إذا كنت تمتلك جهاز تعقب للياقة البدنية من Garmin^{(Garmin fitness)} أو أي جهاز ذكي آخر من Garmin ، فستتمكن من الوصول إلى تطبيق تعقب صحي^{(health tracker app)} مثير للإعجاب يسمى Garmin Connect . 

^{(Garmin Connect)}يشبه Garmin Connect تطبيقات تعقب الصحة^{(health tracker apps)} الشائعة الأخرى ، بل إنه يقدم العديد من الميزات التي لا توفرها التطبيقات الأخرى. دعنا نتعلم كل شيء عن تطبيق Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} وما يمكنك فعله به إذا كنت تمتلك جهاز تتبع صحي من Garmin^{(Garmin health)} متوافق ، مثل أي ساعة ذكية Garmin Instinct^{(Garmin Instinct smartwatch)} .

ملاحظة^(Note) : إذا اشتريت جهازًا ذكيًا من Garmin ، فاعلم أنك لست مقيدًا باستخدام تطبيق Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} فقط . أجهزة Garmin^(Garmin) متوافقة مع العديد من تطبيقات اللياقة^{(fitness apps)} الأخرى في السوق. نأمل أن تساعدك هذه المقالة في اختيار ما إذا كنت تريد استخدام تطبيق Garmin Connect للياقة البدنية^{(Garmin Connect fitness)} مع جهازك أم لا.

صفحة Garmin Connect الرئيسية

عندما تقوم بتشغيل تطبيق Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} لأول مرة ، فإنه سينتقل افتراضيًا إلى صفحة My Day . هنا سترى كل واحدة من إحصائياتك الصحية مدرجة بالترتيب. اعتمادًا على الأنشطة التي تريد تتبعها باستخدام Garmin ، هناك الكثير من المعلومات التي يمكنك التمرير خلالها.

سترى معلومات وإحصائيات^{(see information and stats)} مثل:

• ^(Cardio)احصائيات القلب مثل متوسط ​​معدل ضربات القلب ، ومعدل ^{(heart rate)}ضربات القلب^{(heart rate)} الأقصى ، والسعرات الحرارية المحروقة
• راحة يومك وارتفاع معدل ضربات القلب^{(heart rate)}
• عدد الخطوات اليومية
• السعرات الحرارية التي حرقتها واستهلكتها (إذا كنت تقوم بتسجيل السعرات الحرارية)
• تاريخ إحصائيات اليوم السابق والأسبوع السابق

يمكنك النقر فوق أي مربعات إحصائية في هذه الصفحة لرؤية المزيد من التفاصيل. 

على سبيل المثال ، يُظهر لك تحديد صفحة Cardio السعرات الحرارية التي تم حرقها في اليوم وإجمالي ^{(Cardio page)}وقت النشاط^{(activity time)} ومتوسط ​​معدل ضربات القلب^{(heart rate)} . في صفحة المخططات ، يمكنك الاطلاع على تفاصيل اليوم لمعدل ضربات القلب^{(heart rate)} والارتفاع المتصاعد والمزيد.

وبالمثل ، توضح لك صفحات معدل ضربات القلب والخطوات^{(heart rate and steps)} كيف تباينت الإحصائيات الصحية حول أنشطة معينة خلال يومك.

إذا كنت تريد أن ترى مجرد سجل لجميع أنشطتك ، فحدد القائمة من الصفحة الرئيسية واختر نوع النشاط^{(activity type)} الذي تريد رؤية سجل له.

أو يمكنك تحديد كل الأنشطة^{(All Activities)} لرؤية سجل لكل شيء ، بما في ذلك تاريخ ووقت^{(date and time)} النشاط والسعرات الحرارية^{(activity and calories)} المحروقة.

سترى العديد من خيارات القائمة في الجزء السفلي من الصفحة الرئيسية.

• التحديات^(Challenges) : انضم إلى التحدي لتحصل على شارات جديدة
• التقويم^(Calendar) : شاهد عرضًا مرئيًا لجميع أنشطة التمرين على التقويم
• موجز الأخبار^{(News Feed)} : قم بمراجعة سجل لجميع أنشطة اللياقة البدنية السابقة
• الإخطارات^{(Notifications)} : استرداد إخطارات التطبيق

هذه الروابط السريعة هي طريقة مناسبة للوصول إلى بعض المعلومات نفسها التي يمكنك العثور عليها من خلال النقر على القوائم.

احصائيات Garmin Connect الصحية

في القائمة الرئيسية ، سترى قسمًا آخر يسمى Health Stats . يوجد ضمن هذا القسم جميع الإحصائيات الأساسية التي يتتبعها جهازك.

يمكنك اختيار كل منها للتعمق في مزيد من التفاصيل حول بيانات التتبع الخاصة بك. حدد النوم^(Sleep) لمعرفة أنماط نومك ، بما في ذلك النوم العميق ، والنوم الخفيف ، ووقت حركة العين السريعة^(REM) ، ووقت الاستيقاظ^{(wake time)} ، إلى جانب بيانات Pulse Ox .

حدد السعرات الحرارية^(Calories) لمشاهدة تاريخ السعرات الحرارية المستهلكة ، مقسمة حسب السعرات الحرارية التي حرقتها أثناء الراحة والسعرات الحرارية^{(rest and calories)} التي تم حرقها أثناء أنشطتك.

إحصائيات صحية فريدة تقوم ساعات Garmin Instinct^{(Garmin Instinct)} الذكية بحسابها وتتبعها^{(calculate and track)} هما الإجهاد^(Stress) وبطارية الجسم^{(Body Battery)} . سوف نستكشف كل منها بمزيد من التفصيل في القسم التالي.

الإجهاد وإحصائيات صحة بطارية الجسم^{(Stress and Body Battery Health Stats)}

هناك مجموعة متنوعة من البيانات التي تستخدمها Garmin لحساب هذه الإحصائيات لمخططات التطبيق والمحفوظات.

• مستوى الإجهاد^{(Stress Level)} : إذا كان جهازك الذكي من Garmin يدعم خاصية الضغط^{(stress feature)} ، فإنه سيقيس تنوع نبضات قلبك على مدار اليوم. نظرًا لأن جهازك العصبي ينظم الوقت بين كل نبضة قلب ، فإن ضربات القلب الثابتة جدًا والمتوقعة تعني أنك تعاني من إجهاد أقل. المزيد من التباين يعني المزيد من الضغط. 
• بطارية الجسم^{(Body Battery)} : مثل إحصائيات الإجهاد^{(Stress stat)} ، يتم حساب بطارية الجسم^{(Body Battery)} أيضًا باستخدام تقلب معدل ضربات القلب^{(heart rate variability)} ، ولكنها تتضمن أيضًا مستويات الإجهاد ومستويات نشاطك لحساب مخزون الطاقة في جسمك في أي لحظة معينة خلال اليوم. تم تصنيف هذا من 1 إلى 100٪. هذا الحساب دقيق بشكل مخيف.

تقطع هاتان الإحصائيتان الفريدتان شوطًا طويلاً نحو مساعدتك في إدارة مستويات التوتر اليومية لديك والتأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة لتحقيق ما تريد تحقيقه كل يوم.

ميزات تدريب Garmin Connect

ضمن قسم " التدريب^(Training) " في القائمة ، ستجد العديد من الميزات التي ستساعدك في نقل التدريبات والتدريبات إلى المستوى التالي.

اضغط على التدريبات^(Workouts) للبحث في المكتبة عن التدريبات المتنوعة. يمكنك التصفية حسب مجموعات العضلات ونوع النشاط^{(activity type)} والأهداف والمزيد. انقر فوق التمرين لعرض سلسلة أنشطة التمرين ، ثم انقر فوق كل نشاط لمعرفة خطوات التمرين.

ما عليك سوى النقر على " التالي^(Next) " لمتابعة التمرين. يمكنك أيضًا إنشاء تدريبات مخصصة.

انقر فوق خطط التدريب^{(Training Plans)} من قائمة التدريبات^{(Workouts menu)} لرؤية خطط التدريب التي تتمحور حول الجري أو ركوب الدراجات.

ستساعدك كل خطة على التدرب على هدف محدد مثل الركض لمسافة 5 كيلومترات أو إنجاز 100 ميل من ركوب الدراجة^{(bike ride)} .

يمكنك حفظ الدورات التي تديرها أو تركبها للتدريبات التي تقوم بها بالفعل بشكل متكرر. للقيام بذلك ، حدد الدورات^(Courses) التدريبية من قائمة التدريب^{(Training menu)} . في نوع الدورة التدريبية^{(course type)} ، ما عليك سوى اختيار التمرين الذي تقوم به ، مثل ركوب الدراجات على الطرق أو الجري^{(Road Cycling or Trail Running)} في المسارات . 

في الصفحة التالية ، سيكون لديك خيار إنشاء دورة تدريبية تلقائية^(Automatic) باستخدام موقع GPS^{(GPS location)} الخاص بك ، أو دورة مخصصة^(Custom) حيث يمكنك رسم الدورة التدريبية الخاصة بك على الخريطة.

يتيح لك حفظ الدورات التدريبية الخاصة بك في تطبيق Garmin Connect عرض الدورة التدريبية الخاصة بك للتتبع باستخدام جهاز Garmin^{(Garmin device)} الخاص بك في أي وقت تخرج فيه في دورتنا التدريبية وتدريبنا^{(course and training)} .

اضغط على PacePro Pacing Strategies^{(PacePro Pacing Strategies)} ضمن قائمة التدريب^{(Training menu)} لاستخدام ميزة السرعة^{(pacing feature)} . ستساعدك هذه الميزة في الحفاظ على وتيرة صحية أثناء السباق (الركض أو ركوب الدراجات) من خلال عرض وتيرتك مقابل هدف السرعة على ^{(pace target)}جهاز Garmin^{(Garmin device)} الخاص بك .

قم^(Set) بإعداد وتيرتك عن طريق تحديد مسار أو مسافة السباق^{(course or race distance)} ، واختيار نوع السباق^{(race type)} ، ثم تعيين وقت الهدف^{(goal time)} للسباق بأكمله في حقل Goal Time . سترى السرعة المحسوبة في حقل سرعة الهدف .^{(Goal Pace)}

يحتوي Garmin Connect أيضًا على ميزة Insights (في القائمة الرئيسية) التي تستخدم إحصائياتك وسجلك لتخصيص النصائح والنصائح حول تحسين صحتك ولياقتك^{(health and fitness)} .

بمجرد تمكين ميزة Insights^{(Insights feature)} ، ستحتاج فقط إلى منح التطبيق الوقت^{(app time)} لتحليل الإحصائيات والسجل الحاليين. بعد ذلك ، ستبدأ في رؤية نصائح وإرشادات^{(advice and tips)} جديدة على صفحة المعارف الدقيقة^{(Insights page)} .

ميزات Garmin Connect الأخرى

ضمن القائمة الرئيسية ، سترى أيضًا بعض الميزات الأخرى للاختيار من بينها.

الاتصالات^{(Connections)} : سيكون لديك الخيار لمعرفة ما إذا كان أصدقاؤك على Facebook أو Google أو في قائمة جهات اتصال هاتفك يستخدمون Garmin Connect حاليًا أيضًا. يمكنك دعوتهم للانضمام إليك في مجموعتك إذا كانوا كذلك.

المجموعات^(Groups) : يمكنك البحث عن مجموعات عامة من الأشخاص المهتمين بالتعاون مع الآخرين في أنشطة التدريب. 

هذه طريقة ممتعة لإضافة جانب اجتماعي إلى التدريبات الخاصة بك. يمكنك أن ترى أين يتماشى أداء نشاطك مع أداء الأشخاص الآخرين في المجموعة. ^{(activity performance)}من أفضل الطرق للبقاء متحمسًا أن ترى كيف يفعل الآخرون وربما تحاول التنافس معهم!

الأمان والتتبع:^{(Safety & Tracking:)} حدد هذا للوصول إلى ميزة LiveTrack^{(LiveTrack feature)} . هذه طريقة رائعة لإعلام العائلة أو الأصدقاء^{(family or friends)} بموقعك بالضبط أثناء التمرين.

لإعداد LiveTrack ، ستحتاج فقط إلى منح التطبيق إذنًا^{(app permission)} لاستخدام موقعك ثم تحديد جهات الاتصال الخاصة بك لمشاركة موقع التمرين^{(workout location)} المباشر . 

توصيل الأجهزة والتطبيقات

أنت لست مقيدًا بجهاز Garmin^{(Garmin device)} واحد فقط عند استخدام تطبيق Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} . يمكنك تحديد أجهزة Garmin^{(Garmin Devices)} من القائمة الرئيسية لإضافة أي أجهزة Garmin قد تمتلكها.

يمكنك أيضًا الحصول على بيانات تتبع الصحة والنشاط من أي ^{(health and activity)}تطبيقات لياقة^{(fitness apps)} متوافقة قمت بتثبيتها على هاتفك. يمكنك القيام بذلك عن طريق تحديد الإعدادات^(Settings) من القائمة الرئيسية وتحديد التطبيقات المتصلة^{(Connected Apps)} .

إذا كانت لديك التطبيقات المثبتة على هاتفك ، فسترى أنها تظهر ضمن التطبيقات المتاحة^{(Available Apps)} . حدد التطبيق ثم حدد Agree (موافق) لتوصيله بـ Garmin Connect.

تتيح لك قائمة الإعدادات^{(Settings menu)} تكوين الطريقة التي سيصدر بها Garmin Connect إشعارات من ^{(Garmin Connect)}جهاز Garmin^{(Garmin device)} الخاص بك . على سبيل المثال ، يمكنك تمكين دفع الرسائل القصيرة^(SMS) أو البريد الإلكتروني أو إشعارات التطبيق.

ضع في اعتبارك أنه في أي وقت يمكنك النقر فوق صورة جهاز Garmin^{(Garmin device)} الخاص بك في الجزء العلوي من الشاشة الرئيسية للاطلاع على معلومات حالة^{(status information)} الجهاز .

يتضمن ذلك حالة المستشعرات الخاصة بجهازك والقدرة على ضبط الإعدادات لجهاز Garmin^{(Garmin device)} مثل تنبيهات الاهتزاز والإشعارات وعدم الإزعاج.

هل يجب عليك استخدام تطبيق Garmin ^{(Garmin Connect App)}Connect^(Devices) للأجهزة غريزة^(Instinct) ؟

تطبيق Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} سهل الاستخدام لساعات Garmin Instinct الرياضية الذكية. يتيح لك رؤية بياناتك وتخصيص الإعدادات لساعتك. ومع ذلك ، قد لا يكون مفيدًا كتطبيق مستقل للياقة البدنية^{(standalone fitness app)} إذا لم يكن لديك جهاز Garmin^{(Garmin device)} .

على الرغم من أنك لست مضطرًا للتخلي عن تطبيقات اللياقة^{(fitness apps)} المفضلة لديك إذا كنت تستخدم Garmin Connect لأنه يتكامل مع معظم تطبيقات اللياقة البدنية^{(fitness apps)} الشائعة الأخرى .

The Garmin Instinct App: A Full Review

If you own a Garmin fitness trackеr or any other Garmin smart device, you’ll have access to an impressive health tracker app called Garmin Connect. 

Garmin Connect is similar to other popular health tracker apps, and even offers several features that other apps don’t. Let’s learn all about the Garmin Connect app and what you can do with it if you own a compatible Garmin health tracking device, such as any Garmin Instinct smartwatch.

Note: If you purchase a Garmin smart device, know that you aren’t limited to using only the Garmin Connect app. Garmin devices are compatible with many other fitness apps on the market. Hopefully, this article will help you choose whether or not to use the Garmin Connect fitness app with your device.

The Garmin Connect Home Page

When you first launch the Garmin Connect app, it will default to the My Day page. Here you’ll see every single one of your health stats listed out in order. Depending on the activities you want to track with your Garmin, there is a lot of information to scroll through.

You’ll see information and stats such as:

• Cardio stats like average heart rate, max heart rate, and calories burned
• Your day’s resting and high heart rate
• Daily step count
• Calories you’ve burned and consumed (if you’re logging calories)
• A history of stats for the previous day and previous week

You can tap any stats boxes on this page to see more details. 

For example, selecting the Cardio page shows you your day’s calories burned, total activity time, and average heart rate. On the charts page, you can see the details for the day for heart rate, elevation climbed, and more.

Likewise, pages for heart rate and steps show you how that health stats varied around specific activities during your day.

If you want to see just a log of all of your activities, select the menu from the main page and choose the activity type you want to see a log for.

Or you can select All Activities to see a log of everything, including the date and time of the activity and calories burned.

You’ll see several menu choices at the bottom of the main page.

• Challenges: Join a challenge to achieve new badges
• Calendar: See a visual display of all of your workout activities on a calendar
• News Feed: Review a log of all of your past fitness activities
• Notifications: Retrieve app notifications

These quick links are a convenient way to access some of the same information you can find by tapping through the menus.

Garmin Connect Health Stats

In the main menu, you’ll see another section called Health Stats. Under this section are all of the core stats that your device tracks.

You can choose each of these to dive into more details around your tracking data. Select Sleep to see your sleeping patterns, including deep sleep, light sleep, REM, and wake time, along with your Pulse Ox data.

Select Calories to see a history of calories consumed, broken down by calories you burned at rest and calories burned during your activities.

Two unique health stats that the Garmin Instinct smartwatches calculate and track are Stress and Body Battery. We’ll explore each of these in more detail in the next section.

Stress and Body Battery Health Stats

There is a variety of data that Garmin uses to calculate these stats for the app charts and history.

• Stress Level: If your Garmin smart device supports the stress feature, it will measure the variability of your heartbeat throughout the day. Since your nervous system regulates time between each heartbeat, a very steady and predictable heartbeat means you’re experiencing less stress. More variability means more stress. 
• Body Battery: Like the Stress stat, Body Battery is also calculated using heart rate variability, but it also incorporates stress and your activity levels to calculate your body’s energy stores at any given moment during the day. This is rated from 1 to 100%. This calculation is eerily accurate.

These two unique stats go a long way toward helping you manage your daily stress levels and ensure that you’re getting enough rest to accomplish what you want to achieve every day.

Garmin Connect Training Features

Under the Training section of the menu, you’ll find various features that’ll help you take your workouts and training to the next level.

Tap Workouts to search the library for various workouts. You can filter by muscle groups, activity type, goals, and more. Tap the exercise to see the series of workout activities, and tap each activity to see the workout steps.

Just tap Next to walk through the workout. You can also create custom workouts.

Tap Training Plans from the Workouts menu to see training plans centered around running or cycling.

Each plan will help you train for a specific goal like running a 5K or accomplishing a 100-mile bike ride.

You can save the courses you run or ride for workouts you already do frequently. To do this, select Courses from the Training menu. In the course type just choose the workout you do, like Road Cycling or Trail Running. 

On the next page, you’ll have the option to create an Automatic course using your GPS location, or a Custom one where you can draw out your course on a map.

Saving your courses to the Garmin Connect app lets you display your course for tracking with your Garmin device any time you’re out on our course and training.

Tap PacePro Pacing Strategies under the Training menu to use the pacing feature. This feature will help you maintain a healthy pace while you’re racing (running or biking) by displaying your pace against your pace target on your Garmin device.

Set up your pace by selecting a course or race distance, choosing the race type, and then set your goal time for the entire race in the Goal Time field. You’ll see the calculated pace in the Goal Pace field.

Garmin Connect also has an Insights feature (in the main menu) that uses your stats and history to customize tips and advice about improving your health and fitness.

Once you enable the Insights feature, you’ll just need to give the app time to analyze your current stats and history. Then, you’ll start seeing new advice and tips on the Insights page.

Other Garmin Connect Features

Under the main menu, you’ll also see a few other features to choose from.

Connections: You’ll have the option to see if your friends on Facebook, Google, or in your phone’s contact list are currently using Garmin Connect as well. You can invite them to join you in your group if they are.

Groups: You can search for public groups of people interested in collaborating with others on training activities. 

This is a fun way to add a social aspect to your workouts. You can see where your activity performance falls in line with other people’s performance in the group. One of the best ways to stay motivated is to see how other people are doing and maybe even try to compete with them!

Safety & Tracking: Select this to access the LiveTrack feature. This is a great way to let family or friends know your exact location while working out.

To set up LiveTrack you’ll just need to give the app permission to use your location and then select your contacts to share your live workout location. 

Connecting Devices and Apps

You aren’t limited to just one Garmin device when using the Garmin Connect app. You can select Garmin Devices from the main menu to add any Garmin devices you may own.

You can also pull in health and activity tracking data from any compatible fitness apps that you have installed on your phone. You can do this by selecting Settings from the main menu and selecting Connected Apps.

If you have the apps installed on your phone, you’ll see them appear under Available Apps. Select the app and then select Agree to connect it to Garmin Connect.

The Settings menu lets you configure how Garmin Connect will issue notifications from your Garmin device. For example, you can enable push SMS, email, or app notifications.

Keep in mind that at any time you can tap the image of your Garmin device at the top of the main screen to see device status information.

This includes the status of sensors specific to your device and the ability to adjust settings for your Garmin device like vibration alerts, notifications, and do not disturb.

Should You Use the Garmin Connect App for Instinct Devices?

The Garmin Connect app is handy for Garmin Instinct smart sports watches. It lets you see your data and customize settings for your watch. However, it may not be useful as a standalone fitness app if you don’t own a Garmin device.

Although, you don’t have to give up your favorite fitness apps if you use Garmin Connect because it integrates with most other popular fitness apps.

Related posts

• ToDoist Desktop App ل Windows: Full Review

• مراجعة التطبيق النقدي - أسهل طريقة لإرسال الأموال واستلامها

• Intego Antivirus Review: قوية ولكن ميزة المحدودة

• A Microsoft للقيام Review: لماذا يجب عليك تبديل Right الآن

• YNAB vs النعناع: لماذا YNAB هو Better Budget App

• 5 Best Cash Advance Apps ل iPhone and Android

• 11 Best IRC Clients لWindows، Mac، وLinux في عام 2022

• 6 Best Reddit Alternatives يمكنك استخدامها للحصول على الحرة

• 7 Best Apps and Websites لمشاهدة Videos Together

• نصائح متقدمة لتطبيق Grammarly للكتابة مثل المحترفين

• SurveyMonkey مقابل Google Forms: أي Better؟

• 10 Best Apps لقياس إنتاجيتك

• 3 Best بدائل مجانية ل Microsoft Visio

• كيفية استخدام MyFitnessPal إلى Actually Lose Weight

• 10 أفضل إضافات فايرفوكس والملحقات

• ما هو Discord Nitro وهل يستحق كل هذا العناء؟

• مراجعة MEGA Cloud Storage: احصل على مساحة تخزين مجانية والمزيد

• 7 Best Apps لمساعدتك في الدراسة بشكل أفضل

• Best Free Karaoke Software ل Windows

• 6 Best Pregnancy Apps من 2021