 

A score between 30 and 64 means you have Good Readiness, so you’re all set for a regular amount of exercise. Scoring between 65 and 100 means you have Excellent readiness, so you might want to try a new and/or more intense activity that day.

The Daily Readiness screen also displays your activity, recent sleep, and heart rate variability. Wear your Fitbit tracker for four days and nights to start getting Daily Readiness Scores. 

Advanced Sleep Analytics

Users of the free Fitbit app will be familiar with the Sleep Score, a daily snapshot of your sleep quality and duration. Premium subscribers get additional insights into their sleep data. Your sleep score is based on your sleeping heart rate, the time you spend asleep, and your sleep stages. 

Sleep score ranges are:

• 90-100: Excellent
• 80-89: Good
• 69-79: Fair
• Less than 60: Poor

Fitbit uses a combination of your restlessness and your heart rate while sleeping to estimate which stage of sleep you’re in. In the app, you’ll see your sleep stage data compared to benchmark ranges for someone your age and sex. You should aim for increased deep sleep since that’s the prime time your muscles repair themselves and your energy is restored. 

You’ll also get a detailed breakdown of your Restoration score, including a graph of your sleeping heart rate and what percent of the night was spent tossing and turning.

Wellness Report

Once you’ve been wearing your Fitbit device for at least thirty days, you’ll be able to download a PDF of your Wellness Report. The report includes an overview of the last 30 days and the last year. 

The Wellness Report has sections on your resting heart rate, weight, activity, and sleep. Women will also find a section on menstrual cycles. Each section has easy-to-read graphs and tables of information.

This report is a great way to start a conversation with your doctor about your health and wellness goals. 

Mindfulness Sessions

The best self-care and wellbeing practices include tending to your mental health. Look for Mindfulness Sessions on the Premium tab of the Fitbit app to find dozens of mindfulness and meditation sessions from Deepak Chopra as well as meditations for sleep and stress. Sessions are generally short, lasting between four and fifteen minutes, and can help you reduce anxiety, chronic pain, depression, heart disease, and high blood pressure.

Other sections include audio and videos to help boost your body positivity, be more mindful about your meals, and start your day off on the right foot with morning meditations. 

Recipe Inspiration

Fitbit Premium’s Recipe Inspiration section is packed with videos with ideas for nutritious meals and snacks. You can filter by:

• Diabetes-Friendly
• Gluten-Free
• Heart-Healthy
• High Fiber
• Low Calorie
• Make Ahead
• Quick
• Under 5 Ingredients
• Vegetarian

Ideas are also organized by breakfast, lunch, dinner, and snacks. Annoyingly, written instructions aren’t provided, so if you see something that looks good, you’ll have to watch the video to get the recipe.

Health Metrics

With a Premium subscription, you’ll see an extra section on the Fitbit app’s Home screen called Health Metrics. You can view data from today or trends from the previous seven, thirty, or ninety days. 

Metrics include breathing rate, heart rate variability, skin temperature, and resting heart rate. Each section has a Learn More link that explains the metrics in more detail. 

So, Is Fitbit Premium Worth It?

Your health is priceless, so if having access to Fitbit Premium helps you take better care of yourself, then, yes, it’s worth it. After all, you probably pay more than $10/month for Netflix or another streaming service, and watching movies isn’t making you any healthier.

Having said that, the Premium service seems better suited for beginners than fitness gurus. We definitely recommend taking advantage of one of the various free trials to help you decide whether the extra features are worth the cash. Beyond that, the worth of a Fitbit Premium subscription will depend on your motivation for a healthy lifestyle. 

Related posts

• ما هو Roblox Premium وهل يستحق كل هذا العناء؟

• هل يستحق سبوتيفي بريميوم كل هذا العناء؟

• أهم مزايا LinkedIn Premium. هل يستحق الثمن؟

• 4 أفضل متصفحات خفيفة الوزن ل Windows and Mac

• ما هو Discord Nitro وهل يستحق كل هذا العناء؟

• ما هو Twitch Turbo وهل يستحق كل هذا العناء؟

• Google Tasks مقابل Google Keep: أي Better؟

• كيفية استخدام MyFitnessPal إلى Actually Lose Weight

• 6 أفضل وجه Swap Apps لMobile Or PC

• 5 أفضل موسيقى الاعتراف Apps إلى البحث عن أغاني مماثلة Tune

• 3 أفضل المشي لمسافات طويلة Apps إلى Find Trails، Log Hikes، ولا تضيع

• 4 Best Android Office Suites Besides Google and Microsoft

• 3 Best بدائل مجانية ل Microsoft Visio

• Intego Antivirus Review: قوية ولكن ميزة المحدودة

• 4 Best Apps إلى Remotely View A Webcam على iOS and Android

• Emby vs Plex: وهو Better Media Server بالنسبة لك؟

• 7 Best Android Reminder Apps

• 7 Best Apps and Websites لمشاهدة Videos Together

• Slack vs Discord: أي Better؟

• أفضل الكتاب الالكتروني Reader Software ل Mobile، Laptop or PC